Níl iógart mhaisiúil níos fearr ná na rudaí rialta.Unsplash / Karly Gomez Tá baictéir greannmhar. Tá siad ag an am céanna thar a bheith tábhachtach as ár mbeatha leanúnach ar an bpláinéad seo agus buggers beaga nimhiúla a fhágann go bhfuil ár saol beagán níos giorra. Tá siad ann go praiticiúil i ngach áit ar féidir leat smaoineamh orthu, ó bharr sléibhte a scuabtar leis an ghaoth go dtí an eisilteach ag sileadh ó bhéal gaothairí bolcánacha ag bun na farraige.
Go leor fionnuar, má iarrann tú orm.
Ceann de na rudaí is iontach faoi bhaictéir ná go bhfuil siad fíor-riachtanach chun ár sláinte gut. Tá a fhios againn go gcuireann leibhéil éagsúla baictéir sa phutóg le líon mór galair, lena n-áirítear rudaí cosúil le galar croí, ailse, fadhbanna gastrointestinal, agus fiú sláinte riospráide.
Bíonn sé níos fuaire.
Tá thar a bheith sonrach éiceachóras gut - go bunúsach Cruinne uathúil de bhaictéir a chónaíonn agus a fhaigheann bás inár n-inní. Tosaíonn tú ag saothrú do bhaictéir gut féin nóiméad tar éis breithe, agus tá do mhicribhome gut chomh sonrach duit go bhféadfadh sé a bheith mar inaitheanta mar méarloirg .
Rud is iontaí fós ná go bhfuil a fhios againn go bhfuil cineálacha áirithe baictéar maith ann a bhaineann le bheith níos sláintiúla, agus roinnt cineálacha de bhaictéir dhona nach bhfuil iontach dúinn i ndáiríre.
Mar sin tá a fhios againn go gcoinníonn níos mó de na baictéir mhaith sinn sláintiúil.
Cad a tharlaíonn nuair a dhéanaimid iarracht níos mó díobh a ithe?
Iontráil Probiotics
Táim cinnte go bhfaca tú probiotic. Tá siad na iógairt álainn ar an aisle atá triple an praghas ar na brandaí gnáth, ach tá greamán lonracha ag rá gur féidir leo feabhas a chur ar shláinte an gut, nó gur féidir leo cabhrú le chosaint i gcoinne cramping, buinneach agus bloating.
Tá na táirgí seo go léir beagán difriúil, ach tá siad ag brath ar an smaoineamh céanna.
baictéir maith = maith.
Níos mó baictéir mhaith = TUILLEADH MAITH.
Dá réir sin, beidh níos mó baictéir mhaith ag ithe níos mó MAITH do do shláinte.
Is iontach an smaoineamh é, toisc go bhfuil ciall iomasach leis. Má tá baictéir mhaith go maith duit, agus má tá níos mó baictéar maith bainteach le sláinte níos fearr, cén fáth nach n-itheann tú ach níos mó de?
Is í an fhadhb atá ann, craps sláinte poiblí ar fud intuition. Is sampla iontach frithocsaídeoirí; tá a fhios againn go bhfuil ithe bia saibhir i frithocsaídeoirí go maith duit, agus mar sin rinne sé ciall go mbeadh sé níos fearr fós níos mó frithocsaídeoirí a ghlacadh. Fuair sé amach ina dhiaidh sin nach amhlaidh a bhí, agus go bhféadfadh forlíonta frithocsaídeacha fiú méadú an baol galar croí.
Sláinte phoiblí; ag scriosadh ionchais ó fuaireamar amach gur ailse scamhóg is cúis le caitheamh tobac.
Tá an Eolaíocht Tricky
Chun tús a chur, tá neart taighde i samhlacha ainmhithe a thugann le fios go bhféadfadh probiotics a bheith iontach do do gut.
Mar sin, cad faoi dhaoine?
