An bhfuil tú ag lorg craiceann níos óige, gruaig níos sláintiúla, agus tairní, chomh maith le matáin agus hailt níos láidre?
Más ea, d’fhéadfá smaoineamh ar fhorlíonta collagen a ghlacadh!
I bhfianaise liosta fada na sochar féideartha, tá an tionscal collagen ag súil go sroichfidh sé $ 1.6 billiún faoi 2026.
Ach leis an oiread sin roghanna forlíonta púdar collagen ar an margadh, is féidir go mbeadh sé deacair an táirge ceart a roghnú duitse.
San alt seo, déanfaimid athbhreithniú ar chuid de na púdair collagen is fearr in 2021 chun cabhrú leat an rogha ceart a dhéanamh.
Na 5 Fhorlíonadh Collagen is Fearr - Piocanna is fearr leat
- Beo Comhfhiosach - Is Fearr san iomlán
- Eilimintí Riachtanacha - Peiptídí Collagen is Fearr don Chraiceann
- Gruaige Fondúireachta La Vie - Is Fearr Do Ghruaig agus Tairní
- NeoCell - Pioc Amazon
- Tógálaí Plandaí Collagen Orgánach mykind Organics - Teanndáileog Collagen Orgánach
Cad é Collagen?
Collagen is próitéin a tharlaíonn go nádúrtha é a chuimsíonn thart ar ⅓ de phróitéin iomlán an choirp.
Tá ról ríthábhachtach aige sna fíocháin nascacha, ag feidhmiú mar bhloc tógála don chraiceann, tendons, ligaments, agus matáin. Tá sé le fáil freisin i réimsí eile den chorp lena n-áirítear do shoithí fola, do shúile agus do chuid fiacla.
Go bunúsach coimeádann an próitéin greamaitheach ‘cosúil le gliú’ seo do chorp le chéile, agus b’fhéidir go n-oibríonn sé go háirithe in éineacht le próitéiní eile cosúil le elastin chun tacú le leaisteachas, uigeacht agus cruth do chraiceann. Tá sé thar a bheith láidir freisin, rud a chiallaíonn go bhfuil ról bunúsach aige i neart do chnámha.
Ar an drochuair, de réir mar a théann tú in aois, tosaíonn tú go nádúrtha ag cailliúint collagen. De réir a Athbhreithniú 2012 táirgimid 1% níos lú collagen gach bliain tar éis 20 bliain d’aois.
Agusde réir mar a théann muid in aois tuilleadh laghdaíonn ár leibhéil collagen níos gasta, le staidéar amháin ag fáil amach gur chaill mná 30% de collagen sa chéad 5 bliana den sos míostraithe amháin.
Mar thoradh air seo éiríonn ár gcraiceann níos scaoilte agus níos leochailí le himeacht amaagusdiaidh ar ndiaidh mar thoradh ar roic, craiceann saggy, tairní sobhriste, hailt righin, cnámha brittle, agus aches muscle.
An féidir liom mo leibhéil Collagen a threisiú?
Is é an dea-scéal gur féidir leat dul i gcoinne an chaillteanais seo agus comharthaí aosaithe a laghdú le cabhair ó peiptídí collagen. Is móilíní beaga próitéine iad peiptídí a dhéantar tríd an móilín collagen níos déine, níos déine a bhriseadh síos.
Déantar forlíonta collagen a hidrealú nó a mhiondealú chun ionsú agus úsáid a fheabhsú.Dá bhrí sin ag curb’fhéidir go gcabhróidh na táirgí seo le do ghnáthamh laethúil feabhas a chur ar do chraiceann agus pian comhpháirteach a mhaolú i measc buntáistí eile.
Conas a Roghnaímid na Púdair Collagen is Fearr i 2021
Tá an oiread sin púdair peptide collagen amuigh ansin, is féidir go mbeadh sé sáraitheach iarracht a dhéanamh an ceann is fearr a fháil duitse. Agus forlíonta á meas againn, úsáidimid modh simplí a chuimsíonn na tosca seo:
-
Clú & Méid na Cuideachta
Ní mholtar dúinn ach forlíonta ó na cuideachtaí iontaofa seanbhunaithe a thairgeann táirgí ar ardchaighdeán.
