Is é an réiteach ach ár bhfuath féin a íoslaghdú trí bheith ar an eolas faoi ar dtús, agus ansin foghlaim conas é a mhúnlú agus a mhúnlú agus a rialú.(Grianghraf: Alvin Mahmudov / Unsplash) Tá a fhios agam cad atá tú ag smaoineamh. Chonaic tú an teideal agus dúirt tú leat féin, Cé a cheapann an fear seo go bhfuil sé? An fuath liom féin? An bhfuil a fhios aige cé chomh dea-bhreá is atá mé? An bhfuil le feiceáil fiú mo haircut nua bitching? An bhfuil a fhios aige gur oiliúint mé ar feadh leath mharatón uair amháin agus gur rith mé cuid de i ndáiríre? Táim i ngrá liom féin go hiomlán. Cad é an fuck atá ar eolas aige?
Féach, admhaím, tá do chuid gruaige uamhnach go leor. Ach déanaimis fíor é seo. Má táimid i ndáiríre macánta linn féin, bíonn beagán féinmhuiníne againn go léir ó am go ham. O.K., b’fhéidir go leor féinmhuiníne ag dul ar aghaidh, ag brath ar an méid tráma atá agat, agus cé mhéad eipeasóid de Teletubbies cuireadh faoi do leanbh tú.
Ach seo an dea-scéal, níl sa bhfuath féin ach cuid de riocht an duine. Níl aon rud bunúsach cearr leat mar gheall nach dtaitníonn tú go mór leat nó go mbraitheann tú náire ort faoi ghnéithe neamhfhabhracha áirithe díot féin. Déanann gach duine. Caithfidh fuath a bheith ag Oprah di féin cuid den am, táim cinnte go leor. Agus ní haon eisceacht mé ach an oiread, ar ndóigh. Tar éis an tsaoil, tá liostaí á scríobh agam do shuíomh Gréasáin - I. Ní mór is fuath liom cúinne domhain, dorcha ionam féin.
Tá againn go léir aislingí nár éirigh linn maireachtáil suas leo , na hidéil nár éirigh linn a ionchorprú, gníomhartha is mian linn nach ndéanfaimis nó nach ndearna muid, bealaí inar mian linn go mbeimis difriúil. Tá sé seo gnáth. Agus caithfimid go léir déileáil leis na codanna seo dínn féin nach maith linn go díreach. Déileálann cuid againn leis trí sheachaint - bímid ag codladh tríd an saol, gan aon rud a dhéanamh riamh cinntí tromchúiseacha , ag leanúint daoine eile, agus gach tasc deacair a sheachaint nó achrann. Déileálann cuid againn leis trí ghnéas nó substaintí a chur ar neamhní nó obsession nó distraction. Déanann daoine eile iarracht róchúiteamh a dhéanamh trí iarracht a dhéanamh an domhan a shábháil agus utóip a bhaint amach agus b’fhéidir Cogadh Domhanda eile a thosú sa phróiseas.
Ní hé an sprioc anseo fáil réidh leis an bhféinmhuinín sin. An t-aon bhealach chun é sin a dhéanamh ná ár gcoinsiasa a bhaint agus / nó a bheith ina síceapataigh. Agus nílimid ag iarraidh sin.
Ní mholfainn freisin do chuid féin-ghráin a chur faoi chois, nó b’fhéidir go gcuirfeá deireadh leis ag lámhach suas club oíche in Orlando .
Níl, is é an réiteach ach ár bhfuath féin a íoslaghdú trí bheith ar an eolas faoi ar dtús, agus ansin foghlaim conas é a mhúnlú agus a mhúnlú agus a rialú. Is é an sprioc anseo ár gcuid díomá a bhainistiú linn féin, ionas nach mbeidh siad á mbainistiú againn sa deireadh.
Sin é an fáth ar a dtugtar an t-alt seo How To Hate Yourself Less, not How to Stop Hating Yourself Forever and Ever and Be God’s Perfect Fucking Snowflake. Níl aon sciathán sneachta fucking foirfe. Bhí mé i mo chónaí i mBostún, chonaic mé a lán pluideanna sneachta. Níl aon cheann acu foirfe. Agus fiú má bhí, táim cinnte go leor ní tusa a bheadh ann .
