Trí mheilt díreach thar lasair oscailte cruthaítear ceimiceáin a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le hailse próstatach.Myles Tan / Unsplash Ba chóir d’aon fhear atá ag iarraidh próstatach sláintiúil a bheith aige aird chúramach a thabhairt ar a roghanna bia. Tá clú ar na fir as steaks móra grámhara, cáiseoirí bagúin triple agus bianna friochta - ní thaitníonn gach ceann acu le sláinte an próstatach.
D'ordaigh staidéir iomadúla d’fhir droch-nósanna aiste bia a dhumpáil agus glacadh le réim bia atá saibhir i vitimíní, mianraí, snáithín agus frithocsaídeoirí. Ollscoil California ag Ionad Leighis San Francisco Spreagann fir a chleachtadh nósanna cothú maith d'fhonn laghdú ar an minicíocht ailse próstatach agus a dhul chun cinn. Molann siad go gcomhdhéanann fir a n-aiste bia go príomha de bhianna plandaí-bhunaithe, lena n-áirítear torthaí agus glasraí a bhfuil neart snáithín iontu, agus go gcuireann siad teorainn lena n-iontógáil bianna sailleacha agus bianna a bhfuil go leor siúcra iontu. Molann siad freisin a choinneáil hiodráitithe go leordhóthanach agus gníomhach go fisiciúil a bhaint amach agus a chothabháil meáchan chorp sláintiúil.
Más mian le fear a bheith dáiríre faoi aire a thabhairt dá fhaireog próstatach go sheachaint saincheisteanna sláinte éagsúla , caithfidh sé a bheith dáiríre faoi iontógáil bianna áirithe a laghdú. Nuair athraíonn sé a aiste bia-agus faigheann a fheidhmiú go rialta agus cailleann meáchan más gá-sé is féidir bhraitheann níos mó muiníne a fhios agam go bhfuil sé ag cur cúraim ar a próstatach.
Seo bianna ar cheart do na fir smaoineamh faoi dhó agus conas is féidir leo tionchar diúltach a imirt ar an próstatach.
Feoil dhearg agus feola próiseáilte
Ar an drochuair, níl caidreamh grá na bhfear an-chineálta leis an próstatach. D'fhéadfadh aiste bia ard i feoil dhearg a bhaineann le baol méadaithe ailse próstatach, agus le substaint a dtugtar amines heitreafháinneacha (CCS) Is go páirteach chun an milleán.
Tá amines heitreafháinneacha ceimiceáin dhéantar nuair feoil muscle (lena n-áirítear mairteoil, muiceoil, iasc, agus éanlaithe) atá cócaráilte baint úsáide as modhanna ard-teocht, mar shampla friochadh uile nó grilling díreach thar lasair oscailte. I dturgnaimh saotharlainne Fuarthas amach go bhfuil HCAnna só-ghineach, rud a chiallaíonn gur féidir leo athruithe a dhéanamh ar DNA a d’fhéadfadh an baol ailse a mhéadú.
Tá an An Eagraíocht Dhomhanda Sláinte tugann sé le tuiscint go bhféadfadh baint a bheith ag feoil dhearg agus fheoil phróiseáilte le riosca méadaithe ailse próstatach a fhorbairt. Áirítear leis seo mairteoil, muiceoil, meats lóin, madraí te, ispíní, bagún agus salami.
Maidir le fir a bhfuil grá acu d’fheoil agus atá fós ag iarraidh taitneamh a bhaint aisti anois agus arís, seo roinnt leideanna maidir le conas foirmiú HCA a laghdú:
- Coinnigh méideanna coda réasúnta - gan níos mó ná cuid 4 unsa d’fheoil dhearg, muiceoil, iasc nó éanlaith chlóis
- Déan gach feoil phróiseáilte a theorannú nó a sheachaint go docht
- Nuair a bhíonn tú ag gríoscadh, seachain nochtadh díreach feola do lasair oscailte nó do dhromchla miotail the agus seachain cócaireacht fhada ag teochtaí arda
- Úsáid oigheann micreathonn chun feoil a chócaráil sula nochtar í ag teocht ard
- Tiontaigh feoil go minic ar fhoinse teasa ard
- Bain codanna charred ar fheoil i gcónaí agus staon ó úsáid a bhaint as gravy a dhéantar as sileadh feola
Bianna déiríochta ard-saille
Teastaíonn cailciam mianraí ó bhianna déiríochta ó fhir chun cnámha láidre a choinneáil. Mar sin féin, is féidir an iomarca de rud maith a thochras trí riosca ailse próstatach a ardú. Taighde a foilsíodh sa Iris Cothaithe fuarthas amach go méadaíonn an baol dul ar aghaidh chuig básmhaireacht ailse próstatach má ólann tú bainne iomlán. Bhí baint níos dearfaí ag fir a d’ól bainne lom nó bainne beagmhéathrais leis an mbaol go mbeadh ailse próstatach ghrád íseal, neamh-ionsaitheach agus céim luath ann.