Níor chuireamar san áireamh ach táirgí ó chuideachtaí atá paiseanta faoi do shláinte agus atá tiomanta do shábháilteacht agus d’éifeachtúlacht.
-
Foirmle / Collagen Ábhar:
Agus do fhorlíonadh collagen á roghnú agat, tá sé tábhachtach táirge a dhéantar leis na comhábhair den chaighdeán is airde agus an dáileog cheart a roghnú.
Rinneamar cinnte go dtagann forlíonta inár n-athbhreithniú ar peiptídí collagen ó fhoinsí muirí a thógtar féarach, a chothaítear le féar nó a gabhadh go fiáin. Níor chuireamar san áireamh ach táirgí neamh-GMO nach raibh aon chomhábhair mínádúrtha nó neamhriachtanacha iontu
-
Praghas:
Is fachtóir tábhachtach é praghas agus aon fhorlíonadh á roghnú. Agus tú ag lorg táirge collagen, ba mhaith leat go mbeadh sé éifeachtach ar chostas réasúnta. Níor roghnaigh ár n-athbhreithniú ar fhorlíonadh collagen ach na táirgí leis an dáileog agus an éifeachtúlacht is fearr, agus an praghas á mheas freisin.
5 Púdar Collagen is Fearr: Athbhreithnithe
Gan a thuilleadh a rá, déanaimis féachaint ar na 5 phúdar collagen is fearr a mholtar.
Beo Comhfhiosach - Is Fearr san iomlán
Tá cineálacha 1 agus 3 collagen i peiptídí Collagen Comhfhiosacha Beo. Déantar an táirge seo as collagen bólachta grád A, féaraigh, féar-chothaithe. Tá sé neamh-GMO agus níl aon bhreiseáin ná líontóirí ann.
Tá 11 gram de peiptídí collagen sa táirge seo le 20 aimínaigéad, lena n-áirítear na aimínaigéid riachtanacha go léir. Tá sé foirfe do chraiceann, gruaig, agus tairní. Bíonn athbhreithnithe ó chustaiméirí an-láidir faoi chraiceann níos ciúine agus faoi tairní níos láidre. Is é $ 28.99 costas an táirge Live Conscious.
Ceannaigh Live Conscious ón suíomh oifigiúil
Eilimintí Riachtanacha - Peiptídí Collagen is Fearr
Eilimintí Riachtanacha Is collagen bó-ainmhithe ardcháilíochta cineál 1 agus grád 3 iad peiptídí Collagen. Déantar an táirge ó fhoinsí féaraigh, féar-chothaithe, deimhnithe saor ó hormóin, agus foinsí neamh-GMO. Tá an forlíonadh collagen seo deartha le haghaidh tacaíochta craiceann, gruaige agus ingne.
Soláthraíonn an 10.23 gram de phróitéin collagen 19 aimínaigéad, lena n-áirítear ocht aimínaigéad riachtanacha. Díscaoileann sé go héasca gan aon aftertaste ná boladh. Is é an rud is fearr le do chaife laethúil. Faigheann custaiméirí go gcuidíonn an táirge seo le tairní níos láidre agus le craiceann níos fearr. Is é costas peiptídí Eilimintí Riachtanacha $ 24.99.
Ceannaigh Eilimintí Riachtanacha ón suíomh oifigiúil
Gruaige Fondúireachta La Vie - Is Fearr Do Ghruaig agus Tairní
Tá an Collagen elixir Hair La Vie Foundation deartha go sonrach le haghaidh gruaige agus tairní sláintiúla. Tá sé níos mó ná collagen bó-ainmhithe féar-chothaithe. Cuireann sé vitimín C a threisiú imdhíonachta freisin, an sinséar frithocsaídeach cosanta, prebiotics cneasaithe gut, keratin a fheabhsaíonn gruaig, agus superfoods plandaí-bhunaithe, mar shampla spirulina gorm.
