Na 7 bhForlíonadh is Fearr le haghaidh Matán a Thógáil

Nuair a bhaineann sé le muscle a thógáil, ní itheann tú i gceart, agus meáchain a ardú ach go dtí seo.

Chun an cineál comhlachta a bhí tú ag brionglóid a thógáil, beidh ort roinnt forlíonta a chur le do ghnáthamh freisin.

Ach tá an oiread sin acu le díol cé na cinn ba chóir duit a chur leis?

Caithfidh sé a bheith sábháilte agus éifeachtach nó mura mbeidh tú ach do chuid airgid agus do shláinte a shruthlú síos an draein.

Mar sin, san alt seo, beimid ag caint faoi na 7 bhforlíonadh is fearr chun muscle a thógáil a chabhróidh leat an cineál fisice a fháil a mbíonn daoine ag casadh a gcinn agus ag tabhairt faoi deara.

Na 7 bhForlíonadh Foirgníochta Mhatánach is Fearr

Seo ár liosta de na 7 bhforlíonadh is fearr d’fhás muscle agus na táirgí atá molta againn:

1. Próitéin meadhg - (Molaimid: Trí Phróitéin )
2. Creatine - (Molaimid: CRN-5 deiridh )
3. Réamh-Workout - (Molaimid: Réamh-thraenáil )
4. BCAA’s - (Molaimid: Oighear sú craobh gorm XTend )
5. Stéaróidigh Dlí - (Molaimid: D-Bal )
6. Gnóthachan Meáchain - (Molaimid: Aifreann Tromchúiseach )
7. Teanndáileog Testosterone ZMA - (Molaimid: TestoMax )

Cén fáth a gceapaimid gurb iad seo na cinn is fearr chun muscle a thógáil?

Coinnigh ort ag léamh chun a fháil amach!

1. Próitéin Rothaí

Ar dtús ar ár liosta de na forlíonta is fearr chun muscle a thógáil tá Próitéin Rothaí againn.

Tá próitéin meadhg riachtanach mar go gcuidíonn sé le do matáin a dheisiú agus a fhás tar éis cleachtadh diana.

Is iad próitéiní bloic thógála próitéin muscle agus tá meadhg ar cheann de na próitéiní díleá is gasta agus mar sin tá sé foirfe a ghlacadh díreach tar éis obráid nuair is mó a theastaíonn ó do matáin é.

Cuideoidh sé leat athshlánú níos tapa freisin.

Ceann amháin staidéar ar 12 fear ghlac siad 25g de phróitéin meadhg tar éis oiliúna friotaíochta agus 25g an mhaidin ina dhiaidh sin. Tar éis meadhg a ithe, ghnóthaigh na rannpháirtithe go léir i bhfad níos gasta, rud a chiallaíonn go raibh siad in ann traenáil arís níos luaithe agus muscle a thógáil níos tapa.

Cén Táirge a Mholaimid?

Ar fáil anseo

Dá bhféadfaimis forlíonadh amháin a mholadh chun muscle a thógáil, ansin púdar próitéine ar ardchaighdeán a bheadh ​​ann ina mbeadh cineál amháin próitéine meadhg ar a laghad.

Ar ámharaí an tsaoil, níl 1 fhoirm ach 6 fhoirm de phróitéiní díleá tapa, meánach agus mall sa phiocadh molta ‘Tri Próitéin’ chun fás muscle a uasmhéadú i ndáiríre.

Le sé chineál éagsúla próitéiní, is dóigh linn gur táirge iontach é ‘Tri-Protein’ le Crazy Bulk más mian leat níos mó próitéine a fháil i do réim bia chun pacáil a dhéanamh ar muscle tromchúiseach éigin.

Móide, tagann sé i blas seacláide blasta!

2. Creatine

Is é an dara ceann ar ár liosta de na forlíonta tógála muscle is fearr creatine.

Cabhróidh Creatine le táirgeadh ATP a threisiú chun an fuinneamh pléascach a theastaíonn uait a thógáil níos troime agus pacáil ar muscle níos tapa.

Méadaíonn sé coinneáil uisce freisin chun cuma níos cruinne agus níos iomláine a thabhairt do do matáin.