Mar sin, déanaimis dul ar aghaidh leis. Seo naoi gcéim chun fuath níos lú a bheith agat duit féin agus foghlaim conas do fhéinmhuinín a bhainistiú níos fearr ionas nach n-iompóidh tú isteach i manic-depressive nó, níos measa fós, a cnó cnó reiligiúnach a ritheann timpeall le comharthaí a deir go bhfuil Dia ag fuath le FAGS air.
Céim 1: Faigh amach conas gan. An níos mó a bhfuil gráin agat ort féin, is mó a dhéanfaidh tú iarracht na daoine eile mórthimpeall ort a shásamh agus a chur ina luí an t-am ar fad. Tar éis an tsaoil, má chreideann tú faoi rún gur píosa lofa cac tú, ansin leanann sé go ndéanfaidh tú ró-luacháil ar thuairimí daoine eile fút, agus tiomnóidh tú go neamhfhiosach gach iarracht chun iad a ionramháil chun smaoineamh nach tusa an duine uafásach a chreideann tú faoi rún go bhfuil tú.
Faigheann an focal sea go leor hype na laethanta seo, ach ba mhaith liom an chumhacht a rá nach bhfuil.
Tá a rá nach bhfuil sé uamhnach nuair a bhíonn a fhios agat cathain agus conas é a rá i gceart. Deir tú nach bhfuil a dhéanamh a bunch de cac gan brí nach gceapann tú atá tábhachtach sa saol. Deir tú níl le daoine a sáraíonn siad a dteorainneacha agus éilimh éagóracha a dhéanamh ar do chuid ama nó aire. Deir tú gan é a dhéanamh soiléir do dhaoine eile cá seasann tú agus cad a dhéanfaidh tú / nach ndéanfaidh fhulaingt i do chaidrimh . Níl uamhnach.
Tá sé deacair na huimhreacha seo a rá, ar ndóigh. Is é sin toisc go n-éilíonn an cumas duine sláintiúil a rá méid áirithe féin-urraim agus féinchúraim. Ach is minic gurb é an chéad chéim chun foghlaim conas grá agus aire a thabhairt duit féin gan é a rá leis na daoine agus rudaí a dhéanann dochar do do shaol seachas cúnamh.
Ó, agus ar ndóigh, foghlaimíonn tú gan é a rá leat féin freisin, smacht a chur ort féin agus tú féin a choinneáil faoi sheiceáil, le meabhrú duit féin nach bhfuil gach rud ar eolas agat nó go bhfuil a fhios agat fiú cad é an ifreann atá á rá nó á dhéanamh agat leath an ama. Is scil chomh gann é seo, ach is cosúil go gcaillfear í na laethanta seo sa tabhair dom ceann amháin de gach rud aois.
Ó, agus cé nach bhfuilimid ag rá linn féin….
Céim 2: Stop masturbating an t-am diabhal ar fad. Níl, níl i gceist agam stop a chur le do chuid páirteanna speisialta. Mar sin féin, má tá tú ag déanamh amhlaidh mar 15 huaire sa lá, b’fhéidir gur mhaith leat gearradh siar ar sin beagán freisin.
Is é atá i gceist agam ná masturbation ar bhealach níos figiúrtha - gach ceann de na nósanna superficial, féin-phléisiúrtha sin a mbíonn tú ag baint leasa astu go rialta. Cibé an bhfuil ag ithe 11 iomarca milseoga , nó ag fanacht suas go dtí 4 i.n. ag iarraidh céim suas i Sraith na bhFinscéalta , nó ag luí ar do chuid cairde agus ag rá leo gur bhac tú go hiomlán leis an fionn te sin Dé Sathairn seo caite nuair a bhí tú i ndáiríre, d’ól tú chomh mór sin gur rith tú amach i riocht féatais i gcúl taca do charr. 
Seachain féin-indulgences neamhshuntasach.(Grianghraf: cc_photoshare / Flickr)
Is féinsmacht bheag, neamhshuntasach iad seo go léir. Agus tá sé deacair na laethanta seo. Ní hea, ní deacair do choileach a sheasamh. Toisc go mbraitheann siad go maith. Ar feadh tamaill bhig. Ach ídíonn a gcuid brí tú sa deireadh.