Soláthraíonn scoop amháin 3.84 gram de phróitéin. Tá sé foirfe do shláinte agus folláine lánchorp. Labhraíonn na hathbhreithnithe ó chustaiméirí ar an táirge seo go fonnmhar faoi tairní níos láidre, gruaig níos tiubha, agus craiceann glé. Cosnaíonn Foundation Hair La Vie $ 32.99.
Ceannaigh Hair La Vie ón suíomh oifigiúil
Collagen NeoCell - Pioc Amazon
Tá 20 gram de pheiptídí de chineálacha 1 agus 3 i peiptídí NeoCell Collagen. Le cuidiú le sláinte craiceann a thacú tá aigéad hyalurónach, vitimín C, agus amla sa táirge seo freisin. Cuidíonn aigéad hyalurónach leis an gcraiceann taise a choinneáil, rud a fheabhsaíonn éifeacht smúdála collagen. Cosnaíonn na frithocsaídeoirí vitimín C agus amla an craiceann ó dhamáiste comhshaoil, amhail an ghrian agus truailliú.
Tagann sé i dtrí blas éagsúil, lena n-áirítear oráiste mandairínis, pomegranate acai, agus neamh-bhlasta le haghaidh solúbthachta níos mó. Faigheann athbhreithnithe ó chustaiméirí go gcuidíonn sé le craiceann mín, réidh.
Ceannaigh NeoCell ón suíomh oifigiúil
Tógálaí Plandaí Collagen Orgánach mykind Organics
Tógálaí Plandaí Collagen Orgánach mykind Organics - Tógálaí Collagen Plandaí Orgánach cé nach púdar collagen é go díreach tá comhábhair i bhfoirm capsule atá deartha chun do leibhéil collagen a threisiú. Is é an teanndáileog collagen vegan is fearr. Cé nach bhfuil a leithéid de rud ann le peiptídí collagen vegan, is féidir leat tacú le soláthar collagen do choirp le cabhair ó chothaithigh plandaí-bhunaithe.
Tugann an forlíonadh seo 10 mg shilice ó bambú orgánach, 2,500 mcg biotin orgánach agus vegan ón sesbania, agus frithocsaídeoirí ó pomegranáit orgánach, turmeric, amla, tae glas, agus tae rooibos.
Is tionscadal deimhnithe orgánach, neamh-GMO deimhnithe USDA é, agus saor ó ghlútan deimhnithe ag NSF. Más fearr leat pills seachas púdair, is rogha iontach é an forlíonadh seo. Luann athbhreithnithe craiceann níos fearr, tairní níos láidre, agus gan aon bholg trína chéile.
CeannaighTógálaí Plandaí Collagen Orgánach mykind Organicsón suíomh oifigiúil
Buntáistí Forlíonta Collagen
An bhfuil tú ag lorg craiceann óige, gruaig níos tibhe, tairní láidre, hailt sláintiúla, fás muscle, nó neart cnámh feabhsaithe? Ansin b’fhéidir gurb é seo do lá t-ádh, tá taighde ag fás a thugann le tuiscint go bhféadfadh forlíonadh collagen cuidiú leis na haidhmeanna sin go léir. Breathnaímid ar chuid de na buntáistí a fhaigheann tacaíocht ó thaighde:
Craiceann na nÓg
Is é collagen an próitéin is aitheanta do shláinte an chraicinn. Is í an teoiric gur féidir le forlíonadh le collagen cuma do chraiceann a fheabhsú, trí spreagadh a thabhairt don chorp collagen nua a tháirgeadh chun aois a chur in ionad an rud a chailltear go nádúrtha.
De réir a Staidéar 2013 , trí fhorlíonta peiptíde collagen a ghlacadh is féidir feabhas a chur ar shintéis collagen agus elastin, rud a fhágann go mbeidh roic laghdaithe ann. Lean an staidéar 57 ábhar thar 8 seachtaine ar tugadh forlíonadh collagen nó phlaicéabó dóibh.
