Ná déan comparáid idir an fhulaingt atá agat agus daoine eile.Grianghraf: Pexels Céim 1 : Slap tú féin in aghaidh. Crua, b'fhearr. Toisc más cosúil go bhfuil sé ró-phianmhar slap san aghaidh a mheas, ansin is fadhb mhór í cibé fadhb a bhfuil tú ag déileáil léi anois. Is dócha nach bhfuil tú ag bleáin ach aire nó an seans go mbeidh trua agat duit féin.
Níl ann ach nuair a bhíonn tú ag cur balla i ndáiríre i ndoimhneacht na pian agus na teipe, dar leat, Hah! Slap mé féin in aghaidh? Sin rud ar bith i gcomparáid le m’fhadhb. Bí ag faire, déanfaidh mé é trí huaire.
Mar sin, slap tú féin nó dún do bhéal agus lean ar aghaidh le do shaol.
Céim 2 : Ná déan comparáid idir an fhulaingt atá agat agus daoine eile. Níl, is cuma má tharla rud éigin faoi dhó chomh dona leis do dheartháir anuraidh. Is cuma má bhuail carr le do chol ceathrar agus nach ndearna tú gearán faoi riamh.
Níl a fhios agat na rudaí seo i ndáiríre, mar sin ní gá duit tú féin a chur i gcomparáid leis na rudaí seo.
Mothaímid go léir rudaí beagáinín difriúil. Dá bhrí sin táimid go léir ag fulaingt beagán difriúil. Stop ag tomhas cé mhéad de cheart atá agat mothú go dona agus lig duit go mbraitheann tú go dona.
Céim 3 : Sainaithin an mothúchán. Cad é sin? Fearg? Dólás? Éad? Brón? Éadóchas?
Céim 4 : Ná déan é a athshlánú. Maraíonn mothúcháin dhiúltacha tú. Is cineál liteartha é sin. Ciallaíonn sé sin má fhiafraíonn duine éigin gar duit, Conas atá rudaí? Freagraíonn tú leis, is dóigh liom cac madraí, ní le, Ó, is mise greeeeeeat, agus ansin rith leat chun caoineadh isteach i do bhabhla arbhair agus n’fheadar cén fáth nach bhfuil cúram ar aon duine ar domhan fút.
Ag labhairt di faoi…
Céim 5 : Téigh ar aghaidh agus caoin más gá duit. Gan náire. Tá sé sláintiúil. Caithfimid go léir caoineadh uaireanta.
Céim 6 : Dáiríre. Ná bíodh imní ort. Ní bhainim taitneamh as duit. Geallaim.
Céim 7 : Féach, nach mbraitheann sé sin go deas? Ba mhaith leat roinnt fíochán? Le barróg b’fhéidir?
Céim 8 : Marc Aturnae le haghaidh barróg saor in aisce. B’fhéidir go bhfuil roinnt saincheisteanna lóistíochta i gceist, ach cibé. Is é an smaoineamh atá tábhachtach, ceart?
Céim 9 : Cuir an milleán ar dhuine éigin eile as do phian go léir. Anois agus tú ag gol, lig duit an rud atá thar a bheith tábhachtach a fháil: cén locht atá air seo? Cé hé an leathcheann anseo? Faigh amach cé hé an duine sin ASAP ionas gur féidir linn an bastaird a cheangal.
Céim 10 : Nuair a bheidh tú amach cé atá ar an milleán, tabhair maithiúnas don duine sin láithreach. Is cuma cé chomh deacair is atá sé. (Is minic gur gnó fánach é an maithiúnas agus tógann sé míonna nó blianta má ghortaigh duine tú go dona. Is é an bealach is fearr le maithiúnas a dhéanamh ná a aithint conas a fhulaingíonn an duine eile freisin. Go minic gortaíonn daoine sinn mar gheall ar na bealaí ar gortaíodh iad féin.)
Céim 11 : Sainaithin cad tú d’fhéadfadh a bheith déanta níos fearr. B’fhéidir nach ortsa a bhí an locht an rud a tharla duit, ach ní chiallaíonn sin nach bhféadfá é a láimhseáil níos fearr. Céard a tú praiseach suas? Cad ba mhaith leat a d’fhéadfá dul ar ais agus athrú?
Céim 12 : Tabhair maithiúnas duit féin láithreach. D’fhéadfaimis go léir a bheith níos fearr.
Céim 13 : Tuig é sin tá costais ag an saol . Éilíonn aon rud maith sa saol riosca nó íobairt de chineál éigin. Gan aon eisceacht. Ní dhéanann aon duine againn é tríd an saol gan cúpla coilm.
Céim 14 : Tuig go dtéann an pian sin, is cuma cé chomh domhain, sa deireadh. Ní mhaireann aon rud. Tiocfaidh feabhas air sa deireadh.
Céim 15 : Tuig go bhfuil ór curtha ag bun gach sceith. Stop ag iarraidh dreapadh amach agus tosú ag lorg é.
Céim 16 : Inis do dhuine atá gar duit conas a bhraitheann tú. Ná bí ag súil le haon rud uathu. Mura gcuirfidh siad barróg ort, déanfaidh mé.
Céim 17 : Inis dóibh go mbeidh mé ceart go leor fiú mura gcreideann tú é fós. Toisc go bhfuil tú ceart, beidh tú ceart go leor. Fiú má tá tú ag fáil bháis, gheobhaidh tú bí ceart go leor .