Is bealach iontach é forlíonadh le creatine chun cabhrú leat traenáil níos deacra agus muscle a thógáil níos tapa.

Seo an Fáth:

• Ceann amháin staidéar léirigh gur chuidigh forlíonadh le 3-5g de creatine in aghaidh an lae le mais choirp thrua a mhéadú suas le 20%.
• Tá Creatine cruthaithe chun fuinneamh a mhéadú do do chorp agus méid agus neart matáin a mhéadú suas le 25%.
• Tar éis 4 seachtaine úsáide, ceann staidéar léirigh creatine go bhféadfadh sé mais choirp a fheabhsú do ardaitheoirí meáchain áineasa.
• Nuair a úsáidtear é mar fhorlíonadh le linn oiliúna friotaíochta, creatine feabhsaithe neart agus cruth coirp do dhaoine nach lúthchleasaithe róthrom iad.
• I taighde staidéar , Chruthaigh Creatine gur mhéadaigh sé cumhacht i lúthchleasaithe óga le linn cleachtaí dian láimhe.
• Tá Creatine curtha cruthaithe chun feidhmíocht i reathaithe fadraoin a mhéadú.

Mar sin, más mian leat smideadh trí do thacair agus pacáil ar mhéid áirithe ansin rachaidh forlíonadh creatine maith i bhfad!

Cén Táirge a Mholaimid?

Ar fáil anseo

Maidir le creatine is é an pioc uimhir 1 atá againn ná Crazy Bulk’s Ultimate CRN-5.

Tá meascán cumhachtach de5 chineál creatine éagsúlaagus tagann sé freisin i blas blasta oráiste agus mango.

Cad atá á rá ag daoine faoi Bulc Craiceáilte Deiridh CRN-5?

Deir Jake gur thug sé faoi deara borradh ina neart agus ina théarnamh.

Agus é luchtaithe le 5 chineál creatine cumhachtacha, cuideoidh CRN-5 leat traenáil níos deacra agus muscle a thógáil níos tapa.

Móide, tá blas Orange Mango an-bhlasta freisin!

3. Réamh-Workout

Ag uimhir 3 ar ár liosta de na forlíonta tógála matáin is fearr molaimid duit tosú ag úsáid réamh-workout.

Tabharfaidh forlíonadh maith réamh-workout an fuinneamh, an fócas agus an tiomáint atá uait chun do workouts a threascairt agus torthaí a fháil.

Cén Táirge a Mholaimid?

Ar fáil anseo

Más mian leat do workouts a thabhairt chuig an chéad leibhéal eile agus roinnt torthaí tromchúiseacha a fháil, ansin molaimid táirge darb ainm ‘Intensive Pre-Train’ le Crazy Bulk.

Tá meascán cumhachtach ann de chomhábhair a threisíonn workout chun go mbeidh tú réidh agus réidh le hoibriú.

Seo an méid atá istigh:

• Citrulline Malate 2: 1: Cuidíonn sé le leibhéil fuinnimh a threisiú agus tinneas matáin a mhaolú. I gceann amháin staidéar as 40 fear a rinne cófraí ​​binse, d’fhéadfadh rannpháirtithe 50% níos mó ionadaithe a dhéanamh agus níos lú géire matáin a bheith acu tar éis dáileog amháin.
• Béite Alanine: Tugann an comhábhar seo mothú tingly duit. Ceann amháin staidéar fuarthas amach go raibh feabhas suntasach ar dhéine na hoibre trí fhorlíonadh a dhéanamh le Beta Alanine.
• Betaine ainhidriúil: CHUN staidéar léirigh go gcuidíonn Betaine Anhydrous le neart agus cumhacht a mhéadú os cionn 20% le linn uaireanta oibre.
• Monostearate Glycerol: Taighde léirigh go gcuideoidh Glycerol le fuinneamh a threisiú le linn uaireanta oibre agus a chabhróidh leat feidhmiú ar do dhícheall.
• Cetoglutarate alfa L-arginine 2.1: Tá L-arginine AKG curtha a thaispeántar chun cabhrú le sintéis próitéin a threisiú a chabhraíonn le muscle a thógáil!
• Taurine: Is teanndáileog workout cumhachtach é an comhábhar seo atá in ann fuinneamh, seasmhacht agus fócas a fheabhsú. Agus, tá taispeánadh chun an ráta dó saille a mhéadú 16.6%
• Glucuronolactone: Ceann amháin triail léirigh rothaithe go bhféadfadh glucuronolactone leibhéil foriomlána seasmhachta agus feidhmíochta fisiciúla a mhéadú.
• L-feiniolalainín: Scrúdú torthaí léirigh go bhféadfadh feiniolalainín an ráta dó saille a mhéadú má thógtar é roimh aclaíocht.
• KSM-66 (Ashwagandha): Is sliocht Ashwagandha é KSM-66 a threisíonn testosterone. A 2015 staidéar léirigh sé go méadaíonn Ashwagandha go suntasach mais agus neart matáin.
• Caiféin (Caiféin ainhidriúil): Faigheann go leor staidéir go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag caiféin ar aclaíocht. Mar shampla, ceann staidéar fuair caiféin feabhsaithe w
• feidhmíocht orkout faoi 12% ag cabhrú leat a bheith ag obair níos faide agus níos déine.