Thug taighdeoirí faoi deara leibhéil i bhfad níos airde go staitistiúil de procollagen de chineál I (65%) agus elastin (18%) in ábhair a fuair na forlíonta. Mhair na torthaí seo ar feadh 4 seachtaine ar a laghad tar éis an staidéir.
Gruaige & Tairní Sláintiúla
De réir taighde, is féidir le do chuid gruaige agus tairní leas a bhaint as forlíonadh collagen. Is dócha go dtarlaíonn sé seo toisc go gcabhraíonn aimínaigéid a fhaightear i collagen leis an gcomhlacht keratin a tháirgeadh, an próitéin phríomha a fhaightear i ngruaig agus tairní.
CHUN 2012 staidéar dúbailte-dall, rialaithe le phlaicéabó fuarthas amach gur féidir le collagen cabhrú le fás gruaige agus tanú a laghdú. Tugadh collagen nó placebo do mhná idir 21 agus 75 bliana d’aois ar feadh 180 lá.
Fuair an staidéar athrú suntasach ar thiús agus clúdach gruaige, rud a chiallaíonn gur chuidigh an collagen leis an bhfadhb náire a bhaineann le tanúchán gruaige a laghdú.
Tá roinnt fianaise ann freisin go bhféadfadh frithocsaídeoirí a fhaightear i collagen gruaig agus tairní a chosaint ar dhamáiste.
CHUN staidéar ina raibh 25 rannpháirtí ag glacadh 2.5mg de peiptídí collagen in aghaidh an lae fuarthas amach gur thug seasca a ceathair faoin gcéad de na rannpháirtithe faoi deara feabhas ar neart ingne, 12 faoin gcéad i bhfás ingne, agus 42 faoin gcéad i laghdú ar tairní briste.
Comhshláinte
Ní haon spraoi é hailt righin agus pian agus tú ag dul suas, ag siúl nó ag aclaíocht. Ach is féidir athlasadh comhpháirteach, pian, stiffness agus cailliúint soghluaisteachta a fhorbairt mar gheall ar leibhéil ísle collagen a bhaineann le dul in aois.
Fuair roinnt staidéir amach gur féidir le collagen, go háirithe cineál 2, cuidiú le comhshláinte a fheabhsú agus fiú a fheabhsú. De réir a Staidéar 2008 ,bhí lúthchleasaithe a d’úsáid forlíonta collagen ar feadh 24 seachtaine níos lú pian comhpháirteach glúine le linn gníomhaíochtaí éagsúla, i gcomparáid le grúpa placebo.
Rud eile Athbhreithniú 2006 fuarthas amach go bhféadfadh collagen cuidiú le hairíonna osteoarthritis a mhaolú, riocht meathlúcháin pianmhar sna hailt. Fuair an t-athbhreithniú seo go bhféadfadh forlíonadh cabhrú le táirgeadh fíochán comhpháirteach nua a insamhladh ag cealla ar a dtugtar chondrocytes. Má tá an corp in ann collagen caillte a athlánú sna hailt, d’fhéadfadh soghluaisteacht fheabhsaithe agus níos lú pian a bheith mar thoradh air seo.
Aifreann Mhatánach
Ní leor hailt sláintiúla chun soghluaisteacht agus neart a choinneáil mar oibríonn na hailt lámh ar láimh le matáin láidre. Ar ámharaí an tsaoil, tá fianaise ann gur féidir le collagen cuidiú le mais muscle a thacú freisin.
CHUN Staidéar 2015 fuarthas amach gur chuidigh forlíonadh collagen le rannpháirtithe fireanna scothaosta a raibh caillteanas matáin a bhaineann le haois níos mó matáin a fháil agus oiliúint neart i gcomparáid leo siúd i ngrúpa rialaithe.
