Is beag duine a thuigeann cad a tharlaíonn i do chorp nuair a thugtar alcól isteach i do chóras.Robert Mathews Oíche Shathairn atá ann. Tá tú i do shuí timpeall an tseomra sa bhaile, ag comhrá agus ag magadh le cairde agus tú ag réamh-ól sula dtéann tú amach don oíche. Tosaíonn comhrá agus éifeacht an alcóil an mothú te, sásta sin a thabhairt duit taobh istigh.
Níl do bheoir críochnaithe agat go maith, ach tá duine ag dul suas chun dul sa chuisneoir, mar sin aimsíonn tú deoch eile sula dteastaíonn sé uait.
Ní théann rófhada sula dtugann cuid acu le fios cluiche óil agus in am ar bith tá tú imithe trí bheoir eile. Tá tú ag mothú beagáinín buacach anois agus tá tú rud beag níos seasta ar do chosa.
Sa chlub tá mhanglaim le feiceáil; sreabhann beoir agus ceannaíonn cara shots do gach duine. Níor mhaith leat aon rud a chasadh síos. Bheadh sé sin awkward. Mar sin anois tá tú ar dheochanna crua.
Téann deoch nó dhó eile thart.
Tá gach rud ag tosú ag éirí beagáinín hazy anois, agus is é an Clear sin an rud deireanach is féidir leat a thabhairt chun cuimhne an mhaidin dár gcionn, ag dúiseacht le tinneas cinn scoilte, béal tirim agus boilg lán d’aigéad.
Ag luí ann, ag mothú trua duit féin agus ag iarraidh imeachtaí na hoíche aréir a chur le chéile, n’fheadar cén éifeacht atá aige seo ar do chorp. Braitheann tú cac, tá sin cinnte, ach cad atá ar siúl istigh ionat?
Cad a tharlaíonn nuair a ólann tú alcól?
De réir mar a théann alcól trí do chóras, glacann an boilg thart ar 20 faoin gcéad agus bogann an 80 faoin gcéad eile isteach sa stéig bheag le hionsú ann.
Braitheann ráta ionsúcháin alcóil isteach i do shruth fola ar dhá fhachtóir. Ar dtús, tiúchan an alcóil. Mar sin, mar shampla, tá vodca níos comhchruinnithe ná beoir agus dá bhrí sin méadaíonn sé do leibhéal alcóil fola níos gasta. Ar an dara dul síos, cad eile atá i do chóras. Má tá boilg iomlán agat cuirfidh sé moill ar ráta ionsúcháin an alcóil isteach i do shruth fola.
Nuair a bhíonn an t-alcól glactha, téann sé isteach i do shruth fola agus uaidh sin iompraítear timpeall do chorp é. Ardaíonn an méid alcóil i do chuid fola agus tú ag glacadh alcóil níos gasta ná mar is féidir leat é a phróiseáil. Seo an áit as a dtagann an téarma leibhéal alcóil fola.
Ag an am céanna, tá do chorp ag iarraidh an alcól a mheitibiliú agus a bhaint de do chóras. Déantar é seo go príomha san ae, áit a ndéantar alcól a mhiondealú ina aicéatáit. Déanann tú alcól a dhíbirt trí do fual agus anáil i méideanna beaga.
Ar an meán tógann sé thart ar uair an chloig do do chorp meitibileacht agus baint aonad caighdeánach amháin alcóil. De réir mar a ardóidh d’ábhar alcóil fola (BAC), tarlaíonn athruithe i do chorp agus i d’iompar, agus is é sin an fáth go mbíonn comharthaí fisiciúla meisce le feiceáil de ghnáth tar éis cúpla deoch amháin.
An Pictiúr Níos Mó: Beyond the Weekend Binge
Seachas fo-iarsmaí coirp láithreacha alcóil, tá roinnt fo-iarsmaí eile ann ná mar a tharlaíonn ar bhonn níos leithne agus níos fadtéarmaí.
Breathnaímid taobh istigh den chorp le feiceáil cad a tharlóidh nuair a leanann tú ag ól go trom thar thréimhse fhada.
