Ar mhaithe le do chuid fiacla, gums agus comhlacht ar fad, a sheachaint go hiomlán bianna próiseáilte.Anete Lūsiņa / Unsplash D’fhéadfá a bheith ag glacadh cur chuige nádúrtha cheana féin maidir le d’aiste bia agus cúram craicinn, ag roghnú roghanna orgánacha gan mórán leasaithigh agus comhábhair dhochracha eile. Ach conas a théann tú chuig do shláinte fiaclóireachta? Má tá tú ar nós a lán daoine, tá tú aineolach go bhfuil sé indéanta a cúram a dhéanamh do fiacla agus gums ar an mbealach uile-nádúrtha agus iomlánaíoch cúram tú don chuid eile de do chorp.
De réir na léargais an Dr Edward Mellanby, an Dr Weston Praghas agus an Dr. Ramiel Nagel, trí údarás le rá i réimse an chothaithe agus sláinte fiaclóireachta, tá ceithre rudaí is mó a chuireann le lobhadh fiacail: easpa mianraí sa aiste bia; easpa vitimíní intuaslagtha saille; an iomarca tomhaltais ar bhianna saibhir aigéad fólach; agus an iomarca tomhaltais siúcra próiseáilte. Is é an dea-scéal ná, nuair a thugann tú aghaidh ar na hábhair imní aiste bia seo agus roinnt athruithe eile ar stíl mhaireachtála a chur i bhfeidhm, is féidir go hiomlán cuas a aisiompú, galar guma a chóireáil agus fiacla whiten go nádúrtha . Seo mar atá.
Tosaigh Tarraingt Ola
Tarraingt ola Is é ceann de na nósanna is fearr liom riamh maidir le sláinte i gcoitinne, ach go háirithe maidir le sláinte fiaclóireachta. Úsáidtear go príomha i Leigheas Ayurvedic (Cleachtas cneasaithe 5,000 bliain d’aois na hIndia) Is nós imeachta díthocsainithe béil iontach é tarraingt ola a dhéantar trí spúnóg bhoird ola a chur i do bhéal ar feadh 10 go 20 nóiméad - chun tocsainí a tharraingt as do bhéal san ola - agus ansin an ola isteach i mbruscar. (Níor mhaith leat an ola a shlogadh toisc go bhféadann sé sin tocsainí a thabhairt isteach arís i do chorp, agus is féidir píopaí a chlogadh le spit síos an draein.) Go traidisiúnta, rinneadh ola a tharraingt le ola sesame, ach is rogha iontach í ola cnó cócó freisin. Má tá gingivitis ort nó mura dteastaíonn uait ach do chuid ola a thógáil ag tarraingt suas, is féidir leat 2 thiteann d’ola riachtanach antibacterial cosúil le clóibh nó crann tae a chur leis an mbonn ola.
Tá tarraingt ola ar cheann de na modhanna nádúrtha is fearr chun baictéir a bhaint agus fiacla agus gumaí sláintiúla a chur chun cinn, agus laistigh de sheachtain amháin, tugann mórchuid na ndaoine faoi deara béal níos glaine agus feabhas ar a n-anáil. Laistigh de mhí, bíonn gumaí níos sláintiúla nó fiú deisiú fiaclóireachta ag roinnt pullers ola laethúla.
Siúcra Póg Slán
Cur chuige nádúrtha amháin i leith sláinte fiaclóireachta a bhfuil cur amach ag go leor daoine air is ea siúcra a sheachaint. Agus maidir le fadhbanna cuas agus guma a sheachaint, is cinnte go bhfuil gearradh siúcra ar cheann de na bealaí is éasca agus is éifeachtaí le feabhsúcháin a fheiceáil. Ní amháin go gcothaíonn siúcra baictéir bhéil nach dteastaíonn agus millteach, tá sé an-aigéadach freisin. Agus éiríonn sé níos measa: is féidir le siúcra aiste bia (iad siúd a chuirtear le bianna; ní na siúcraí a fhaightear go nádúrtha le fáil i dtorthaí) cruan do chuid fiacla a dhílárú agus a dhíchoilíniú agus lobhadh fiaclóireachta a chruthú.
Tá Siúcra freisin an-inflammatory le do gums agus a chuireann galar drandail. Mar sin, gan amhras, beidh tú ag iarraidh sóid, candy agus milseáin eile atá saibhir i siúcra a sheachaint. Ba mhaith leat freisin sú torthaí a choinneáil glan, mar níl ann ach cineál tiubhaithe siúcra nach bhfuil snáithín na dtorthaí iomlána ann chun é a chothromú. Ná cas ar mhilsitheoirí saorga a d’fhéadfadh a bheith saor ó shiúcra, ach a thagann le gach cineál imní tromchúiseach sláinte eile. Má chaithfidh tú do bhia agus do dheochanna a mhilsiú, molaim roghanna malartacha siúcra uile-nádúrtha mar stevia agus mil amh - ach go measartha amháin.