CHUN Staidéar 2019 fuair rannpháirtithe níos óige torthaí comhchosúla. Tugadh 15 gram de peiptídí collagen nó phlaicéabó go laethúil do 25 rannpháirtí agus chríochnaigh siad cleachtadh oiliúna neart trí huaire sa tseachtain ar feadh 12 sheachtain. Bhí i bhfad níos mó mais agus neart matáin ag na hábhair a fuair collagen ag deireadh na tréimhse staidéir.
Má tá tú ag iarraidh neart matáin a fháil i gcomhcheangal le cleachtadh neart rialta, d’fhéadfadh go mbeadh collagen ina bhreis iontach ar do ghnáthamh.
Neart Cnámh
An raibh a fhios agat go bhfuil méid suntasach collagen i do chnámha? Soláthraíonn Collagen an struchtúr cnámh , rud a chabhraíonn le cnámha a choinneáil láidir. D’fhéadfadh cailliúint nádúrtha collagen le dul in aois cur le lagú cnámha le himeacht ama.
CHUN 2000 triail chliniciúil fuarthas amach go bhféadfadh forlíonta collagen cuidiú le caillteanas dlús cnámh a chosc agus d’fhéadfadh sé a bheith ina rogha tairbhiúil chun oistéapóróis agus oistéapóróis a chóireáil. Is dea-scéal é seo d’aon duine gníomhach atá ag iarraidh aois a bheith saor ó phian le cnámha láidre sláintiúla.
Cad ba cheart dom a lorg i bhForlíonadh Collagen?
Tá trí phríomhchineál collagen le fáil i bhforlíonta, cé go bhfuil níos mó ná 28 cineál sa chorp. Tá ról faoi leith ag gach cineál, mar sin déanaimis féachaint níos dlúithe ar an méid a dhéanann gach ceann acu go díreach.
Collagen Cineál 1
Is é collagen Cineál 1 an próitéin is flúirseach i gcorp an duine. Is é an collagen bunscoile é sa chraiceann, sa choirne, agus sna soithigh fola. Is é an cineál collagen is láidre é a fheidhmíonn mar bhloc tógála d’fhíocháin go leor orgán.
Má tá tú ag iarraidh tacú le do chraiceann agus le fíocháin nascacha eile, teastaíonn forlíonadh collagen atá saibhir i collagen cineál 1 uait. De ghnáth, is féidir an cineál seo a fháil i bpúdair collagen bó agus mara.
Collagen Cineál 2
Is é Cineál 2 an príomh-collagen i do cartilage agus joints. Feidhmíonn sé freisin mar chomhpháirt struchtúrach de do shrón, cluasa, cage rib, agus feadáin bronchial. Más é comhshláinte do sprioc, is é seo an collagen duit. De ghnáth déantar forlíonta atá saibhir i gcineál 2 as sicín.
Collagen Cineál 3
Is collagen fibrillar é Cineál 3 a fheidhmíonn mar chomhpháirt thábhachtach i do chraiceann agus d’orgáin. Tá sé le fáil sna suíomhanna céanna le cineál 1. Díreach cosúil le cineál 1, tá cineál 3 tábhachtach freisin do shláinte an chraicinn. Má tá tú ag lorg táirge ina bhfuil cineálacha 1 agus 3, is fearr do shláinte an chraicinn, is é collagen bólachta an rogha is fearr.
Collagen Hidrealaithe
Tá an chuid is mó de na táirgí collagen a gheobhaidh tú ar an margadh hidrealaithe. Ciallaíonn sé seo go ndéantar an collagen a mhiondealú ina cháithníní níos lú agus atá furasta a phróiseáil a fhágann go bhfuil sé níos in-bhithmhillte nó níos éasca a dhíleá.
An Oibríonn Forlíontaí Collagen?
Tá díospóireacht mhór déanta ar an gceist an bhfuil obair fhorlíonta collagen ann, áfach, tá taighde ag fás chun tacú le tairbhí collagen.
