Tá ról suntasach ag do mheitibileacht i meáchain caillteanas. Mar sin féin, toisc go bhfuil ráta meitibileach gach duine difriúil, ní féidir leat a bheith ag brath i gcónaí ar do mheitibileacht nádúrtha chun cabhrú leat meáchan a chailleadh. Buíochas le Dia, is féidir le forlíonta a threisíonn meitibileacht dlús a chur le do mheitibileacht, ag cabhrú leat carbs agus saillte a dhó i do bhianna go tapa chun meáchain caillteanas suntasach a tháirgeadh agus do fhéinmheas agus d’áilleacht nádúrtha a thabhairt amach.
Agus an oiread sin borradh meitibileachta ar an margadh inniu, b’fhéidir go mbeadh sé deacair ort na táirgí atá sábháilte agus éifeachtach a aithint agus cé na brandaí a d’fhéadfadh a bheith ina scam. Tá liosta curtha le chéile againn de na borrthóirí meitibileachta is fearr chun cabhrú leat an cinneadh is eolasaí a dhéanamh.
Léigh ar aghaidh chun níos mó a fhoghlaim faoi na forlíonta meáchain caillteanas seo agus conas is féidir leo dul i bhfeidhm ar threisiú nádúrtha i do mheitibileacht.
Na 5 Fhorlíonadh Teanndáileog Meitibileachta is Fearr de 2021
- Meticore : Is fearr ar an iomlán
- PhenQ : Is fearr le haghaidh goile a chur faoi chois
- Leanbean : Is fearr do mhná
- Burn Lab Pro : An dóire saille thermogenic is fearr
- Láithreach Knockout : Is fearr do na fir
# 1 Meticore: Pills Meitibileachta is Fearr
Meticore Is é ár rogha barr foriomlán chun foirmle nádúrtha iontaofa, éifeachtach a thairiscint a chuirfidh le do mheitibileacht go sábháilte.
Díríonn Meticore ar bhunchúis na meitibileachta bochta a réiteach: teocht an choirp íseal. Is é an forlíonadh seo an t-aon táirge ar fud an domhain a bhfuil meascán comhábhair dílseánaigh cruthaithe go cliniciúil ann a ardóidh do theocht lárnach go nádúrtha.
Taispeánann taighde go bhfuil comhghaol idir teocht do choirp agus do ráta meitibileach. Dá ísle do theocht an chroí, is amhlaidh is moille a bheidh do mheitibileacht. Oibríonn sé chomhábhar nádúrtha Meticore chun teocht an choirp a ardú, do ráta meitibileach scíthe a threisiú agus cabhrú leat calraí a dhó.
Chomh maith le do theocht croí a ardú, má thógann tú Meticore tabharfaidh sé buntáistí eile do do shláinte agus do shláinte. Is féidir leis an bhfoirmle seo:
- Treisiú do chuid fuinnimh
- Cuidigh le do spriocanna meáchain caillteanais
- Déan do phróiseas aosaithe a mhoilliú
Ina dhiaidh sin, gheobhaidh tú feabhas ar d’áilleacht nádúrtha de réir mar a éiríonn tú níos fuinniúla agus níos óige.
Ní chuimsíonn foirmle Meticore ach comhábhair vegetarian, neamh-GMO, rud a fhágann go bhfuil an forlíonadh seo oiriúnach do raon leathan aistí bia. Níl caiféin sa táirge, a d’fhéadfadh a bheith ina bhuntáiste dóibh siúd nach dtaitníonn leis an mothúchán jittery a thagann le barraíocht tomhaltais caiféin.
Tá sé chomhábhar nádúrtha sa Meticore:
- Fréamh turmeric
- Fréamh sinséar
- Fágann crann Moringa
- Mango na hAfraice
- Fucoxanthin
- Oráiste searbh
Oibríonn na comhábhair seo le chéile chun do theocht lárnach a ardú, agus do mheitibileacht a threisiú dá bharr.
Molann bunaitheoirí Meticore capsule amháin a thógáil in aghaidh an lae le huisce. Is foirmle mallghníomhach é Meticore, mar sin ba chóir duit pleanáil pill a thógáil go laethúil ar feadh 90 lá ar a laghad chun na torthaí is fearr a fheiceáil.
Ar an iomlán, is réiteach éifeachtach meáchain caillteanais é Meticore do dhuine ar bith atá ag streachailt le meitibileacht mall.