Ba cheart d’fhir iontógáil táirgí bainne iomlána a theorannú agus ina ionad sin táirgí déiríochta saor ó saill nó saille íseal a roghnú atá níos sláintiúla don próstatach.
Tomhaltas trom alcóil
Taighdeoirí ón Triail um Chosc ar Ailse Próstataigh anailís ar shonraí ó níos mó ná 10,000 fear chun breathnú ar an ngaol idir tomhaltas alcóil agus riosca ailse próstatach. Scrúdaigh siad na ceangail idir iontógáil iomlán alcóil, cineál dí alcólach, agus patrún óil le rioscaí d’ailse próstatach iomlán, íseal agus ardghráid.
Fuair siad amach go bhféadfadh an baol d’ailse próstatach a bheith ag caitheamh cuid mhór alcóil. Bhí fir a bhí ag ól go trom, mar a shainmhínítear iad siúd a itheann níos mó ná trí dheoch in aghaidh an lae nó níos mó ná 20 deoch in aghaidh na seachtaine, dhá oiread níos dóchúla go ndéanfaí ailse ard próstatach a dhiagnóisiú ná óltóirí measartha. Bhí na torthaí i gcomhréir le torthaí ó dhá meta-anailísí agus athbhreithniú amháin ag teacht ar an gconclúid nach bhfuil baint ag tomhaltas alcóil éadrom go measartha le riosca ailse próstatach.
Maidir le cineálacha éagsúla deochanna alcólacha, ní raibh ach tomhaltas trom beorach bainteach go comhsheasmhach le riosca ailse próstatach.
Bianna saibhir i saillte sáithithe
Tá cáil ar shaillte sáithithe as an mbaol galar cardashoithíoch a mhéadú, ach d’fhéadfadh ról a bheith acu freisin i bhforbairt ailse próstatach.
CHUN staidéar a foilsíodh san eagrán ar líne de Ailse Próstatach agus Galair Phróstatacha fuarthas amach go raibh fir a bhfuil aiste bia ard i saill sháithithe rátaí níos airde den ailse próstatach níos ionsaithí. Bhí an comhlachas seo níos suntasaí freisin i measc Meiriceánaigh bhána. Tá na torthaí le fios go bhféadfadh a theorannú ionghabháil chothaithe saille sháithithe freisin ról i cosc a chur ar ailse próstatach ionsaitheach.
I measc na mbianna a bhfuil go leor saille sáithithe iontu tá:
- Feoil dhearg
- táirgí déiríochta ard-saill
- Cóirithe sailéid
- Earraí bácáilte
- Bianna próiseáilte
Go iontógáil teorainn méid bianna lán le saill sháithithe, in ionad iad le bianna ard i saillte monai agus polyunsaturated sláintiúil, mar shampla:
- Sailleacha iasc cosúil le bradán, tuinnín, breac, ronnach, scadán agus sairdíní
- Avocados
- Cnónna
- Ola ológ
- Síolta
Is oinceolaí urologach deimhnithe ag bord é an Dr. Samadi atá oilte i máinliacht oscailte agus traidisiúnta agus laparoscópach agus is saineolaí í ar mháinliacht próstatach róbatach. Tá sé ina chathaoirleach ar úireolaíocht, ina cheann feadhna ar mháinliacht róbataice in Ospidéal Lenox Hill agus ina ollamh úireolaíochta i Scoil an Leighis Hofstra North Shore-LIJ. Is comhfhreagraí míochaine é d’Fhoireann A-Leighis Fox News Channel Learn more at roboticoncology.com . Tabhair cuairt ar bhlag an Dr. Samadi ag SamadiMD.com . Lean an Dr. Samadi ar Twitter , Instagram , Pintrest agus Facebook.