De réir an taighde, is iad peiptídí collagen a thógtar ó bhéal an bealach is fearr chun do leibhéil collagen a bharrfheabhsú. Tá na peiptídí nó na móilíní próitéine beaga ionsúite go maith, ionas gur féidir leis an gcomhlacht iad a úsáid go tapa chun collagen nua-aimseartha a dhéanamh.
Oibríonn peiptídí collagen a ionghabháiltear ó bhéal ar bhealach suimiúil mar ní stórálann an corp an próitéin collagen a ionghabháil tú go díreach.
Ina áit sin, nuair a ghlacann tú collagen, déanann láithreacht peiptídí an corp a chreidiúint go bhfuil an iomarca collagen briste síos. Spreagann sé seo an craiceann nó na cealla comhpháirteacha chun níos mó collagen a tháirgeadh chun an rud a chreideann an corp a cailleadh a athsholáthar. Faoi dheireadh, cabhraíonn sé seo in áit an rud a cailleadh go nádúrtha le haois.
Cé gur phléasc forlíonta collagen do-ghlactha, tá tóir ar go leor táirgí tráthúla lena n-áirítear moisturizers agus uachtair aghaidhe. Bhí conspóid mhór ann faoi éifeachtúlacht na dtáirgí seo, toisc gur próitéin mhór í an collagen agus níl sé soiléir conas is féidir leis an gcraiceann é a ionsú.
Púdair nó Pills Collagen?
Faightear collagen i bhfoirm púdair nó pill. Tá púdair collagen iontach maith chun cur le do chuid caoineoga, croith nó caife. Bíonn an chuid is mó díobh gan bholadh agus tuaslagann siad go hiomlán in aon leacht. Tagann blasanna torthúla ar chuid acu is féidir a ithe mar dheoch neamhspleách.
Is capsúil iad pills collagen atá líonta le púdar collagen. D’fhéadfadh go mbeadh comhábhair eile ag go leor pills collagen cosúil le vitimíní, mianraí, nó frithocsaídeoirí ar féidir leo luach a chur leis an táirge. Tá na buntáistí sláinte céanna ag pills agus púdair, beidh an fhoirm a roghnaíonn tú ag brath ar do rogha pearsanta.
Cad iad Príomhfhoinsí Collagen?
Tagann collagen ó fhoinsí ainmhithe ós rud é gurb é collagen an próitéin a fhaightear i bhfíocháin nascacha ainmhithe. Déantar an chuid is mó de na táirgí ar an margadh as bó (bó), iasc nó sicín. Is féidir collagen vegan a dhéanamh sa tsaotharlann ó chineálacha áirithe giosta agus baictéir, ach faoi láthair níl aon bhrandaí ann a thairgeann táirge collagen vegan-bhunaithe le húsáid go coitianta.
Ainmhithe Bunaithe vs Collagen Mara
B’fhéidir nach gcuirfeadh sé iontas ort a fháil amach go bhféadfadh buntáistí éagsúla a bheith ag cineálacha éagsúla collagen. Seo na buntáistí a bhaineann le gach cineál ar leith:
Buntáistí Collagen ó Fhoinsí Ainmhithe
Déantar collagen bólachta ó chraiceann, ligaments, tendons, agus cnámha bó. Tá sé ar eolas mar gheall ar a bheith saibhir i gcineálacha 1 agus 3, atá ar na cineálacha is flúirseach i gcorp an duine freisin. Is foinse mhaith é an cineál seo den phróitéin aimínaigéad agus glicín atá riachtanach chun collagen nua a tháirgeadh.
I gcomparáid leis na cineálacha eile, is é collagen bólachta an staidéar is fairsinge a rinneadh. Tá sé tairbheach do craiceann , gruaig, agus tairní. Is foinse é freisin frithocsaídeoirí a d’fhéadfadh cosaint bhreise a thabhairt do na fíocháin seo.