Céim 18 : Mura bhfuil aon duine agat le hinsint conas a bhraitheann tú, labhair le teiripeoir nó grúpa tacaíochta. Tá grúpa tacaíochta ann do bheagnach gach rud na laethanta seo. B’fhéidir dul chuig ceann fiú má tá duine éigin agat le labhairt leis.
Céim 19 : Má tá tú neirbhíseach faoin rud teiripeoir / grúpa tacaíochta iomlán, priontaí cóipeanna den phictiúr seo de mhadra i gculaith taco agus déan iad a thaispeáint do gach duine nuair a thagann tú. 
Pug i gculaith taco.Grianghraf: Markmanson.net
Céim 20 : Ceart go leor, ní gá duit é sin a dhéanamh. Tá sé greannmhar smaoineamh air.
Céim 21 : Geall duit féin go ndéanfaidh tú rud éigin deas do dhuine nach bhfuil an t-ádh ort. Ní dhéanfaidh aon ní níos sona dúinn ná nuair a dhéanaimid daoine eile sásta. Deonaigh do charthanas. Tabhair bronntanas do dhuine. Ceannaigh haircut d’fhear gan dídean.
Céim 22 : Ansin téigh i ndáiríre é a dhéanamh.
Céim 23 : Ná habair le duine ar bith go ndearna tú é. Ná glac selfie díot féin agus ón bhfear gan dídean agus a ghruaig nua agus cuir sa phost é ar Facebook. Coinnigh é mar do rún speisialta féin.
Céim 24 : Ná bíodh eagla ort a bheith i d’aonar uaireanta. Bí i do chara is fearr duit féin.
Céim 25 : Faigh suas le trí cheacht saoil ón staid shitty seo. Seo an obair chrua. Is é seo an stuif unfun. Tá sé i bhfad níos éasca hopáil ar líne agus an milleán a chur ar dhuine agus trácht feargach a phostáil ar Reddit agus YouTube. Ach is é seo an chéim is tábhachtaí. Mar sin glac leis dáiríre.
Cad is féidir leis an eispéireas uafásach seo a mhúineadh duit? Conas is féidir leat é a úsáid chun rud éigin a dhéanamh níos fearr duit féin? Teacht suas le trí bhealach. Scríobh síos iad más gá duit.
Céim 26 : Geall duit féin go mbainfidh tú leas as na ceachtanna seo agus go mbeidh tú níos fearr an chéad uair eile.
Céim 27 : Inis duit féin gur maith an rud é gur tharla an rud uafásach dia duit agus go mb’fhéidir go mbeidh tú buíoch as lá amháin.
Céim 28 : Tuig ansin gur dócha go bhfuil tú i do luí leat féin. Uaireanta tarraingíonn rudaí díreach.
Céim 29 : Staonadh ó dhuine a tholg, tú féin san áireamh. Tá an ceann seo tábhachtach. (Maidir le daoine atá ag smaoineamh go mór orthu féin a ghortú: glaoigh 1-800-273-8255 chun an Slí Bheatha Náisiúnta um Fhéinmharú a Chosc a bhaint amach, nó tarrtháil féinmharaithe a fháil taobh amuigh de na Stáit Aontaithe. )
Céim 30 : Tuig go bhfuil an chuid is mó de rudaí sa saol maith agus olc ag an am céanna. Cad iad na hathruithe atá inár bpeirspictíocht.
Céim 31 : Doirt deoch duit féin. Ach scipeáil an chéim seo má tá tú: a) alcólach, b) má tá riocht míochaine ort a choisceann úsáid alcóil, c) ar meisce cheana féin, nó d) 12 bliana d’aois.
Céim 32 : Tóg nóiméad chun smaoineamh ar na rudaí go léir i do shaol atá iontach. Mura féidir leat smaoineamh ar rud ar bith, smaoinigh níos deacra. An t-alt seo d'fhéadfadh cabhrú.
Céim 33 : Smaoinigh ar an ádh atá ort na rudaí iontacha sin a bheith agat i do shaol. Ciallaíonn mé, d’fhéadfá a bheith rugadh san Afraic sa 14ú haois agus do phingin a bheith scoite amach. (Níl aon smaoineamh agam i ndáiríre má ghearrann siad pionóis daoine san Afraic sa 14ú haois. Faigheann tú an smaoineamh áfach.)
Céim 34 : Faigh suas le trí bhealach a d’fhéadfadh do shaol a bheith ar bhealach, bealach, bealach níos measa. Tá cúrsaí níos measa i gcónaí.
Céim 35 : Murar féidir leat smaoineamh ar rud ar bith, glac tráthnóna agus téigh chuig do bharda ailse leanaí áitiúil.
Céim 36 : Nó díreach google é agus ansin bréag agus abair gur thug tú cuairt ar cheann.
Céim 37 : Tosaigh ag mothú i ndáiríre ciontach nuair a thuigeann tú nach leanbh tú a bhfuil fucking ailse air.
Céim 38 : Logh duit féin láithreach.
Céim 39 : Doirt deoch eile duit féin. Sucks ailse.
Céim 40 : Féach ar an bhfíseán seo de chat i gculaith siorc ag cuardach lacha ar Roomba.