I gcás daoine atá ag iarraidh aiste bia sláintiúil, meáchain caillteanas a thosú ach nach féidir leo mar gheall ar a nádúr casta, tá an t-ádh leo. Tá clár meáchain caillteanais ann darb ainm Jenny Craig a sheachadfaidh béilí sláintiúla réamhphacáistithe ar leac an dorais agat, a thógann castacht as an gcothromóid go hiomlán. Tá na béilí a sheachadtar íseal ar calraí agus réidh le hithe. Tá a plean aiste bia Jenny Craig féin ag an tseirbhís atá curtha in oiriúint do riachtanais a síntiúsóirí maidir leis an meáchain caillteanas is éifeachtaí. Smaoinigh air mar thús le stíl mhaireachtála shláintiúil.
Cad é Clár Jenny Craig?
Bhunaigh Jenny agus Sydney Craig Clár Jenny Craig i Melbourne san Astráil ar ais i 1983 mar sheirbhís deiridh chun cabhrú le daoine meáchan a chailleadh ar an mbealach is folláine agus is éifeachtaí agus is féidir. Díreach 2 bhliain ina dhiaidh sin, i 1985, tháinig Clár Jenny Craig chuig na SA. Sa lá atá inniu ann, tá os cionn 600 ionad bainistíochta meáchain aige ar fud an domhain.
Tar éis duit a léamh gurb í an chéad cheist a fhéadfaidh tú a chur ná cén fáth a mbeadh sé ag teastáil ó éinne? Ní féidir le duine é sin go léir a dhéanamh é féin. Bhuel, is cinnte gur féidir leo ach níl sé éasca. Caithfidh an chuid is mó de dhíograiseoirí aclaíochta dul as a mbealach chun calraí a chomhaireamh agus a chinntiú go bhféadann a n-aiste bia agus aclaíocht a gcuspóirí meáchain a shásamh. Cuireann mórchuid na ndaoine ar mian leo a bheith aclaí na deacrachtaí seo i mbaol agus tá clár Jenny Craig dírithe ar na daoine sin.
Smaoinigh air, ní gá duit a bheith buartha faoi na calraí atá á ithe agat agus tú ag meáchan a chailleadh agus ag ullmhú chun bia a ithe ar leac an dorais agat. Is é sin an rud a thabharfaimis ar mhórshiúl an díograiseora aclaíochta. Mar a fheicfidh tú sa roghchlár níos déanaí, tá réimse leathan béilí agus sneaiceanna sláintiúla le roghnú as agus ní rud leadránach é, dar le mórchuid na ndaoine go bhfuil ithe sláintiúil.
Conas a Oibríonn sé?
B’fhéidir nach gcreideann tú é, ach níl sé casta ar chor ar bith clár Jenny Craig a leanúint. Is féidir do phróiseas iomlán meáchain caillteanas, ó thús go deireadh, a dhéanamh i 4 chéim shimplí. Is iad seo a leanas iad:
Céim 1: Síniú suas
Toisc go mbeadh sé riachtanach d’aon chineál seirbhíse síntiúis, caithfidh tú clárú ar dtús. Chun é sin a dhéanamh, tá 2 rogha agat. Is féidir leat dul chuig ceachtar acu Suíomh Gréasáin Jenny Craig agus cláraigh ar líne nó is féidir leat cuairt a thabhairt go fisiciúil ar ionad áitiúil Jenny Craig má tá sé in aice láimhe.
Le linn na paindéime Covid, áfach, mholfaimis é a dhéanamh ar líne. Is ballraíocht íoctha é seo agus teastaíonn táille as obair.Tá pleananna ilbhéilí ar fáil, gach ceann acu lena bpraghas agus a buntáistí féin. Caithfidh tú ceann a roghnú is fearr a oireann do do riachtanais bhuiséid agus beidh dia maith agat dul sa chéim sínithe.
Céim 2: Cruinniú le Comhairleoir
Nuair a bheidh tú déanta leis an bpróiseas sínithe i gCéim 1, sannfar sainchomhairleoir Jenny Craig duit. Arís, is féidir leat bualadh leo go fisiciúil nó beagnach ar líne (leagaimid béim fós ar é a choinneáil ar líne).Tá an comhairleoir ann chun tú a threorú i ngach céim den bhealach. Féadfaidh tú do spriocanna meáchain caillteanais agus fadhbanna atá agat leis an aiste bia a phlé. Rud ar bith. Agus cabhróidh siad leat an béile is fearr is féidir a fháil chun an saille sin a bhearradh.