Tá an chaibidil aisteach seo i Napoleon Hill Smaoinigh agus Fás Saibhir áit a labhraíonn sé faoin gcaoi ar dhiúltaigh Thomas Edison gnéas nó rud éigin a bheith aige agus sin an chaoi ar chruthaigh sé 10,000 paitinn. Níl a fhios agam, is beag ciall a bhí leis, ach ba é an smaoineamh go scaoileann gnéas fuinneamh a d’fhéadfaí a dhíriú i dtreo níos mó murach sin iarrachtaí táirgiúla agus úsáideacha .
Nílim chun dul chomh fada sin, mar is maith liom an sean-chnag a snasú an oiread agus an chéad fhear eile. Ach is dóigh liom gurb é an fíorcheacht anseo foghlaim conas do fhéinriail a fhéinrialú. Arís, tagann sé ar ais go fios cathain is ceart gan a rá leat féin. Déan na silíní seo a shásamh do cupcake do shaol. Ní an cupcake féin.
(Agus níl, ní fhéadfaidh tú an cupcake a ithe .)
Céim 3: Nocht an gráin. De ghnáth is iad na rudaí is fuath leat fút féin na rudaí a dhéanann tú ceilt ón gcuid eile den domhan . Sin iad na rudaí a chreideann tú a chuirfidh ar dhaoine diúltú duit agus tú a ghortú agus tú a chur in iúl agus ag gáire.
Ach is minic nach mbíonn aon bhunús leis na faitíos seo. Toisc go minic is iad na rudaí is fuath linn fúinn féin na rudaí céanna is fuath le gach duine eile fúthu féin. Tá sé cosúil le cluiche poker ina gceapann gach duine go bhfuil an lámh is measa acu agus go bhfuil eagla orthu imirt toisc go bhfuil siad cinnte go gcaillfidh siad, mar sin déanann gach duine a gcártaí a cheilt toisc go bhfuil náire orthu.
Is í an íoróin anseo ná go mbaintear an grá amach go minic trí dhuine sexy a fháil a chuimsíonn agus fiú a chloíonn leis na gnéithe is doimhne, is dorcha díot, agus a chuimsíonn tú agus fiú a chloíonn leis na gnéithe is doimhne, is dorcha díobh. Is é an rud atá á rá agam, caithfidh tú an cac sin a roinnt d’fhonn é a leigheas, a mhic.
Nuair a osclaítear na gnéithe is measa dínn féin, agus iad a ligean isteach agus a roinnt, cruthaítear an muinín agus an dlúthchaidreamh is fearr.
Is é sin, ar ndóigh, ag glacadh leis go bhfuil tú toilteanach agus / nó in ann maithiúnas a thabhairt do dhaoine agus / nó duit féin.
Céim 4: Logh daoine, tú féin san áireamh. Faigheann maithiúnas a lán ama craolta, ach i gcultúr atá chomh pionósach leis na SA, ní bhraitheann sé go gcleachtann a lán daoine é, mar is eol duit.
Ciallaíonn maithiúnas a aithint go bhfuil rud éigin sucks agus fós grá a thabhairt don duine (nó duit féin) in ainneoin é.
Conas a dhéanann duine é sin, go díreach? Aithnigh na dea-intinn nó ar a laghad an t-aineolas atá taobh thiar d’fhormhór na ngníomhartha olc / olc / neamh-inmhianaithe. Mar shampla, ní dhéanann an chuid is mó daoine droch-cac toisc go bhfuil siad olc, déanann siad é toisc nach bhfuil a fhios acu níos fearr nó iad creidim go mícheart go bhfuil údar leo . Go minic cabhraíonn sé le cuimhneamh ar do theipeanna agus aineolas féin agus tú ag maitheamh do dhuine eile as a stuaim féin.
Agus is é seo an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach déileáil le d’fhéin-fhuath féin - is ea is lú a bheidh tú in ann na codanna díot féin nach dtaitníonn leat a aithint agus glacadh leo, is lú a bheidh tú in ann maithiúnas a thabhairt agus ligean do na éagóir ar dhaoine eile. Agus an níos mó de asshole raging, breithiúnach a bheidh tú.
Céim 5: Glac staighre. Dáiríre, tá cuma tuirseach ort.