An inchinn
Tá a fhios againn go léir go gcuireann alcól cosc ort smaoineamh go soiléir, go dtugann sé bravado bréagach duit, go gcuireann sé isteach ar do chothromaíocht agus ar do chomhordú agus go gcuireann sé do fhreagairt nádúrtha ar eagla agus ar bhagairtí faoi chois.
Ina theannta sin, féadann tomhaltas alcóil do neurotransmitters, na ceimiceáin a rialaíonn do ghiúmar agus d’iompar a athrú. Tá sé seo toisc go scaoileann alcól óil barraíocht aigéad amaobutryric gaba (GABA) agus dopamine, dhá neurotransmitter a tharlaíonn go nádúrtha san inchinn. Cuireann GABA calma ort agus spreagann dopamine pléisiúr. D’fhéadfadh an iomarca fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh ar an iomarca díobh seo lena n-áirítear uafás oíche, siabhránachtaí, giorra anála, brú fola ard agus méadú ar ionsaí agus dúlagar.
Amhail is nár leor é seo, féadann amnesia sealadach a bheith mar thoradh ar thomhaltas iomarcach alcóil (na rudaí sin go léir nach cuimhin leat ón oíche roimh ré) agus san fhadtéarma d’fhéadfadh damáiste níos buaine a bheith mar thoradh air agus forbairt Siondróm Wernicke-Korsakoff , coinníoll a chuireann isteach ar chuimhne, ar fhís agus ar chaint.
Na Córais Atáirgthe
Chomh maith le scaoileadh neurotransmitters, bíonn alcól ina chúis le scaoileadh endorphins (ar eolas dúinn go léir ón mothúchán a fhaighimid tar éis aclaíochta), a scaoiltear de ghnáth ar ghníomhartha luaíochta. Is féidir le farasbarr in endorphins a bheith ina chúis le tiomáint gnéis íseal, dúlagar, testosterone íseal, infertility agus tuirse mhór.
Féadann tomhaltas alcóil rialta do líon sperm a laghdú, mífheidhm erectile a chur faoi deara agus an dóchúlacht go dtarlóidh ejaculation roimh am a mhéadú.
An t-ae
Mar a pléadh cheana, nuair a ólann tú alcól, téann sé chuig an ae le próiseáil. Déanfaidh ae sláintiúil an alcól a fhaigheann sé a bhriseadh síos. Ach cad a tharlóidh má ólann tú an iomarca, go minic? Tá roinnt feidhmeanna eile ag an ae, agus féadfaidh an iomarca óil dochar a dhéanamh don orgán seo, ag cur isteach ar a chumas saille a bhriseadh síos, agus galar ae sailleacha a bheith mar thoradh air.
Féadann galar ae sailleacha heipitíteas alcólach a fhágáil, atá ina riocht inflamed agus galraithe san ae, mura ndéantar cóireáil air ansin d’fhéadfadh cioróis a bheith mar thoradh air agus sin an áit a ndéantar damáiste chomh mór sin don ae is féidir leis é féin a dheisiú níos faide. Tá cliseadh an ae agus ailse ae mar thoradh ar cioróis an ae.
An boilg
Ar dhúisigh tú riamh tar éis oíche óil le crá croí agus boilg suarach? Is é sin toisc go méadaíonn ól alcóil táirgeadh aigéad sa bholg thar ghnáthleibhéil, agus go gcuireann sé greannú agus athlasadh i líneáil an bholg freisin.
D’fhéadfadh ulcers boilg agus fuiliú a bheith mar thoradh air seo go fadtéarmach, agus do riosca tréscaoilteachta gut a mhéadú sa ghearrthéarma. Tréscaoilteacht gut is ea a sceitheann tocsainí ó do chóras díleá isteach i do shruth fola áit ar féidir leo havoc a scriosadh ar do chorp.