Ní gá duit bualadh leo ach dhá uair sa tseachtain ar dtús agus ansin, má fhaigheann tú an crochadh air féin, buail leo chomh minic.Éilítear go bhfuil an comhairleoir gairmiúil go leor chun do chuid buanna a dhéanamh amach agus cabhrú leat iad a úsáid chun do bhuntáiste.
Céim 3: Ithe agus Aclaíocht
Ansin a thagann an chuid is éifeachtaí, ag ithe. Is éard atá i réim bia laethúil Jenny Craig ná 3 entrées agus 2 shneaiceanna ar féidir iad a phiocadh suas ó Ionad Jenny Craig nó a sheachadadh go díreach chuig do theach. Tá níos mó ná 100 earra le roghnú i roghchlár Jenny Craig agus déanfaimid é a phlé go mion ar an gcuid Roghchlár.
Chomh maith leis an aiste bia, tá sé tábhachtach freisin na cleachtaí a mhol do chomhairleoir a dhéanamh. Ní féidir le haiste bia amháin cabhrú leat do sprioc meáchain caillteanais a bhaint amach agus mar sin tá sé tábhachtach go ndíreoidh tú ar ghníomhaíocht choirp freisin.Cinnteoidh an cleachtadh in éineacht leis an réim bia ceart go sroichfidh tú do mheáchan sprioc a luaithe is féidir.
Céim 4: Aistriú Ar Ais
Ní féidir suibscríobh leis an gclár seo go deo mar sin beidh ort deireadh a chur leis de réir a chéile. Nuair a bheidh tú leathbhealach ann le do mheáchan sprioc, beidh ort stop a bheith ag brath ar bhia Jenny Craig agus béilí cócaráilte baile a chomhtháthú go mall i do réim bia. Cuirfidh do chomhairleoir an plean aiste bia agus na h-oidis do do bhéilí cócaráilte sa bhaile ar fáil.
Fiú amháin nuair a bheidh béile Jenny Craig curtha i gcrích agat go hiomlán, is féidir leat dul i gcomhairle go seachtainiúil le do chomhairleoir maidir le leideanna aiste bia agus aclaíochta fad is atá an bhallraíocht agat fós.
Chomh maith leis sin, cuideoidh an t-eolas a ghnóthaigh tú tríd an gclár seo leat béilí sláintiúla a ullmhú leat féin agus fanacht i gcruth chomh fada agus is féidir leat.
Caill suas le 16 phunt i do chéad 4 seachtaine - Bain triail as Jenny Craig Now!
Roghchlár
Sa chás go dteastaíonn uait a fháil amach cén chuma atá ar roghchlár Jenny Craig, is béile 2-3 chúrsa é go bunúsach ag brath ar an bpacáiste a roghnaíonn tú. Fiú amháin leis an bplean is bunúsaí, faigheann tú Bricfeasta agus Lón.Mar a luadh cheana, tá sé de rogha agat é a sheachadadh ar leac an dorais agat nó is féidir leat dul go fisiciúil chuig ionad bainistíochta meáchain Jenny Craig chun do bhéilí féin a phiocadh suas.
- Bricfeasta go hiondúil is éard atá sa roghchlár pancóga fraocháin, ispíní, bagún turcaí, ceapairí bán uibhe, min choirce cainéal úll, agus bainne neamh-saill. Mar an gcéanna,
- Lón tá sailéad tuinnín, leitís, cairéid, fajita sicín, sailéad gairdín, cóiriú saille íseal, borgaire turcaí, agus sailéad spionáiste.
- Dinnéar b’fhéidir nach mbeadh sé ar fáil leis an bpacáiste bunúsach ach ar eagla go mbeadh tú ag iarraidh a fháil amach cad atá ann, tá lasagna, asparagus rósta, ravioli butternut, pie pota, agus zucchini steamed ann. Faigheann tú an smaoineamh go bunúsach.
Is aiste bia sláintiúil, íseal saille é ar fad don rialú calraí is fearr is féidir. Chomh maith leis na béilí rialta seo, torthaí úra cosúil le sútha talún, oráistí, neachtairíní, úlla, watermelons, kiwi, agus avocado; glasraí cosúil le cál, leitís, oinniún, gairleog, beets, agus soilire; táirgí déiríochta cosúil le iógart Gréagach; agus is féidir luibheanna úra a cheannach ar leithligh ó chlár Jenny Craig.
