Sláinte Na 3 Fhorlíonadh Ilchuspóireach is Fearr chun Do Shláinte Iomlán a Fheabhsú

Na 3 Fhorlíonadh Ilchuspóireach is Fearr chun Do Shláinte Iomlán a Fheabhsú

Cén Scannán Atá Le Feiceáil?
 
Cuir púdair próitéine déanta as brat cnámh tiubhaithe le do smoothie.José González / Unsplash



Más rud é nach bhfuil tú nua i réimse na sláinte nádúrtha, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil an iomarca comhairle cothaithe agus an réimse leathan forlíonta atá ar an margadh sáraithe agat. Cé go bhfuil cinnte go leor forlíontaí is féidir a dhéanamh difríocht mhór i do shláinte agus dea-bhail, is é an fhírinne go n-oibríonn leigheas feidhme is fearr nuair atá sé indibhidiúlú-agus is féidir a chur i bhfeidhm forlíontaí éagsúla go mbeadh sé deacair a chinneadh a bhfuil is éifeachtaí.

Is féidir leis a bheith costasach freisin.

Mar sin, seachas na céadta dollar a ligean anuas ar an iliomad forlíonta, molaim tosú gan níos mó ná dhá nó trí cinn. Tá na trí cinn atá liostaithe agam ar fáil go héasca agus ilchuspóireach - rud a chiallaíonn gur cheart go mbeifeá in ann iad a fháil ar phraghas maith, agus is féidir leat muinín a bheith agat go bhfaighidh tú neart brag ar fhaoiseamh ó shíomptóim agus feabhsú sláinte iomlán.

Probiotics

Probiotics tá cuid de na daoine is mó a bhfuil tóir orthu agus forlíonta le tacaíocht eolaíoch amuigh ansin. Déanann siad gach rud a chóireáil agus a chosc ó shiondróm bputóg irritable (IBS) go giosta nó ionfhabhtuithe fungasacha arís. B’fhéidir gur chuala tú go bhfuil baictéir mhaith ag teastáil chun tacú le feidhmeanna riachtanacha cosúil le sláinte díleá, ionsú cothaitheach agus feidhm cheart an chórais imdhíonachta. Mar gheall ar úsáid antaibheathach ar oideas, áfach, iontógáil iomarcach bianna próiseáilte agus siúcra, sconna uisce óil, méideanna ard nochta lotnaidicídí, agus fiú strus mothúchánach, tá an chuid is mó againn míshláintiúil maith .

Ag glacadh a forlíonadh probiotic laethúil is féidir leis cabhrú leis an damáiste a dhéanann na nósanna nua-aimseartha seo a aisiompú, ach tá sé tábhachtach an ceann ceart a roghnú.

Tá próbiotics a dhéantar le horgánaigh ithreach-bhunaithe (SBOnna) éifeachtach go háirithe. Cé go mbíonn claonadh ag forlíonta probiotic ar cháilíocht íseal a scriosadh le haigéad boilg sula sroicheann siad an conradh díleá fiú amháin, tá SBOanna atá seasmhach le seilfeanna i bhfad níos cumasaí maireachtáil agus, dá bhrí sin, is fearr is féidir leo an gut a athphlandú agus cneasaithe a chothú.

Chomh maith le probiotic SBO a cheannach, cuardaigh foirmle le comhaireamh níos airde probiotics (ó 25 billiún go 50 billiún) agus roghnaigh ceann le cúig cinn nó níos mó amhrán probiotic éagsúla , san áireamh Coagulans Bacillus , Saccharomyces boulardii , Bacillus subtilis agus Bifidobacteria . Ar deireadh, foirmle a chuimsíonn freisin prebiotics - a bheathaíonn na baictéir mhaithe - tacóidh sé tuilleadh le fás na probiotics nuair a thiocfaidh siad isteach i do chóras.

Olaí Éisc Omega-3

Anois níos mó ná riamh, tá daoine ag ithe aiste bia nua-aimseartha an Iarthair, atá íseal go hiondúil i vitimíní agus cothaithigh agus ard i frith-chothaithigh, lena n-áirítear aigéid shailleacha omega-6. Faightear Omega-6s in uibheacha a thógtar ar bhonn tráchtála agus in olaí glasraí scagtha (cosúil le canola, arbhar agus ola bréige), agus, in éineacht le iontógáil íseal óimige-3í sláintiúla, féadann siad go leor fadhbanna sláinte ainsealacha a chur faoi deara, lena n-áirítear galar croí agus diaibéiteas. .

Cé go bhfuil sé tábhachtach iontógáil foriomlán óimige-6 a laghdú, is é ceann de na bealaí is fearr le dul i gcoinne an damáiste a d’fhéadfadh a bheith acu ná iontógáil aigéid sailleacha óimige-3 a mhéadú. Laghdaíonn Omega-3s athlasadh agus d’fhéadfadh sé a bheith éifeachtach maidir le riochtaí a chóireáil lena n-áirítear dúlagar, ADHD, galar Alzheimer, neamhord giúmar séasúrach, siondróm meitibileach agus eile.