Fócas ar Cothaitheach-Rich Bianna
Má tá tú chun lobhadh fiacail a bhualadh nó sláinte mhaith fiaclóireachta a choinneáil, beidh ort do iontógáil mianraí agus vitimíní intuaslagtha saille a mhéadú. Tá sé seo ríthábhachtach do shláinte coganta freisin chomh maith. Tá forlíonadh ard-chaighdeán ar an margadh go bhfuil féidir cúnamh leis seo, ach molaim go ginearálta dul ar an chuid is mó de do chuid cothaitheach ó orgánach dea--chomhpháirteanna de cad glao mé ar aiste bia leighis.
Ba chóir duit a bheith ag fáil mianraí (agus neart próitéine) ó bhianna ainmhithe ar ardchaighdeán mar brat cnámh , feoil féar-chothaithe, iasc gafa fiáin agus uibheacha saor-raoin. Ansin, beidh tú ag iarraidh go leor glasraí amha agus cócaráilte a ithe, go háirithe greens duilleacha. Má itheann tú déiríocht, is cinnte gurb é amh an bealach le dul (bain triail as cáiseanna amha, kefir agus im féar-chothaithe), mar go bhfuil déiríocht amh lán den chailciam, vitimín D, maignéisiam agus cothaithigh eile a choinníonn fiacla sláintiúil. Agus bianna ard i saillte sláintiúla-mhaith ola cnó cócó, avocado, ológa, agus iasc nó coipthe ae troisc ola-cabhrú le do chorp a ionsú na vitimíní tú Tógann.
Ar deireadh ach ní ar a laghad, ar mhaithe le d’fhiacla, gumaí agus do chorp ar fad, seachain bianna próiseáilte go hiomlán.
Deireadh a chur phytic Aigéad
Bealach eile chun do shláinte fiaclóireachta a fheabhsú trí d’aiste bia is ea aigéad fólach a dhíchur a oiread agus is féidir. Is aigéad phytic (phytate) ar seachfhreastalaithe mianraí agus einsímí inhibitor le fáil i grán, cnónna, síolta agus pónairí. Tá sé contúirteach toisc gur léiríodh dó cosc a chur ar ionsú mianraí i do bhia agus tú ag láisteadh mianraí atá ann cheana ó do chnámha agus d’fhiacla. Is ceist den sórt sin í inár n-aistí bia nua-aimseartha toisc nach mbainimid úsáid as teicnící ársa ullmhúcháin bia, mar sprouting agus coipeadh, a mharaíonn an t-aigéad fólach go nádúrtha.
Mar thoradh air sin, molaim bianna orgánacha agus neamh-GMO a ithe a oiread agus is féidir, mar is iondúil go mbíonn leibhéil aigéad fólach níos ísle acu ná bianna a fhástar go traidisiúnta. Agus nuair a dhéanann tú gráin agus pónairí, rogha an diúltaithe a ithe do chineálacha sprouted (nó soak agus sprout orthu féin).
Bain triail as Pas Fiacla Athmhúnlaithe
Bhí sé conspóideach ar feadh na mblianta fluairíd a chur le huisce óil chomh maith le taos fiacla. Ach tá fíric amháin ann ar cosúil go n-aontaíonn gach duine leis: tá fluairíd tocsaineach do chorp an duine ag leibhéil áirithe .
In ionad taos fiacla traidisiúnta, tá taos fiacla ath-mhianrú saor ó fhluairíd ina rogha i bhfad níos sábháilte agus níos éifeachtaí chun do chuid fiacla a ghlanadh. Tá roinnt brandaí ar an margadh, ach uaireanta is féidir leo a bheith costasach. Más mian leat a shábháil roinnt airgid agus fanacht sláintiúil, déan iarracht a dhéanamh do chuid féin Pas fiacla athmhúnlaithe homemade , Déanta as ola cnó cócó, bácáil Soda, xylitol nó stevia, blátholaí agus mianraí rian.
Is dochtúir na míochaine nádúrtha, cothaitheoir cliniciúil agus údar é an Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, a bhfuil paisean aige cuidiú le daoine éirí go maith ag úsáid bia mar leigheas. Le déanaí scríobh sé ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Steprising Steps to Cure It’ agus oibríonn sé ceann de na suíomhanna Gréasáin sláinte nádúrtha is mó ar domhan ag http://www.DrAxe.com . Lean é ar Twitter @DRJoshAxe.