I gcás nár thug tú faoi deara, tá próitéiní agus snáithíní saibhir sna bianna seo go léir agus íseal i carbaihiodráití. Tá sé seo riachtanach le haghaidh meáchain caillteanas. Ag na céimeanna níos luaithe, is dócha go dtoirmiscfear bianna siúcraí ar feadh cúpla seachtain ach ansin beidh cead agat iad a fháil uair amháin ar feadh tamaill ina dhiaidh sin. Ní mholtar go mór alcól a ól sa chlár seo ach, cosúil le bianna siúcraí, is féidir leat é a fháil níos déanaí i méideanna measartha.
Mar a luadh cheana ullmhaíonn Ionad Jenny Craig iad seo go léir agus is féidir leat dul chuig an ionad nó é a sheachadadh chuig do theach. Déantar na béilí a phacáistiú agus tá siad réidh le hithe. Ciallaíonn sé seo nach dteastaíonn aon chócaireacht, rud a ligeann duit do chuid ama a thógáil amach le haghaidh caitheamh aimsire eile. Chun roghchlár iomlán Jenny Craig a fheiceáil, Tabhair cuairt ar a suíomh Gréasáin oifigiúil!
Son
- Éasca le leanúint: Tá coincheap iomlán an Síntiús Jenny Craig is é sin go ndéanann sé an próiseas chun meáchan a chailleadh níos éasca. Déanann do chomhairleoir pearsanta gach cinneadh tábhachtach cosúil leis na pleananna aiste bia agus aclaíochta. Seachadtar do bhéilí go léir ar leac an dorais go rialta. Níl le déanamh agat ach na treoracha a leanúint agus beidh seans maith agat dul. Gan aon chócaireacht ionas gur féidir leat díriú ar rudaí tábhachtacha eile sa saol.
- An féidir an baol galair a laghdú: D’fhéadfadh aiste bia Jenny Craig an baol galair, go háirithe galair croí, a laghdú. Is féidir leis cabhrú leat do rialú siúcra fola a fheabhsú. Tá sé seo toisc go mbíonn inslin níos ísle, tríghlicríd, agus leibhéil cholesterol sa chorp mar thoradh ar bheagán saille. A bhuíochas le rialú siúcra fola, is féidir go mbeidh aiste bia Jenny Craig tairbheach do dhaoine le diaibéiteas Cineál 2.
- Aiste bia Cothromaithe Iomlán: Ós rud é go moltar comhairleoirí oilte an aiste bia, beidh sé cothromaithe i gcónaí. Agus níl deireadh leis ansin. Chomh luath agus a stopann tú le réim bia Jenny Craig agus má théann tú ar aghaidh chuig béilí cócaráilte sa bhaile, cuideoidh an t-eolas a gheofar tríd an gclár aiste bia seo leat béilí níos fearr agus cothrom a dhéanamh amach anseo fiú nuair nach ball Jenny Craig tú a thuilleadh.
- Tacaíocht Shóisialta: Ar deireadh, tá sé cruthaithe go gcuidíonn fanacht i dteagmháil le do chairde, do mhuintir agus do chóitseálaithe folláine go mór leis an meáchain caillteanas. Anseo, gníomhaíonn na comhairleoirí mar chóitseálaithe folláine. Trí bheith i dteagmháil go leanúnach leo, gheobhaidh tú gach cineál leideanna úsáideacha agus aiseolais a chuideoidh ní amháin san am i láthair ach sa todhchaí freisin. Chomh maith leis sin, le linn am paindéime, cabhraíonn aon teagmháil shóisialta.
- Todhchaí Gan Teorainn: Mar a phléamar níos luaithe, ceann a bhfuil an clár agus an bhallraíocht thart, beidh ní amháin corp níos folláine agat, ach beidh eolas maith agat freisin maidir le haiste bia folláin agus cleachtaí meáchain caillteanais. D’fhéadfá iad siúd a leanúint leat féin agus fanacht i gcruth chomh fada agus is féidir leat gan d’iarrachtaí ar an gclár seo a chur amú. Ní bheidh sé deacair rudaí a dhéanamh leat féin ós rud é go bhfuil tú tar éis aistriú go mall go béilí cócaráilte sa 4ú Céim den chlár seo.
Cons
- Daor:
Is fearr aghaidh a thabhairt ar an eilifint sa seomra agus maidir le praghsáil. Mar a fheicfimid níos déanaí, ní hé clár Jenny Craig an ceann is saoire amuigh ansin mar tá seirbhísí bia aiste bia eile ar fáil chomh maith le Córas cnó .Mar sin féin, smaoinigh air mar phraghas ar fiú é a íoc as an leibhéal áise seo, rud a d’fhéadfadh gur fiú é seo.