Bhuel, seo an áit a bhfaigheann sé rud beag fánach. Mar shampla, tá galar ann a fhaigheann a lán daoine nuair a ghlacann siad antaibheathaigh ar a dtugtar Buinneach a Bhaineann le Antaibheathaigh (AAD). Tá fianaise mhaith ann gur féidir le probiotics cuidiú leis na baictéir mhaith a chur ar ais i do phutóg tar éis duit a bheith ar chúrsa antaibheathach.
Ach ansin féachaimid ar an bhfianaise maidir le tairbhí iarbhír (cosúil le, abair, níos lú buinneach), agus éiríonn na huiscí rud beag níos corraí. Probiotics is dócha cúnamh , ach tá go leor díospóireachta ann Cé mhéad , chomh maith le cibé an bhfuil aon riosca bainteach lena dtógáil.
Ansin tá rud éigin cosúil le Siondróm Irritable Bowel (IBS). Is furasta an rud é seo, cheapfá, toisc go mbaineann sé leis an bputóg go hiomlán. Agus arís, feicimid roinnt buntáistí ó probiotic a thógáil, ach uaireanta ní go suntasach , agus féadfaidh athrú mór ag brath ar cén probiotic a ghlacann tú .
Agus sin pointe tábhachtach eile. Go litriúil tá na céadta baictéar ann a d’fhéadfaí a mheas mar phróbótach, agus níl a fhios againn fós cé na cinn is maith a thógáil agus cé na cinn nach bhfuil chomh hiontach. Ní dócha go ndéanfar dochar duit ach probiotic a thógáil (seachas do sparán ar ndóigh), ach is ceist oscailte í na cinn atá tairbheach.
Ionchais Dashed
Ceann de mo peeves peataí is é sin nach dtacaíonn an eolaíocht riamh leis na héilimh ar tháirgí a thógann tú in ollmhargadh. Ní cheannaímid táirgí mar d’fhéadfadh siad cabhrú le daoine atá thíos leis an dúlagar - ceannaímid iad toisc go ndíolann lipéad lonrach an gealltanas dúinn go gcabhróidh siad inár saol laethúil.
Mar sin, cé go bhfuil fianaise ann go bhféadfadh probiotics a bheith úsáideach do dhaoine le galair áirithe (go háirithe galair an gut), tá an fhianaise ann go bhfuil siad úsáideach dóibh tusa, an duine ar an meán ag piocadh suas le pacáiste de Yakult san ollmhargadh, i bhfad níos measa. Tá sé seo fíor go háirithe maidir le cailleadh meáchain, atá ann faoi láthair gan aon fhianaise mhaith go gcuidíonn probiotics (cé, arís, a ábhar a bhfuil díospóireacht mhór air ).
Má tá IBS agat, má tá antaibheathaigh á nglacadh agat, nó má tá ceist agat a bhaineann le gut, b’fhéidir gurbh fhiú labhairt le do dhochtúir faoi probiotics. Má tá tú dubhach , nó atá ag fulaingt ó ionfhabhtú géarmhíochaine riospráide , tá roinnt fianaise ann gur féidir le probiotics cabhrú.
Ach más duine sláintiúil thú? Níl mórán fianaise ann go ndéanfaidh siad aon rud ar chor ar bith.
Is é mo chomhairle cloí le iógart Gréagach. Ní amháin go bhfuil sé chomh maith duitse, tá blas iontach air.
Is nerd sláinte agus eipidéimeolaí (duine sláinte poiblí) é Gideon atá ag obair i ngalar ainsealach. Scríobhann sé faoi cé chomh simplí is atá eolaíocht sláinte i ndáiríre, conas a thugaimid chomh mícheart í agus cén fáth gur droch-smaoineamh de ghnáth a bheith ag déanamh eagla ar an Staidéar Scary Nua sin. Más mian leat teagmháil a dhéanamh, tá sé andúil náireach ar Twitter agus ba bhreá linn cloisteáil uait!