- Deartha chun díriú ar theocht an choirp íseal
- Oibríonn sé chun meitibileacht a mhéadú i measc fir agus mná araon
- Taithí caillteanas saille níos tapúla ná aiste bia agus a fheidhmiú ina n-aonar
- Lascainí móra do bhuidéil iolracha
- Comhábhair nádúrtha 100%
Cliceáil Anseo le haghaidh an Phraghas is Ísle ar Meticore
# 2 PhenQ: Treisiú ar Mheitibileacht go Nádúrtha
Is é PhenQ an ceann is fearr pill borradh meitibileachta le haghaidh cosc goile. Is gné ríthábhachtach de mheáchan a ithe é ithe in easnamh calraí, ach bíonn sé deacair ar go leor daoine a n-iontógáil calraí a theorannú. Is féidir le teanndáileoga meitibileachta cosúil le PhenQ a chuimsíonn comhábhair a choisceann goile cabhrú leat cloí le d’aiste bia agus do spriocanna sláinte agus folláine a bhaint amach.
Is forlíonadh uathúil meáchain caillteanas é PhenQ a dhíríonn ar chúig ghné de meáchain caillteanas. Is féidir leis an bhforlíonadh cabhrú leat:
- Dó saille
- Stop táirgeadh saille
- Cuir deireadh le do chuid appetite
- Treisiú do chuid fuinnimh
- Feabhas a chur ar do ghiúmar
Trí gach ceann de na buntáistí seo a chomhcheangal le pill amháin is féidir leat na forlíonta meáchain caillteanas eile i do chomh-aireachta a dhíog agus airgead a shábháil.
Táirgeann PhenQ na buntáistí seo trí chumasc uathúil de chomhábhair éifeachtacha. Is é ceann de na comhábhair is cumhachtaí sa fhorlíonadh ná Athshocrú α-Lacys, foirmle trádmharcáilte a luasghéadaíonn do mheitibileacht, ag cabhrú leat calraí a dhó níos gasta.
Tá suppressant appetite nádúrtha i PhenQ freisin - picolinate cróimiam - a chabhraíonn le do chealla an oiread siúcra agus is féidir a ghlacadh ón mbia a itheann tú, ag srianadh do chuid appetite nuair a shroicheann siad a dteorainn. Féadann ábhar caiféin an fhorlíonta an goile a bhaint de agus do fhuinneamh a threisiú.
Tá sé chomhábhar nádúrtha i bhfoirmle PhenQ:
- Athshocrú α-Lacys
- Púdar Capsimax
- Picolinate cróimiam
- Caiféin
- Nopal
- Fumarate L-carnitine
Ní bhíonn fo-iarsmaí ar bith ag mórchuid na ndaoine agus an fhoirmle nádúrtha shábháilte seo á glacadh acu.
Molann PhenQ dhá fhorlíonadh a ghlacadh in aghaidh an lae ar feadh 60 lá ar a laghad nó go dtí go sroichfidh tú do spriocanna meáchain caillteanais. Mura bhfuil tú sásta le do thorthaí laistigh de 60 lá, féadfaidh tú do chuid pills neamhúsáidte a chur ar ais le haghaidh aisíocaíochta iomláine.
Ar an iomlán, is foirmle sábháilte, praiticiúil é PhenQ d’aon duine a raibh sé deacair orthu a n-iontógáil calraí a theorannú agus é ag iarraidh meáchan a chailleadh.
- Treisiú meitibileacht agus cosc a chur ar ardú meáchain
- Déan saill stóráilte a dhó agus do shláinte meitibileach a fheabhsú
- Blocáil táirgeadh saille le haghaidh comhdhéanamh comhlacht feabhsaithe
- Cuireann sé goile ar bun chun cabhrú leat do spriocmheáchan coirp a bhaint amach
- Ráthaíocht airgead-ar-ais 100%
Cliceáil Anseo le haghaidh an Phraghas is Ísle ar PhenQ
# 3 Leanbean: Teanndáileog Meitibileachta Nádúrtha Do Mhná
LeanBean Is é an pill meáchain caillteanas is fearr do mhná. Is gnách go mbíonn spriocanna difriúla meáchain caillteanais ag baineannaigh ná fir. Cé gur minic go mbíonn fir ag iarraidh matán a thógáil suas agus a thógáil, bíonn claonadh ag baineannaigh corp cothrom toned a fháil. Má tá teanndáileog meitibileachta á lorg agat le foirmle dírithe ar mhná, is rogha iontach é Leanbean a mheas.