Mar thoradh ar aiste bia atá easnamhach i saillte óimige-3 tá seicní cille athraithe agus scaoileadh laghdaithe comhdhúile próstaglandin a rialaíonn próisis at, pian agus athlastacha. Cé gur fíor gur féidir leat faigh roinnt óimige-3í go nádúrtha ó bhianna cosúil le bradán, ronnach, scadán, chomh maith le síolta lín, síolta chia agus gallchnónna (go pointe níos lú), ní itheann mórchuid na ndaoine na bianna seo i gcainníochtaí móra go leor.

Mar thoradh air sin, molaim ardchaighdeán a thógáil ola éisc forlíonadh - béim ar ardchaighdeán. Ag ceannach branda préimhe Cinntíonn go mbainfidh tú a sheachaint rancid / oxidized saillte, aigéid sailleacha inferior, agus miotail throma nó d'ábhar salaithe eile. Léigh lipéid go cúramach, ag féachaint go sonrach ar mhilleagram EPA agus DHA (ní amháin ola éisc) agus féach le dáileog laethúil a ghlacadh a sholáthraíonn thart ar 1,000 milleagram de EPA / DHA, ag cuimhneamh gur fearr forlíonta ola éisc a dhíleá nuair a thógtar iad le béilí . Cabhróidh sé seo freisin le burps éisc nó aon bhlas míthaitneamhach a laghdú.

Próitéin Collagen (Púdar Broth Cnámh)

Collagen, an próitéin is flúirseach i gcorp an duine , le fáil i bhfíocháin muscle, cnámha, craiceann, soithigh fola, fíocháin an chórais díleá agus na tendons. Nuair a laghdaíonn leibhéil collagen - ar féidir iad a luathú trí aosú, murtall, athlasadh nó droch-aiste bia - is féidir go n-éireoidh le hairíonna lena n-áirítear solúbthacht laghdaithe, craiceann atá ag dul in aois, mífheidhm díleá agus pian.

Sa lá atá inniu, collagen forlíontaí-áirítear púdair próitéin níos nuaí déanta as cnámh tiubhaithe brat-atá ag fás sa tóir i measc iad siúd a bhfuil pian comhpháirteach, airtríteas nó osteoarthritis agus díobhálacha ainsealach. Tá sé seo den chuid is mó toisc go méadaíonn céatadán na ndaoine atá ag fulaingt ó na tinnis seo go mór le haois, mar díghiniúint cartilage sna hailt tharlaíonn de bharr athruithe sa mhaitrís collagen.

Chun athlánú do sholáthar collagen agus cúnamh leigheas fíochán damáiste ar fud an gcomhlacht, a mheas ag cur collagen nó cnámh brat (foinse nádúrtha collagen) a fhorlíonadh. Is féidir leis na buntáistí a bheith níos mó soghluaisteachta agus solúbthachta, craiceann níos daingne, díleá níos fearr agus fiú borradh meitibileach. Is fearr a chaithfear d’airgead má aimsíonn tú táirge a sholáthraíonn raon cineálacha collagen (áirítear I, II, III, V agus X ar na cineálacha). Seiceáil an lipéad lena chinntiú gur táirge íon é le líontóirí teoranta nó gan aon líontóirí, go bhfuil sé neamh-GMO, saor ó ghlútan, saor ó antaibheathaigh agus saor ó soy.

Forlíontaí bónais

Má tá tú sásta a chaitheamh le beagán níos mó-nó má tá tú ionchorprú cheana féin ar an thuas-mheas ag cur ar a thriomú Super Greens púdar agus multivitamin orgánach a chur le do ghnáthamh. Cinnteoidh tú go bhfuil tú ar do bhealach chun do riachtanais maidir le vitimíní, mianraí agus frithocsaídeoirí éagsúla a chlúdach. Cuireann meascáin ghlas go mór le caoineoga na maidine, nó is féidir iad a mhúscailt go huisce le haghaidh cóireála tapa idir béile, a threisíonn fuinneamh. D’fhéadfadh an dá fhorlíonadh cabhrú leat comharthaí éadroma mar fhuinneamh íseal, ceo inchinne, so-ghabhálacht slaghdáin agus fiú giúmar a shárú (go háirithe má sholáthraíonn an multivitamin vitimín D3).

Is dochtúir na míochaine nádúrtha, cothaitheoir cliniciúil agus údar é an Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, a bhfuil paisean aige cuidiú le daoine éirí go maith ag úsáid bia mar leigheas. Scríobh sé le déanaí ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Steprising Steps to Cure It’ agus oibríonn sé ceann de na suíomhanna Gréasáin sláinte nádúrtha is mó ar domhan ag http://www.DrAxe.com . Lean é ar Twitter @DRJoshAxe.

Ailt Ar Mhaith Leat :