Cad atá á rá ag daoine faoi Dhian-Thraenáil Dhian?

Tá dian-réamh-thraenáil ag fáil léirmheasanna 5 réalta agus tá custaiméirí ag creachadh faoi:

Deir Tomas go bhfuil sé ag coinneáil a chuid fuinnimh agus leibhéil fócais suas i ndiaidh na hoibre.

Deir Riley gur cosúil le lasc atá ag casadh air ina chorp agus go dtugann sé níos mó fuinnimh agus fócas dó.

Agus fuair Edward amach go méadaíonn sé déine a chuid oibre i ndáiríre.

Tabharfaidh Crazy Bulks ‘Intensive Pre Train’ duit an fuinneamh pléascach a theastaíonn uait a oiliúint mar bhiast agus corp a thógáil ar féidir leat a bheith bródúil as.

Is dóigh linn gur forlíonadh iontach é le cur le do Arsenal má tá tú ag iarraidh pacáil a dhéanamh ar muscle éigin.

4. BCAA

Sa cheathrú háit ar ár liosta de na forlíonta tógála matáin is fearr tá BCAA, nó Aimínaigéid Slabhra Brainsí.

Ach cad iad agus cad a dhéanann siad?

Is aimínaigéid iad BCAA mar valine, leucine agus isoleucine agus bhí siad a thaispeántar chun téarnamh a bhrostú agus searbhas a laghdú tar éis dian-workout trí chabhrú le do matáin téarnamh agus deisiú níos tapa.

Sular thosaigh mé ag glacadh BCAA, bhraith mé goirt ar feadh laethanta tar éis obráid ach tar éis dom iad a thógáil thug mé faoi deara feabhas mór ar an am téarnaimh rud a chiallaigh go bhféadfainn cleachtadh níos deacra agus níos minice.

Cén Táirge a Mholaimid?

Ar fáil anseo

Má tá forlíonadh iontach BCAA á lorg agat chun cabhrú leat traenáil níos deacra agus téarnamh níos gasta, molaimid cuideachta Xtend ó chuideachta darb ainm Scivation.

Tá Xtend thart le breis agus 10 mbliana agus tugtar ‘branda téarnaimh oifigiúil na seaimpíní air.’

Breathnaímid níos dlúithe ar a bhfuil istigh:

• L-Leucine: Ceann amháin staidéar léirigh forlíonadh leucine go gcuirfidh sé le héifeachtaí anabalacha na hoiliúna meáchain, i dteannta le hoiliúint rialta.
• L-Glutamine: CHUN staidéar as 16 fear agus bean fuarthas amach gur chabhraigh L-Glutamine le ham téarnaimh a bhrostú agus le tinneas matáin a laghdú tar éis na hoibríochta.
• L-Isoleucine: Staidéar tabhair le tuiscint go bhféadfadh L-Isoleucine sintéis próitéin bhreise a sholáthar chun neart coirp níos ísle a mhéadú.
• L-Valine: Tá L-Valine ar a dtugtar chun fás muscle a chur chun cinn agus snáithíní fíocháin a dheisiú.
• Cumasc Leictrilít (Sóidiam Citrate, Clóiríd Potaisiam, Clóiríd Sóidiam): Cuidíonn an teaglaim chumaisc seo le díhiodráitiú a chosc a d’fhéadfadh tarlú má tá tú ag obair amach agus ag cur allais go leor.
• Citrulline Malate (1: 1): Moltar citrulline malate chun téarnamh a threisiú tar éis dianoiliúna. Tar éis a athbhreithniú maidir le lúthchleasaithe cumhachta, cruthaíodh gur laghdaigh 8g de citrulline a glacadh 1 uair roimh dhian-oiliúint tinneas na matáin tar éis na hoibríochta

Cad atá Daoine ag rá faoi Xtend?

Is cosúil go bhfuil grá ag daoine do Xtend. Idir Amazon agus an suíomh Gréasáin oifigiúil, tá meánráta de 4.6 / 5 aige

Deir Hapcat go bhfuil feabhas tagtha ar a n-aclaíocht agus nach bhfuil siad fatigued a thuilleadh tar éis workouts.

Ná déan beag is fiú de chumhacht an téarnaimh. Is cuid riachtanach é de thógáil muscle agus cuideoidh Xtend leis an bpróiseas téarnaimh a bhrostú go tapa ionas gur féidir leat cleachtadh níos deacra agus níos minice.

Tagann sé freisin i raon blasanna éagsúla. Tá an ‘Blue Raspberry Ice’ blasta agus athnuachan!

5. Stéaróidigh Dlí

Ag uimhir 5 ar ár liosta de na forlíonta tógála matáin is fearr tá ‘stéaróidigh dleathacha’ againn.

Is bealach sábháilte agus éifeachtach iad stéaróidigh dhlíthiúla chun muscle a thógáil níos tapa ach gan na fo-iarsmaí olc go léir a thagann le fíor-stéaróidigh anabalacha a úsáid.

Cén Táirge a Mholaimid?

Ar fáil anseo

Maidir le stéaróidigh dhlíthiúla, molaimid táirge ar a dtugtar D-Bal, ó Crazy Bulk.

Seo an fáth:

Tá comhábhar ar a dtugtar Suma Root i D-Bal ina bhfuil ‘Ecdysteroids’ ar a dtugtar stéaróidigh anabalacha an nádúir .

Mar sin, cé nach bhfuil stéaróidigh díobhálacha iontu, táirgeann siad éifeacht cosúil le stéaróid i do chorp.

Agus le D-Bal, is féidir leat a bheith éasca a fhios a bheith agat go bhfuil na comhábhair uile sábháilte, nádúrtha agus nach mbeidh aon fo-iarsmaí aiféala orthu.

Cad a Dhéanann Ecdysteroids?

• Ceann amháin staidéar fuarthas amach go gcuireann Ecdysteroids sintéis próitéin chun cinn a chabhraíonn le fás muscle a mhéadú.
• Rud eilestaidéar fuair sé gur mhéadaigh sé méid snáithín muscle agus fachtóir fáis.
• Agus cathain thástáil i ngrúpa rialaithe, bhí méaduithe i bhfad níos airde ar mhais muscle ag an ngrúpa a ghlac Ecdysteriods le linn aclaíochta ná iad siúd nach ndearna.

In éineacht le Suma Root, tá D-Bal freisin:

• Vitimín D3 (Cholecalciferol): Ceann amháin staidéar léiríonn sé comhghaol láidir idir fás muscle agus leibhéil arda serum de Vitimín D. Mar sin, tá sé ríthábhachtach go bhfaighidh tú go leor gathanna, nó má chuireann tú le d’aiste bia le vitimín D.
• L-Isoleucine: Seo staidéar fuarthas amach trí Leucine a chomhcheangal le clár oiliúna frithsheasmhachta 12 seachtaine, go bhfuair na rannpháirtithe 1.9kg nó 4.1lbs breise de muscle.
• Ashwagandha: CHUN staidéar fuair sé amach gur chuidigh Ashwagandha le fás muscle a threisiú 1.5 uair níos mó i gcomparáid le grúpa a ndearnadh tástáil air le phlaicéabó.