Is forlíonadh nádúrtha é Leanbean a chabhróidh leat saill choirp a dhó agus do spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach. Cuimsíonn a fhoirmle comhábhair nádúrtha a chabhróidh leat meáchan a chailleadh trí:
- Laghdú cravings
- Ag tacú le meitibileacht saille
- Fuinneamh agus fócas a threisiú
Is féidir leis na trí shochar seo cabhrú leat do chorp aisling a chruthú trí bholg daingean, airm agus cosa toned, agus glutes níos doichte a tháirgeadh.
Cé go gcuireann gach ceann dá chomhábhair leis na buntáistí seo, is é glucomannan an comhábhar is tábhachtaí de Leanbean. Méadaíonn an snáithín aiste bia seo i do bholg, rud a fhágann go mbraitheann tú níos iomláine níos faide, agus a chuidíonn leat líon na calraí a itheann tú a laghdú.
Cuimsíonn Leanbean dáileog níos airde de glucomannan ná forlíonta eile, toisc go bhfuil 3 ghram i ngach fónamh. Féadann an dáileog seo atá cruthaithe go cliniciúil do chuid cravings a laghdú agus cabhrú leat cloí le do spriocanna calraí laethúla.
Cuimsíonn foirmle Leanbean na comhábhair seo a leanas:
- Glucomannan
- Snáithín Konjac
- Choline
- Picolinate cróimiam
- Vitimín B6
- Vitimín B12
- Clóiríd
- Sinc
- Caife glas
- Turmeric
- Cambogia Garcinia
- Sméar acai
- Piperine
Oibríonn na comhábhair nádúrtha seo le chéile chun tionchar a imirt ar ghnáth-mheitibileacht saille, díleá, agus tiúchan glúcóis fola i do chorp. Laghdaíonn comhábhair cosúil le caife glas tuirse agus tuirse, comharthaí a thagann go minic le meáchain caillteanas traidisiúnta.
Staidéir eolaíochta le déanaí ag fáil amach go bhfuil éifeacht chriticiúil ag sinc ar phróisis meitibileach, mar a leanas:
- glacann sé páirt i sintéis einsímí frithocsaídeacha
- gníomhaíonn sé mar chatalaíoch einsímí
- glacann sé páirt i meitibileacht lipid, carbaihiodráit, agus próitéin
- glacann sé páirt i sintéis, stóráil agus scaoileadh inslin
Tugann na tosca seo le tuiscint an ról ríthábhachtach a d’fhéadfadh a bheith ag easnamh since i ndul chun cinn diaibéiteas Cineál-2, atherosclerosis, agus siondróm meitibileach. Is é Leanbean an príomh-fhorlíonadh a threisíonn meitibileacht chun sinc a bheith ann.
Ar an iomlán, is é Leanbean an réiteach nádúrtha is fearr do mhná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
- Pill meáchain caillteanas atá deartha go sonrach do chorp mná
- Ceannródaíoch, comhábhair nádúrtha
- Dó saille stubborn agus ar deireadh a bhaint amach do spriocanna meáchan comhlacht
- Laghdaigh cravings le haghaidh saille bolg laghdaithe
- Réiteach éifeachtach bainistíochta meáchain a oibríonn
Cliceáil Anseo le haghaidh an Phraghas is Ísle ar LeanBean
# 4 Burn Lab Pro: An dóire saille teirmeach is fearr chun meáchan a chailleadh
Burn Lab Pro Is é an dóire saille thermogenic is fearr ar an margadh. Is é thermogenesis próiseas do choirp chun teas inmheánach a chruthú agus calraí a dhó. Trí do phróisis theirmeagineacha a threisiú is féidir leat an iomarca meáchain a chailleadh níos tapa, agus is é sin cuspóir deiridh Burn Lab Pro.
Is forlíonadh nádúrtha dó saille é Burn Lab Pro a chabhróidh leat saille righin a chailleadh agus mais muscle a fháil. Is féidir le Pairing Burn Lab Pro le réim bia sláintiúil agus aclaíocht go minic cabhrú leat corp oiriúnach, mhatánach do chuid aislingí a bhaint amach.