Tá collagen sicín saibhir i gcineál 2, nach bhfuil le fáil i collagen bó. De réir a Staidéar 2012 , d’fhéadfadh go mbeadh buntáistí frith-aging ag collagen sicín don chraiceann. Fuair an staidéar 14 seachtaine seo gur chuidigh collagen sicín le damáiste UV a laghdú i gcraiceann, príomhchúis le dul in aois.
Is é Cineál 2 an príomhchineál collagen a fhaightear sna hailt. Taighde léirigh sé tairbhí do chomhshláinte, amhail laghdú pian agus soghluaisteacht fheabhsaithe, le forlíonadh leis an gcineál seo. Má tá tú ag lorg táirge chun tacú le comhshláinte, b’fhéidir gurb é collagen bunaithe ar sicín an geall is fearr atá agat.
Na Buntáistí a bhaineann le Collagen Mara
De ghnáth faightear collagen mara ó chnámha agus scálaí éisc. Cosúil le collagen bó, tá collagen mara saibhir i gcineál 1 chomh maith leis na aimínaigéid glicín, agus proline.
Mar sin féin, de réir a Staidéar 2015 , tá collagen mara níos in-bhithmhillte agus níos éasca a dhíleá ná collagen ó fhoinsí ainmhithe eile ós rud é go bhfuil peiptídí collagen éisc níos lú. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh go gcabhródh collagen mara le tacú le sláinte gut níos éifeachtaí ná cineálacha eile.
De réir a Staidéar 2016 , cuireann collagen mara in éineacht le réim bia ard i frithocsaídeoirí buntáistí frith-in aois don chraiceann a fheabhsaíonn leaisteachas agus taise. Dóibh siúd atá ag lorg sláinte craiceann feabhsaithe, b’fhéidir gur rogha maith peiptídí collagen mara.
Ceisteanna Coitianta Collagen i 2021
An bhfuil aon cheist eile agat faoi fhorlíonta collagen? Seo roinnt ceisteanna coitianta faoi na táirgí móréilimh seo:
An oibríonn forlíonta collagen i ndáiríre?
Tugann fianaise eolaíoch le fios gur féidir le forlíonta collagen cuidiú le roic, tairní níos láidre, pian comhpháirteach, neart matáin, sláinte cnámh, agus go leor réimsí eile. Tá gá le níos mó taighde chun na tairbhí a thuiscint go hiomlán agus chun dáileog idéalach a chinneadh do gach ábhar imní sláinte.
An bhfuil forlíonta collagen vegan ann?
Is é an freagra gairid: níl, níl collagen vegan ann. Díorthaítear collagen ó fhíochán ainmhithe. Tá forlíonta vegan agus plandaí-bhunaithe ann a d'fhéadfadh cabhrú le caillteanas collagen a laghdú agus táirgeadh a mhéadú. De ghnáth bíonn meascán de vitimíní agus frithocsaídeoirí sna táirgí seo a chabhraíonn le sláinte craiceann a fheabhsú.
Cad iad peiptídí collagen?
Is blúirí beaga próitéine iad peiptídí collagen a cruthaíodh ó hidrealú (briseadh síos) móilín mór collagen. Mar a luadh muid, is próitéin an-diana agus láidir é collagen. Má ídítear go hiomlán é, ní féidir leis an gcóras díleá an próitéin a bhriseadh síos sna aimínaigéid aonair a theastaíonn uaidh. Dá bhrí sin, caithfear collagen a hidrealú le go mbeidh sé níos in-ionsúite agus inúsáidte.
An bhfuil aon chomhábhair eile ann a chuireann le táirgeadh collagen?
Sea, d’fhéadfadh cothaithigh áirithe tacú le táirgeadh collagen i do chorp. I measc cuid de na cothaithigh seo tá aimínaigéid, cosúil le lísín, arginine, agus proline. Tacaíonn frithocsaídeoirí cosúil le flavonoids agus anthocyanin le collagen freisin.
Is féidir le mianraí, lena n-áirítear shilice, mangainéis, sinc, agus copar, agus vitimíní, lena n-áirítear vitimín A agus C cabhrú freisin. Tá go leor de na cothaithigh seo a threisíonn collagen oiriúnach do veigeáin.