Cad atá Daoine ag rá faoi D-Bal?

Tá os cionn 100 léirmheas ag D-Bal ar a suíomh Gréasáin anseo.

4 nó 5 réalta iad go leor díobh seo, mar sin seo blaiseadh den mhéid atá á rá ag daoine:

Ceapann J gurb é an forlíonadh is fearr é agus deir sé gur ghnóthaigh sé 5 phunt de muscle soladach in aon mhí amháin!

Deir Simon go bhfuil sé ag cuidiú go leor le bulking.

Móide, tá Abdulmalik ag tabhairt faoi deara gnóthachain muscle ollmhóra agus níos mó neart agus stamina.

Is forlíonadh cumhachtach tógála muscle agus neart é D-Bal a thairgeann go leor de na buntáistí a bhaineann le stéaróidigh anabalacha fíor ach gan aon cheann de na fo-iarsmaí scanrúil.

Is táirge nádúrtha agus dlíthiúil é seo. Ach má tá tú ag traenáil chun páirt a ghlacadh i gcomórtas lúthchleasaíochta, roinnt tugann taighde foláireamh go bhféadfar Suma Root a aicmiú fós mar ghníomhaire dópála.

Mar sin, sula dtógfaidh tú D-Bal chun matán a thógáil, déan seiceáil le do choimisiún lúthchleasaíochta más lúthchleasaí tástáilte tú.

6. Gnóthachan Meáchain

Ag uimhir 6 ar ár liosta de na forlíonta tógála matáin is fearr molaimid gnóthachan meáchain ar ardchaighdeán.

Ceann de na príomhfhachtóirí a bhaineann le muscle a thógáil ná a chinntiú go n-itheann tú go leor calraí agus go bhfaigheann tú go leor próitéine toisc go gcaithfidh tú barrachas calraí a ithe chun fás!

Nuair a bhíonn tú ag iarraidh matán a thógáil, caithfidh tú a lán níos mó bia a ithe ná mar is gnách agus cé gur spraoi é is féidir leis a bheith suarach uaireanta an bia sin go léir a ullmhú.

Agus sin an áit a dtagann púdar gnóthachan maise isteach.

Is féidir le scoop amháin béile iomlán a chomhionann agus mar sin déan é a mheascadh le huisce, é a chugáil síos agus leanúint ar aghaidh le do lá!

Cén Táirge a Mholaimid?

Ar fáil anseo

Maidir le púdair mais-ghnóthachain, molaimid Aifreann Tromchúiseach Optimal Nutrition chun an borradh próitéine agus calraí a theastaíonn uait a phacáil ar roinnt matáin thromchúiseach.

Níl ach 2 scútar:

• 1,250 calraí
• 50g de phróitéin
• agus 252g de carbs

Cad atá Daoine ag rá faoi?

Ar a suíomh Gréasáin, tá beagnach 50 léirmheas agus rátáil 4.2 réalta ag Serious Mass.

Agus ar Amazon, tá rátáil 4.5 réalta aige.

Ghnóthaigh Kevin 13kg tar éis Aifreann Tromchúiseach a úsáid ar feadh bliana agus molann sé é má tá meitibileacht tapa agat.

Tá an forlíonadh seo foirfe má tá stíl mhaireachtála gnóthach agat agus má theastaíonn uait na calraí breise a fháil ach mura bhfuil an t-am agat an lá ar fad a chaitheamh sa chistin.

Ina theannta sin, tagann sé i dornán blasanna blasta lena n-áirítear seacláid, sútha talún, fianáin agus uachtar, agus fanaile!

7. Teanndáileog Testosterone ZMA

Ag uimhir 7 ar ár liosta de na forlíonta is fearr chun muscle a thógáil molaimid teanndáileog testosterone ina bhfuil ZMA.

Seasann ZMA do Sinc, Maignéisiam agus Vitimín B6 agus cruthaíodh go gcuireann sé le leibhéil testosterone a chabhróidh le fás a spreagadh do na matáin.