Tá meascán uathúil de chomhábhair nádúrtha, láidre san fhorlíonadh dó saille seo a thacaíonn le níos mó ná cúig bith-fheidhm déag, lena n-áirítear próisis chriticiúla mar:
- Miondealú saille
- Caiteachas iomlán fuinnimh
- Maolánú matáin
- Rialáil siúcra fola
- Caomhnú matáin
- Athshlánú matáin
- Feidhm thyroid
- Blocáil saille
Spreagann an fhoirmle seo lipolysis, ag uasmhéadú do phróisis dhó saille. Laghdaíonn sé do chuid goile freisin, rud a chabhraíonn leat níos lú calraí a ithe gach lá.
Is fearr a oibríonn Burn Lab Pro nuair a dhéanann tú é a phéinteáil le cleachtadh go minic, agus molann cruthaitheoirí an fhorlíonta dhá capsúl a thógáil tríocha nóiméad roimh obair. Is féidir leis an bhfoirmle seo a ghlacadh cabhrú leat calraí a dhó, muscle lean a thógáil, do chuid appetite a rialú, agus téarnamh níos tapa.
Tá cúig chomhábhar cumhachtacha san fhorlíonadh seo:
- Coleus corskohlii
- Capsimax (sliocht piobar cayenne)
- HMB (ß-hidroxy ß-methylbutyrate)
- Cróimiam Nutrigenesis GTF
- BioPerine (sliocht piobar dubh)
D’fhéadfadh go mbeadh na comhábhair seo cosúil le béal, ach tá siad 100% nádúrtha, saor ó chaiféin, agus sábháilte go hiomlán lena dtomhailt. Is féidir leis an dóire saille seo cabhrú leat níos mó calraí a dhó ná a ghlacann tú isteach, cailliúint meáchain a threisiú agus do mhais muscle a thógáil dá bharr.
Ar an iomlán, is fearr Burn Lab Pro do dhuine ar bith atá ag iarraidh a bpróisis dó saille a threisiú agus iad ag tógáil matáin.
- Foirmle cumhachtach dó saille thermogenic
- Iontach do mheitibileacht a threisiú agus níos mó calraí a dhó ó workouts
- Caomhnaíonn mais muscle lean agus iad ar aiste bia
- 100% sábháilte, nádúrtha agus saor ó spreagthach
Cliceáil Anseo le haghaidh an Phraghas is Ísle ar Burn Lab Pro
# 5 Instant Knockout: Teanndáileog Meitibileachta Uathúla d’Fhir
Láithreach Knockout Is é an forlíonadh meáchain caillteanas is éifeachtaí d’fhir. Is minic a chúplálann fir a ngnáthaimh meáchain caillteanais le dianchlár aclaíochta. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh trí regimen trom-aclaíochta, is forlíonadh éifeachtach é Instant Knockout le cur le do sceideal.
D’fhorbair cruthaitheoirí Instant Knockout a bhfoirmle forlíonta agus lúthchleasaithe gairmiúla agus trodaithe MMA san áireamh. Mar sin féin, d’éirigh chomh maith sin leis an bhforlíonadh gur thosaigh siad á thairiscint don phobal, rud a chiallaíonn gur féidir le gach fear na réitigh ghairmiúla chéanna a úsáideann dornálaithe agus lúthchleasaithe den scoth a úsáid.
Méadaíonn an forlíonadh seo ráta meitibileach nádúrtha do choirp, rud a ligeann duit níos mó calraí a dhó agus tú i do scíth agus le linn do regimen aclaíochta. Laghdaíonn an fhoirmle cravings ocrais freisin agus breoslaíonn sé do fhuinneamh - dhá chomhpháirt riachtanacha chun meáchan a chailleadh.
Díríonn comhábhair Instant Knockout ar do ghabhdóir Alpha-2 freisin, an gabhdóir a deir le do chorp saille a stóráil. Trí an gabhdóir seo a mhúchadh, is féidir le do chorp stop a chur le carnadh saille, ag rá le do phróisis meitibileach an iomarca meáchain seo a dhó.
Tá foirmle chumhachtach ag Instant Knockout a chuimsíonn:
- Sliocht tae glas
- Síolta piobar Cayenne
- Glucomannan
- Caiféin ainhidriúil
- Vitimín B6
- Vitimín B12
- Vitimín D3
- L-Theanine
- Piperine
Má dhéanann tú iarracht d’iontógáil calórach a laghdú gan forlíonadh dó saille a ghlacadh, féadfaidh do chorp iarracht calraí breise a stóráil chun déanamh suas d’easnamh. Is féidir le forlíonadh a threisíonn meitibileacht mar Instant Knockout cabhrú le do mheitibileacht a athbheochan agus tú ag cloí le réim bia níos éadroime.