An Pancreas
Ar an gcaoi chéanna cuireann alcól mearbhall ar an inchinn trína ligean dó neurotransmitters agus endorphins a scaoileadh nach gá dó, déanann alcól an briseán a einsímí a ráthú isteach ann féin seachas isteach sa tsruth fola. Mar thoradh ar an riaráiste einsímí seo athlasadh na briseán, a d’fhéadfadh, san fhadtéarma, do riosca ailse a mhéadú agus do chumas inslin a tháirgeadh a bhféadfadh diaibéiteas a bheith mar thoradh air.
An Croí
Ardaíonn alcól ragús óil do bhrú fola agus lipidí fola, ag méadú do riosca go mbeidh taom croí nó stróc ort. Féadann buille croí neamhrialta a bheith mar thoradh ar ól trom thar thréimhse fhada agus féadann sé matán an chroí a lagú de réir a chéile, ag cruthú riocht ar a dtugtar cardiomyopathy.
An féidir leat éifeachtaí an iomarca tomhaltais alcóil a aisiompú?
Sea, go pointe. Féadann an gnáth-óltóir sóisialta nó ragús ólachán tromlach na n-éifeachtaí diúltacha a bhíonn ag alcól orthu a aisiompú. Ach níl aon socrú draíochta ann. Beidh fadhbanna sláinte tromchúiseacha mar thoradh ar mhí-úsáid leanúnach alcóil le himeacht ama. Athróidh an pointe ar féidir leat preabadh siar ó dhuine go duine.
Ach tá cúpla rud cinnte gur féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do chorp cneasaithe.
Déan Roinnt Aclaíochta
Taighde a rinne Ollscoil Boulder Taispeánann sé go bhféadfadh cleachtadh aeróbach cuidiú le cuid den damáiste inchinne a dhéanann tomhaltas trom alcóil a chosc, agus a aisiompú b’fhéidir. Fuair siad amach freisin gur dóichí go n-ólann daoine a dhéanann aclaíocht níos lú alcóil agus go bhfuil níos mó smachta acu ar a n-iontógáil.
Ina theannta sin, ní amháin go bhfuil aclaíocht rialta maith do do shláinte chardashoithíoch ach féadann sé meáchan a chosc nó a rialú a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar fho-iarmhairt de do thomhaltas alcóil.
Ól Tuilleadh Caife
CHUN staidéar a rinneadh in 2016 fuarthas amach go bhféadfadh an tomhaltas caife a mhéadú an riosca cirrhóis a laghdú go mór. Ní mór níos mó taighde a dhéanamh chun a fháil amach cad é go díreach atá i gceist leis seo, ach tá gealladh faoi chomharthaí luatha, agus léiríonn torthaí go bhféadfadh ól idir cupán amháin agus ceithre chupán in aghaidh an lae an riosca cioróis a laghdú chomh hard le 65 faoin gcéad.
Tréimhsí Cleachtaidh Cleachtais
Teastaíonn staonadh iomlán ó alcól chun damáiste alcóil don inchinn a aisiompú ar feadh cúpla seachtain ar a laghad , agus líon na seachtainí ag méadú ag brath ar an damáiste a dhéantar agus an riocht sláinte atá ann faoi láthair.
Ina theannta sin, toisc gur féidir leis an ae é féin a dheisiú le himeacht ama ar an gcoinníoll nach bhfuil cioróis curtha isteach, tabharfaidh staonadh ó alcól am don ae tosú ag deisiú é féin agus cealú a dhéanamh ar éifeachtaí díobhálacha alcóil.
Tóg Do Vitimíní
D’fhéadfadh easnamh vitimín a bheith mar thoradh ar thomhaltas alcóil, mar sin má tá tú ag streachailt le do bheocht a fháil ar ais, nó má bhí ragús deireadh seachtaine agat agus má tá easpa ar do chuid appetite, ansin smaoinigh ar roinnt multivitamins a ghlacadh chun cabhrú le do shiopaí a athsholáthar.
An bhfuil aon bhuntáistí ag alcól a ól?