- Seans nach mbeadh sé oiriúnach do Chách:
Tá gach duine difriúil agus dá bhrí sin d’fhéadfadh pleananna sláinte éagsúla a bheith acu. D’fhéadfadh do chomhairleoir a dhícheall a dhéanamh an réim bia is fearr a thabhairt duit ach níl a fhios acu faoi do dhálaí sláinte. Is fearr i gcónaí dul i gcomhairle le do dhochtúir sula mbainfidh tú triail as an aiste bia agus na cleachtaí nua.
Ceisteanna Coitianta
An Oibríonn Jenny Craig?
Sea, déanann. Agus má tá aon amhras ort faoi seo, téigh ar aghaidh chuig suíomh Gréasáin Jenny Craig agus ansin gheobhaidh tú scéalta rathúla gan áireamh faoi chliaint sona a d’éirigh leo a meáchan sprice a bhaint amach leis an gclár seo.
An oibríonn Jenny Craig do gach aois?
Tá an clár Jenny Craig deartha do dhaoine 13 bliana d’aois agus níos sine. Bunaithe ar d’aois, molfaidh do chomhairleoir an plean béile agus aclaíochta is fearr is féidir, a oireann do do mheitibileacht le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach.
An féidir liom Jenny Craig a dhéanamh in áit ar bith i ndáiríre?
Sea, tugann an clár seo an tsolúbthacht chun do bhéilí a fháil agus bualadh le do chomhairleoir go fisiciúil nó ar líne. Má tá cónaí ort in aice láimhe ionad Jenny Craig ansin tá gach rud go maith. Seachas sin is féidir leat teagmháil a dhéanamh le do chomhairleoir ar glao-dhualgas agus do bhéilí a sheachadadh áit ar bith.
An féidir liom Jenny Craig a dhéanamh in áit ar bith i ndáiríre?
Sea, tugann an clár seo an tsolúbthacht chun do bhéilí a fháil agus bualadh le do chomhairleoir go fisiciúil nó ar líne. Má tá cónaí ort in aice láimhe ionad Jenny Craig ansin tá gach rud go maith. Seachas sin is féidir leat teagmháil a dhéanamh le do chomhairleoir ar glao-dhualgas agus do bhéilí a sheachadadh áit ar bith.
Praghas & Fíorasc
Faoi dheireadh, tagaimid ar phraghsáil. Mar a luadh cheana, níl sé seo saor agus tá costais iolracha ag gabháil leis. Is é an táille síntiúis tosaigh aonuaire ná thart ar $ 100. Tá táille mhíosúil $ 20 ann freisin a chaithfidh tú a íoc chun fanacht sa bhallraíocht. Seachas sin, ní mór duit íoc ar leithligh freisin as na béilí a chuirtear ar fáil, a fhéadfaidh costas thart ar $ 150 in aghaidh na seachtaine ag brath ar an méid a gheobhaidh tú.
Is iad seo a leanas na pleananna béile seachtainiúla:
Plean Béile Simplí $ 12.99
- 7 Bricfeasta
- 7 Lón
Plean Béile Riachtanach $ 19.49
- 7 Bricfeasta
- 7 Lón
- 7 Dinnéar
- Seachadadh In Aisce i SAM
Mear-Thorthaí ™ Plean Iomlán Meáchain caillteanas $ 22.49
- 7 Bricfeasta
- 7 Lón
- 7 Dinnéar
- 7 Sneaiceanna agus Milseoga
- Cóitseáil Phearsanta
- Seachadadh In Aisce i SAM
Rud beag géar ach má mheasann tú an áisiúlacht, an tseirbhís agus na buntáistí uile atá á fháil agat leis an gclár seo, is fiú gach pingin é. B’fhéidir nach mbeadh aon seirbhís eile ann a thairgeann an leibhéal áise agus dúthrachta seo do do spriocanna meáchain caillteanais agus is cinnte nach bhfuil clár eile ann a sheachadfaidh an bia réamhphacáistithe ar leac an dorais duit. Má theastaíonn meáchain caillteanas uait agus más féidir leat íoc as, faigh síntiús Jenny Craig.
Mar a luaitear i gceann de na míbhuntáistí, áfach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun a dhearbhú nach bhfuil aon fhadhb agat a d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú leis an aiste bia seo. I ngnáththosca tá sé sábháilte go hiomlán. Mar sin féin, níl gach rud oiriúnach do gach duine agus mar sin is fearr a bheith sábháilte ná brón orm.
Má theastaíonn tuilleadh faisnéise uait maidir leis an gclár seo, téigh ar aghaidh chuig an nasc thíos chun a suíomh Gréasáin a sheiceáil agus, má tá tú cinnte, cláraigh.
Tabhair cuairt ar Láithreán Gréasáin Oifigiúil Jenny Craig Anseo!