Is forlíonadh fiúntach é Instant Knockout d’fhir atá ag iarraidh meáchan a chailleadh le haiste bia agus aclaíocht.
- Níos mó fuinnimh agus fócas méadaithe
- Coinnigh níos mó matáin agus tú i réim bia laghdaithe calraí
- Méadaíonn sé cé mhéad calraí a dhólann tú agus tú i do scíth
- Cuidíonn sé le ráta meitibileach scíthe a ardú
- Foirmle iontach cothabhála meáchain d’fhir
- Cuireann sé cravings faoi chois chun cabhrú le bianna próiseáilte agus saillte sáithithe míshláintiúla a laghdú
Cliceáil Anseo le haghaidh an Phraghas is Ísle ar Instant Knockout
Conas a Oibríonn Do Mheitibileacht?
Is próiseas casta é meitibileacht a chomhcheanglaíonn na calraí sna bianna a itheann tú le hocsaigin chun fuinneamh a tháirgeadh. Fiú nuair a bhíonn tú i do scíth, teastaíonn fuinneamh ó do chorp chun feidhmeanna riachtanacha a chomhlíonadh, agus soláthraíonn do mheitibileacht an fuinneamh sin.
Is fachtóir riachtanach é do mheitibileacht maidir le cé chomh tapa agus a chailleann tú meáchan. Go ginearálta, an níos tapa a bhíonn do mheitibileacht, is amhlaidh is tapa a gheobhaidh tú réidh le breis saille agus calraí.
Do ráta meitibileach basal an líon calraí a úsáideann do chorp agus tú i do scíth. Tá ráta meitibileach scíthe gach duine difriúil agus braitheann sé ar fhachtóirí mar do:
- Airde agus meáchan
- Gnéas
- Aois
- Géineolaíocht
- Cineál coirp
Má thógann tú boosters meitibileachta d’fhéadfadh sé do ráta meitibileach a ardú, rud a ligfidh duit níos mó calraí a dhó gach lá ná mar a dhéanfá go nádúrtha. Nuair a sháraíonn an líon calraí a dhólann tú gach lá (nó do chaiteachas fuinnimh iomlán) an líon calraí a itheann tú, tosóidh tú ag meáchan a chailleadh.
Comhábhair is Fearr le Meitibileacht
Féadann roinnt comhábhair nádúrtha do mheitibileacht a threisiú, agus is é sin an fáth go bhfuil vitimíní, snáithíní agus mianraí den chuid is mó a d’fhéadfá a fháil sa nádúr sna táirgí a rinneamar athbhreithniú orthu thuas.
Déanaimis plé ar chuid de na príomh-chomhábhair is mó a threisíonn meitibileacht atá sna forlíonta nádúrtha is éifeachtaí.
Caiféin
Is comhábhar nádúrtha é caiféin i mbianna ar féidir leo thermogenesis a mhéadú, ag cabhrú le do mheitibileacht. Má ólann tú caife láidir go minic, tá a fhios agat go bhféadfadh an iomarca caiféin a ithe go mbraitheann tú te agus beagán jittery, comhartha thermogenesis. Féadfaidh sé do chuid goile a bhaint de freisin agus an fuinneamh a theastaíonn uait a thabhairt duit chun do lá a thosú.
Itheann a lán daoine caiféin trí dheochanna caife milis, Bó Finne a bhfuil neart calraí iontu a ól. Má thógann tú do chaiféin trí fhorlíonadh a threisíonn meitibileacht, féadann sé na buntáistí sláinte céanna a thabhairt - thermogenesis a mhéadú, do chuid appetite a bhaint, agus fuinneamh a thabhairt duit - gan calories breise a chur le do réim bia.
Capsaicin
Is é Capsaicin an comhdhúil gníomhach i bpiobair chili agus jalapenos a thugann a gcic spíosrach dóibh. Féadfaidh an ceimiceán seo meáchain caillteanas a chur chun cinn freisin trí chabhrú leat níos mó calraí a dhó, do thomhaltas ocsaigine a threisiú, agus do theirmeogenesis a spreagadh - cuireann gach ceann acu le do ráta meitibileach.