Cén dáileog de collagen a theastaíonn uaim?
Féadfaidh an dáileog de collagen brath ar an mbranda, an cineál collagen, agus an duine aonair. De réir a Staidéar 2019 Tá 2.5 go 15 gram de peiptídí collagen hidrealaithe sa lá sábháilte. Léigh an lipéad ar aon táirge i gcónaí agus ná tóg níos mó ná an méid a mholtar.
B’fhéidir gur smaoineamh maith é tosú le dáileog níos lú agus é a mhéadú de réir a chéile chun a fháil amach cad a oibríonn duitse. Tuairiscíonn daoine áirithe míchompord díleácha éadrom le peiptídí collagen. D’fhéadfadh gur foinse iontaofa comhairle é do sholáthraí cúraim sláinte chun cabhrú leat an dáileog cheart a chinneadh.
An bhfuil aon fo-iarsmaí ag baint le forlíonadh collagen?
Tá collagen sábháilte don chuid is mó daoine ós rud é nach bhfuil ann ach cineál próitéine. De réir a Tuarascáil 2000 , d’fhéadfadh roinnt míchompord díleá a bheith mar thoradh ar fhorlíonta collagen. Má tá iasc, sliogéisc, nó ailléirge uibhe agat, b’fhéidir nach mbeadh forlíontaí collagen áirithe ceart duitse.
Léigh na lipéid i gcónaí sula gceannaíonn tú. Tosaigh le dáileog bheag agus bí ag faire le haghaidh fo-iarsmaí féideartha. Má thugann tú faoi deara aon drochthionchar, b’fhéidir nach mbeidh uait ach branda nó foirm eile d’fhorlíonadh collagen. Moltar i gcónaí dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim sláinte sula nglacfaidh tú aon fhorlíontaí aiste bia.
Conclúid
Is próitéin a tharlaíonn go nádúrtha i do chorp é collagen a bhfuil ról riachtanach aige i sláinte do chraiceann, tendons, ligaments, matáin, gruaige agus tairní. Ar an drochuair, de réir mar a théann tú in aois, táirgeann do chorp níos lú collagen. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le roic, craiceann dull, hailt chneasaithe, tairní sobhriste, tanúchán gruaige, agus cailliúint matáin.
Trí thógáil na forlíonta collagen is fearr go rialta, is féidir leat tacú le soláthar collagen do choirp agus do chraiceann, cnámha, hailt agus matáin a choinneáil sláintiúil. Is furasta púdair collagen a chur le do ghnáthamh laethúil mar is féidir é a mheascadh le caife nó deochanna eile.
Agus an forlíonadh collagen ceart á roghnú agat agus an dáileog cheart a chinneadh duit, is bealach iontach é tosú ag caint le do sholáthraí cúraim sláinte.
Cé go bhfuil staidéir dhomhanda ann a phléann na buntáistí a bhaineann le collagen, cosúil le forlíonta eile, níl tacaíocht nó ceadú ón FDA ag peiptídí collagen. moltar na táirgí seo a cheannach ó bhranda inaitheanta, dea-athbhreithnithe agus iontaofa. Is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil muinín agat as na moltaí is fearr atá againn maidir le forlíonadh collagen (2020).
* Ní comhairle leighis í an fhaisnéis san alt seo, agus níl sí le húsáid ach ar do phriacal féin.
Mar sin de na ráitis san alt seo nár rinneadh meastóireacht orthu ag an FDA. Níl sé i gceist ag na táirgí seo aon ghalar a dhiagnóisiú, a chóireáil, a leigheas nó a chosc.
Fíricí seiceáilte ag Ana Reisdorf RD
Is iad na hathbhreithnithe agus na ráitis a fhoilsítear anseo ná athbhreithnithe an urraitheora agus ní gá go léiríonn siad beartas oifigiúil, seasamh nó tuairimí an Braganca.