Is minic a bhaineann alcól le drochshláinte agus le meáchan a fháil go tapa, ach cé go bhfuil roinnt éifeachtaí diúltacha ann, tá cúpla sochar sláinte ann freisin as an ól go measartha cúpla uair sa tseachtain.
Riosca Laghdaithe Hipirtheannas
Fuair taighdeoirí a dlúthnasc idir friotaíocht inslin agus Hipirtheannas ach tháinig sé ar an gconclúid gur athraigh agus gur laghdaigh alcól an caidreamh seo agus go raibh riosca laghdaithe Hipirtheannas ann agus íogaireacht inslin níos fearr.
Freisin, sonraí eipidéimeolaíocha léiríonn sé go bhfuil éifeachtaí tairbhiúla ag tomhaltas measartha alcóil (thart ar dhá dheoch) ar thiúchan inslin agus tríghlicríd agus íogaireacht inslin.
Riosca Laghdaithe Galar Cardashoithíoch
Tá is féidir le taighde a thaispeánann alcól, go háirithe fíon dearg, tairbhí cosanta a sholáthar don chóras cardashoithíoch, ag laghdú an riosca maidir le galar cardashoithíoch. Ceaptar go bhfuil sé seo i bpáirt mar thoradh ar na leibhéil arda frithocsaídeoirí atá i láthair i bhfíon .
Córas Imdhíonachta Feabhsaithe
Fuair taighdeoirí é sin is cosúil go mbeidh tionchar tairbhiúil ag tomhaltas measartha alcóil ar an gcóras imdhíonachta i gcomparáid le mí-úsáid alcóil nó staonadh.
Bainistíocht Meáchan Níos Fearr
Fuaimeann an pointe seo friththáirgiúil, ach is féidir le hól measartha cabhrú le meáchan sláintiúil, seasmhach a choinneáil.
CHUN staidéar taighde fuarthas amach i gcomparáid le daoine nach ólann, go bhfuair mná gnáthmheáchain a d’ól alcól éadrom go measartha níos lú meáchain agus go raibh riosca níos lú acu a bheith róthrom agus / nó murtallach le linn 12.9 mbliana leantach.
Mar sin féin tá sé tábhachtach a mheabhrú gur minic a bhíonn meáchan a fháil ó alcól mar thoradh ar dhroch-roghanna bia i dteannta le deochanna alcólacha saibhir i calraí. Taispeánann staidéir go d’fhéadfadh go mbeadh níos mó seans ann go gcosnódh iontógáil alcóil éadrom go measartha, go háirithe fíon, i gcoinne ardú meáchain. Tá biotáille, áfach, nasctha le meáchan a fháil.
Ní miste a rá nach bhfuil aon ráthaíocht ann go bhfaighidh tú na buntáistí thuas toisc go n-ólann tú cúpla uair sa tseachtain.
Tarlaíonn go leor sa chorp ón nóiméad a thógann tú do chéad sip go dtí an t-am a chailleann tú do lámhaigh deiridh.
Ansin tarlaíonn níos mó fós sna huaireanta, lá, seachtainí agus míonna ina dhiaidh sin de réir mar a dhíbraíonn do chorp an alcól agus a dhéanann iarracht na héifeachtaí dochracha a aisiompú.
Nuair a dhéantar é a ól go measartha is cóir a rá gur féidir le halcól buntáistí fisiciúla agus miotail éagsúla a sholáthar, lena n-áirítear níos lú struis, muinín níos fearr, riosca laghdaithe galar cardashoithíoch agus cailliúint meáchain féideartha. Ach má ídítear an iomarca é is féidir go mbeidh éifeachtaí diúltacha meabhracha agus fisiciúla air sa ghearrthéarma, agus fadhbanna contúirteacha sláinte agus galair san fhadtéarma.
Is traenálaí pearsanta, teagascóir cic-bhosca, é Theo agus bunaitheoir Ardaigh Foghlaim Fás , blag folláine a thaispeánann duit conas do chorp a athrú gan do stíl mhaireachtála a íobairt. Abair Hi agus níos mó a fhoghlaim ag www.liftlearngrow.com.