Féadfaidh Capsaicin buntáistí sláinte eile a tháirgeadh, mar shampla athlasadh a laghdú agus pian a mhaolú. Mar sin féin, má tá tú íogair do bhianna spíosúla nó má bhíonn crá croí ort go minic, b’fhéidir gur mhaith leat labhairt le do dhochtúir sula gcuirfidh tú an ceimiceán seo le do ghnáthamh laethúil.
L-Carnitine
Is substaint nádúrtha í L-carnitine a threisíonn meitibileacht. Táirgeann do chorp roinnt L-carnitine go nádúrtha, agus is féidir leat é a fháil freisin i mbianna cosúil le táirgí déiríochta, feoil, agus cnónna.
D’fhéadfadh go mbeadh L-carnitine tairbheach chun galar croí, neuropathy diaibéitis, agus galar artaire forimeallach a chóireáil, chomh maith le cuidiú leat saille agus calraí a dhó.
Picolinate Cróimiam
Is cineál cróimiam é picolinate cróimiam a d'fhéadfadh gníomhú mar teanndáileog meitibileachta. Is féidir leat an mianra seo a fháil go nádúrtha i bhfoinsí bia mar fhíonchaora agus sliogéisc.
Taighde Taispeánann sé go bhféadfadh tionchar beag a bheith ag picolinate cróimiam ar chaillteanas meáchain, agus déanann an oiread sin cuideachtaí forlíonta é a chomhcheangal le comhábhair eile a threisíonn meitibileacht agus iad ag forbairt a bhfoirmlí meáchain caillteanais. D’fhéadfadh go gcuirfeadh an mianra seo roinnt sochar sláinte eile ar fáil, mar shampla do siúcra fola a fheabhsú.
Aigéad Linóileach Comhdhlúite (CLA)
Tá aigéad linóileach comhchuingithe (CLA) ar cheann de na haigéid shailleacha omega-6 is forleithne i bhfeoil, déiríocht agus olaí glasraí.
D’fhéadfadh éifeacht tairbhiúil a bheith ag tomhaltas an aigéid seo ar meáchain caillteanas - léirigh staidéar amháin gur féidir le forlíonta le CLA do saille comhlacht a laghdú agus a mhéadú mais muscle . Mar sin féin, is cosúil go mbeidh éifeachtaí CLA is suntasaí laistigh den chéad sé mhí óna chur le do réim bia, agus ina dhiaidh sin is cosúil go dtiocfaidh laghdú ar a buntáistí.
D’fhéadfadh bianna a ithe a bhfuil CLA agus aigéid shailleacha eile iontu go nádúrtha an riosca atá agat galair cosúil le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt.
Sliocht Tae Glas
Tá sliocht tae glas nó an fhoirm tiubhaithe tae glas i go leor borrthóirí meitibileachta. Tá an sliocht seo ard i frithocsaídeoirí agus is féidir leis sláinte inchinne, ae agus croí a chur chun cinn. Taispeánann staidéir freisin gur féidir le tae glas thermogenesis a fheabhsú, rud a ligeann do do chorp calraí a dhó níos tapa.
Is minic a bhíonn an méid céanna caiféin ag forlíontaí aiste bia a chuimsíonn eastóscán tae glas ina bhfoirmlí agus a gheofá i gcupán amháin tae glas.
Bealaí Nádúrtha chun do Mheitibileacht a Mhéadú
Cé gur féidir leis na forlíonta thuas meitibileacht a threisiú, níl gach duine ag iarraidh pill eile a chur lena ngnáthamh laethúil. Buíochas le Dia, is féidir le do aiste bia agus regimen aclaíochta do mheitibileacht a mhéadú gan aon fhorlíonta breise a bheith ag teastáil.
Seo roinnt leideanna sláinte a d’fhéadfadh cabhrú leat do mheitibileacht a threisiú go nádúrtha.
Eat Tuilleadh Próitéin
Is féidir le ithe do mhéideanna codanna bia níos lú a bhfuil próitéin ard iontu do mheitibileacht a threisiú. Is iondúil go líonann próitéin tú níos mó ná cineálacha eile bia, rud a chabhraíonn leat d’iontógáil calórach a laghdú. Agus cé gur féidir le haon bhia a ithe do mheitibileacht a bhrostú ar feadh cúpla uair an chloig, táirgeann próitéin borradh meitibileachta níos suntasaí ná aon ghrúpa bia eile.