Staidéar ZMA ar Rannpháirtithe Peile

A 16 seachtaine staidéar Iris na Fiseolaíochta Aclaíochta a rinne 27 imreoir peile Mheiriceá chun éifeachtacht ZMA a thástáil.

Tugadh ZMA do chuid acu, agus tugadh phlaicéabó do chuid acu.

Ag deireadh na 16 seachtaine fuair na taighdeoirí go raibh an grúpa a rinne forlíonadh le ZMA:

• Bhí méadú 40% ar neart matáin.
• Méadú 32% ar leibhéil iomlána testosterone.
• Treisiú i hormón fachtóir fáis.

A mhalairt ar fad fuair na taighdeoirí amach tar éis 16 seachtaine de dhian-oiliúint go raibh leibhéil níos ísle testosterone agus fachtóir fáis ag an ngrúpa a ghlac an phlaicéabó ná nuair a thosaigh siad!

Rud a chiallaíonn go gcuideoidh ZMA le do chorp an fachtóir testosterone agus fáis a bhreoslú, is gá duit gnóthachain thromchúiseacha matáin a dhéanamh.

Cén Táirge a Mholaimid?

Ar fáil anseo

Dá bhféadfaimis teanndáileog testosterone amháin a mholadh ina bhfuil ZMA bheadh ​​TestoMax ann.

Ní amháin go bhfuil ZMA i TestoMax tá sé ann freisin:

• Vitimín D3: De réir píosa amháin de taighde , chonaic fir a ghlac forlíonadh laethúil vitimín D ar feadh bliana méadú mór ar leibhéil testosterone i gcomparáid le grúpa placebo.
• Aigéad D-Aspartach: I páipéar taighde léirigh Ollscoil Iarthar Sydney, Aigéad D-Aspartach cuidiú le testosterone a mhéadú agus fás muscle a threisiú.
• Sliocht Nettle-Leaf: CHUN tuarascáil tugann sé le tuiscint go gcuideoidh duille glan le méid na leibhéal testosterone saor in aisce a mhéadú i do chorp.
• Ginseng Dearg na Cóiré: Le linn a triail chliniciúil ina raibh 66 rannpháirtí, Cruthaíodh go méadaíonn Ginseng leibhéil testosterone saor in aisce go suntasach.
• Sliocht Fenugreek: Dhá sheachtain déag staidéar dheimhnigh gur mhéadaigh 90% d’fhir a ghlac dáileog laethúil de fenugreek a leibhéil testosterone beagnach 50%!
• Bórón: Tá Boron cruthaithe a bheith éifeachtach chun úsáid an choirp as leibhéil testosterone agus vitimín D a fheabhsú.
• Sliocht Piobar Dubh (Piperine): CHUN tuarascáil taighde ag foireann eolaithe Seapánacha a nocht go raibh an cumas ag einsím i Piperine testosterone a thiontú agus a chur faoi deara go bhfanfadh siad ard. Is eol freisin go bhfeabhsaíonn sé bith-infhaighteacht na gcomhábhar eile.

Mar a fheiceann tú, chomh maith le ZMA tá roinnt staidéir iontacha ann a thacaíonn leis na comhábhair i TestoMax mar bhealach chun testosterone a threisiú agus muscle a thógáil.

Cad atá Daoine ag rá faoi TestoMax?

Tá TestoMax ag fáil roinnt athbhreithnithe suntasacha.

Ceart anois, tá 30 léirmheas ann le rátáil 4.7 réalta.

Deir Taylor go bhfuil gnóthachain ollmhóra matáin á fháil aige agus níos mó neart agus stamina.

Agus deir Zac gur chuidigh sé leis 4 phunt matáin a fháil i díreach seachtain!

Féadfaidh tú níos mó athbhreithnithe a léamh ar an suíomh Gréasáin oifigiúil anseo.

Leis an liosta suntasach de chomhábhair threisithe testosterone, lena n-áirítear ZMA, is dóigh linn go gcuirfidh TestoMax go mór leat an stac forlíonta más é do chuspóir pacáil a dhéanamh ar muscle agus corp suntasach a thógáil.