Céim 6: Lig ort féin teip. Níl do fhéin-ghrá comhréireach leis an gcaoi a mbraitheann tú faoi do chuid éachtaí; is é do fhéin-ghrá an chaoi a mbraitheann tú faoi do theipeanna . Ní gá go mór do dhuine a bhfuil grá aige dóibh féin agus a thugann aire dóibh féin gach rud a dhéanamh ceart nó foirfe nó a cheartú an chéad uair.
A mhalairt ar fad, tá siad níos mó ná sásta a bheith salach agus praiseach a dhéanamh toisc go dtuigeann siad gurb as seo a thagann fíorfhás agus dul chun cinn.
Céim 7: Bain amach do chuid brionglóidí is fiáine - bí saibhir, tionchar an-mhór a bheith agat ar do réimse, faigh grá do shaol - tuig nach seachadann sé an bhrí agus an sásamh ar fad a cheap tú a bheadh ann, go mbeadh géarchéim sheachtrach ann agus go mbeadh sé ag briseadh síos agus tú ag déanamh amach cad é an diabhal pointe do shaol ar aon nós, ansin déan tú féin a thiomnú do sheirbhís shimplí daoine eile agus na pléisiúir shimplí duit féin.
Seachas an iomarca masturbation, ar ndóigh.
Céim 8: Is bullshit é do chuid féin-chainte dearfach agus diúltach, mar sin stop páirt a ghlacadh ann. Seo athrú mór saoil dom: ag tuiscint más rud é go raibh na rudaí go léir olc agus uafásach a dúirt mé liom féin fúmsa bréagach, ansin is dócha go mbeadh gach ceann de na rudaí iontacha droch-asal a dúirt mé liom féin fúmsa bréagach freisin. Is é fírinne an scéil, níl a fhios agat i ndáiríre cad atá fíor fút féin nó faoin gcaoi a dtomhaiseann tú ar fud an domhain. Is é fírinne an scéil, sucks d’inchinn agus é ní féidir muinín a bheith agat as . Is é fírinne an scéil, tusa nach bhfuil siad speisialta , agus is dócha gur rud maith é sin. Cruthaíonn ionchais míréasúnta a bheith speisialta, agus cruthaíonn ionchais míréasúnta éagsúlacht speisialta breise féinsmacht.
Céim 9: Glac an uaillmhian nó an teip is tábhachtaí i do shaol agus téigh ag fiafraí de pháiste 4 bliana d'aois cad a cheapann siad faoi. Is dócha go ndéanfaidh siad giggle agus iarrfaidh siad ort ligean ort gur crann tú agus capaill a imirt leo. Agus beidh a bhfreagra go hiomlán oiriúnach agus ceart .
Mar gheall ar cibé an bhfuil tú ag iarraidh ailse a leigheas, fuinneamh comhleá fuar a fháil amach, nó é a chur chuig an mbarra nuair a osclaítear é chun do bíseach anuas den ól lae a atosú, tá tú fós daonna, agus tá an cumas agat fós ceangal agus ionbhá a dhéanamh agus imirt leis an an saol a thugtar duit . Agus tá cumas iontach ag leanaí 4 bliana d’aois é sin a chur i gcuimhne duit. 
Ní thugann Cindy cac faoi do phleananna saoil.(Grianghraf: Dustin agus Jennifer Stacey / Flickr)
Buille faoi thuairim mé an rud atá á dhéanamh agam leis na céimeanna seo go léir ná cleachtas sláintiúil umhlaíocht a fhorbairt.
Sea, humility. Cé chomh minic a chloisimid an focal sin á chaitheamh timpeall na laethanta seo?
Toisc go bhfuil tábhacht choigríche ag an ainmneoir coiteann de gach fuath féin - is dóigh leat go bhfuil gach rud faoi do shaol an rud is measa riamh , nó caithfidh gach rud a dhéanann tú a bheith mar an rud is fearr riamh d’fhonn cúiteamh a dhéanamh. Agus níl aon cheann de na rudaí thuas fíor. Faigheann Cindy, an leanbh 4 bliana d’aois é sin. Sin é an fáth gur iarr sí ort a bheith i do chrann. Ach ina ionad sin tá tú i bhfolach do fhleascán agus ag iarraidh a mhíniú di conas atá tú ag iarraidh téamh domhanda a réiteach ar chúl naipcín mhanglaim. Ach dún suas ar feadh nóiméid agus bí i do chrann.
Is údar, blagálaí agus fiontraí é Mark Manson a scríobhann ag markmanson.net .