Tugann próitéin níos mó fuinnimh duit ná an chuid is mó de bhia eile. Má oibríonn tú amach go minic, is féidir le próitéin a ithe roimh do regimen aclaíochta an fuinneamh a theastaíonn uait a sholáthar chun do chleachtadh a chríochnú.
I measc roinnt cineálacha bia a bhfuil próitéin ard iontu:
- Feoil lean
- Bia Mara
- Táirgí déiríochta
- Pónairí agus pischineálaigh
- cuineo
Is féidir le do shláinte agus folláine a chur chun cinn trí charbs agus saillte d’aiste bia a athsholáthar le bia a bhfuil próitéin ard ann.
Ól Níos mó Uisce Fuar
Is féidir le huisce fuar a ól in ionad deochanna siúcrúla cabhrú le do mheitibileacht freisin. Tá calraí i ndeochanna siúcrúla, agus mar sin laghdaíonn uisce do iontógáil calórach laethúil má chuirtear uisce in ionad na ndeochanna seo.
Taispeánann staidéar feiceálach amháin go bhféadfadh uisce fuar a ól freisin luas do mheitibileacht , ag cabhrú leat calraí a dhó sa phróiseas. Féadann sreabháin óil thermogenesis a spreagann uisce a spreagadh, go háirithe má ólann tú níos mó uisce ná an luach laethúil a mholtar.
Ina theannta sin, is féidir le huisce óil cabhrú leat mothú níos iomláine. D’fhéadfadh gloine uisce a ól roimh gach béile tú a spreagadh chun an méid bia a itheann tú a laghdú, ag cabhrú leat do spriocanna meáchain caillteanais a bhaint amach.
Workouts Ard-Déine
Tá tóir níos mó le blianta beaga anuas ar workouts ard-déine - nó oiliúint eatramh ard-déine (HIIT). Féadann na workouts tapa, dian seo do mheitibileacht a mhéadú, ag cabhrú leat saille agus calraí a dhó.
Taispeánann staidéar amháin go bhfaigheann dhá nóiméad dian-oibre tomhaltas ocsaigine cosúil leis tríocha nóiméad de chleachtadh déine níos ísle, rud a fhágann gur réiteach den scoth iad na workouts seo má tá tú gearr in am. Mar sin féin, má tá aon riochtaí sláinte bunúsacha ort, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh dian workout.
Meáchain Trom Ardaitheoir
Is féidir le meáchain ardaithe nó rudaí troma eile do mheitibileacht a fheabhsú freisin. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le hoiliúint friotaíochta a chríochnú agus tú ag cloí le réim bia sláintiúil cabhrú leat níos mó calraí a dhó, mais muscle a choinneáil, agus do ráta meitibileach a mhéadú.
Is féidir leat meáchain a cheannach ó aon siopa earraí spóirt, ach más fearr leat gan an t-airgead a chaitheamh, is féidir leat roinnt rudaí troma a fháil timpeall an tí le cur le do ghnáthamh aclaíochta.
Ól caife
Tá méid suntasach caiféin i gcaife, substaint atá in ann meitibileacht a threisiú agus cabhrú leat níos mó saille a dhó. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh cupán caife dubh a ól gach lá cabhrú leat do spriocanna sláinte agus folláine a bhaint amach.
Mar sin féin, ní thaitníonn gach duine le caife dubh a ól, agus braitheann daoine áirithe jittery tar éis an iomarca caiféin a ithe. Mura bhfuil dúil agat sa chaife, is féidir le do mheitibileacht dlús a chur le do dheoch níos caiféinithe mar thae glas. Tá tae glas níos lú ná leath an méid caiféin i gcaife, agus tá sé oiriúnach do go leor daoine lena gcaitheamh go laethúil.
Ith Bia Spíosrach
Mar a luadh muid níos luaithe, is féidir le capsaicin - an chomhpháirt a dhéanann piobair spíosrach - meitibileacht a threisiú agus cabhrú leat meáchan sláintiúil a bhaint amach níos tapa. Is féidir éifeacht chomhchosúil a bheith ag ithe bianna spíosúla, go háirithe má tá capsaicin iontu. Más maith leat spíosra, b’fhéidir gur mhaith leat iarracht a dhéanamh níos mó piobair te a áireamh i do réim bia.
Is iad na hathbhreithnithe agus na ráitis a fhoilsítear anseo ná athbhreithnithe an urraitheora agus ní gá go léiríonn siad beartas oifigiúil, seasamh nó tuairimí an Braganca.