Stack na Forlíonta Foirgníochta Matán is Fearr

Mar sin, sin é ar ár liosta de na 7 bhforlíonadh is fearr chun muscle a thógáil!

Caithfimid athshlánú tapa a dhéanamh!

1. Próitéin meadhg: Is fearr a úsáidtear tar éis do workout. Tabharfaidh próitéin meadhg an próitéin a theastaíonn ó do matáin a dheisiú agus a fhás tar éis cleachtadh diana! Molaimid ‘Tri Protein’ le Crazy Bulk. Tá sé pacáilte le sé chineál éagsúla próitéine agus tá blas seacláide blasta air. Faigh mise anseo.
2. Creatine: Is fearr a thógtar roimh do workout. Tabharfaidh Creatine fuinneamh pléascach duit sa seomra aclaíochta agus tabharfaidh sé cuma níos iomláine agus níos iomláine do do matáin. Molaimid Ultimate CRN-5 toisc go bhfuil meascán cumhachtach ann de 5 chineál creatine éagsúla agus go dtagann sé i blas blasta oráiste agus mango. Faigh mise anseo.
3. Réamh-Workout: Is fearr a úsáidtear roimh do workout. Cuirfidh réamh-chleachtadh ort gach duine a mhuirearú agus réidh chun do chéad chleachtadh eile a bhriseadh. Molaimid ‘Intensive Pre-Train’ mar go dtabharfaidh sé fuinneamh glan duit ionas gur féidir leat cleachtadh níos déine agus na torthaí atá tuillte agat a fháil. Tagann sé freisin i blas sú craobh gorm blasta. Faigh mise anseo.
4. BCAA: Is fearr a thógtar tar éis do workout. Cuideoidh BCAA le do matáin a dheisiú dhá uair chomh tapa tar éis cleachtadh diana ionas gur féidir leat téarnamh agus traenáil níos minice. Molaimid Xtend by Scivation. Tagann sé i raon blasanna blasta. Tá blas an oighir sú craobh gorm an-athnuachan agus braithim go bhfuil sé craving fiú mura n-oibrigh mé amach an lá sin! Faigh mise anseo.
5. Stéaróidigh Dlí: Is fearr a thógtar leis an dinnéar nó le béile. Is roghanna malartacha sábháilte agus dlíthiúla iad stéaróidigh dhlíthiúla seachas stéaróidigh anabalacha. Molaimid D-Bal toisc go bhfuil Ecdysteroids ann, ar a dtugtar stéaróidigh anabalacha natures freisin mar gheall ar a gcumas cabhrú leat muscle a thógáil. Faigh mise anseo.
6. Gnóthachan Meáchain: Is féidir púdar mais-ghnóthachain a thógáil am ar bith. Tar éis workout is fearr is féidir! Tá púdar mais-ghnóthachain iontach má tá tú ag iarraidh mórchóiriú a dhéanamh agus bealach éasca uait chun barraíocht calraí a fháil i do réim bia. Is é an rogha is fearr atá againn ná an Cothú is Fearr toisc go bhfuil sé luchtaithe le próitéin, carbs agus dornán cothaithigh eile a theastaíonn uait chun muscle a thógáil. Faigh mise anseo.
7. Teanndáileog Testosterone ZMA: Is fearr a thógtar le bricfeasta nó béile. Cabhróidh teanndáileog testosterone ina bhfuil ZMA le testosterone a threisiú a chuireann do chorp i staid phríomha d’fhás muscle. Molaimid TestoMax toisc go bhfuil ZMA ann agus meascán de chomhábhair threisithe testosterone eile freisin. Faigh mise anseo.

Má tá tú dáiríre faoi muscle a thógáil, ansin tá gach rud atá uait sa chairn thuas chun a chinntiú go bhfaighidh tú na torthaí is fearr is féidir ó d’obair chrua ar fad ag caidéalú iarainn.

Go raibh maith agat as ár n-alt a léamh faoi na forlíonta is fearr chun muscle a thógáil!

Is iad na hathbhreithnithe agus na ráitis a fhoilsítear anseo ná athbhreithnithe an urraitheora agus ní gá go léiríonn siad beartas oifigiúil, seasamh nó tuairimí an Braganca.