Best Work Workouts (2021) Cláir Phlean Cleachtais Aclaíochta is Fearr

Le níos mó daoine ag caitheamh ama sa bhaile, tá níos mó tóir ná riamh ar chláir workout bhaile.

Mar sin féin, ní dhéantar workouts baile comhionann. Tá roinnt workouts baile simplí. Bíonn drochthorthaí agus gnóthachain íosta mar thoradh orthu.

Teastaíonn trealamh casta ó workouts baile eile nach bhfuil mórán daoine sa bhaile.

Ar ámharaí an tsaoil, tá an-tóir ar chláir workout bhaile, agus ciallaíonn sin go bhfuil roghanna agat. Tá cláir workout baile níos saoire, íoctha agus síntiús-bhunaithe ar fáil i 2021 ná riamh.

Cén clár workout baile atá ceart duitse? Cad é an an clár workout baile is fearr is féidir leat a leanúint i 2021 ? Seiceáil ár rangú inniu.

Na Cláir Oibre Baile is Fearr a rangú i 2021

Tar éis go leor plé, roghnaigh ár bhfoireann eagarthóireachta na cláir workout bhaile seo a leanas mar na roghanna is fearr do 2021.

Mar is eol dúinn uile, is féidir le trealamh workout a bheith costasach, toirtiúil agus an-deacair a stóráil. Chomh maith le costas an trealaimh féin, is féidir le ballraíocht sa ghiomnáisiam do chostais mhíosúla a dhúbailt go héasca. Agus ó cuireadh tús le céim frithdhúnadh coraintín 2020 agus tá sé rolladh go mall go 2021 go dtí seo, tá go leor gyms fós ar bord agus gan a bheith ag feidhmiú, ag cur an dualgais orainn go léir cleachtaí a dhéanamh go gníomhach agus cleachtaí aclaíochta a dhéanamh sa bhaile. Ar mhaithe le níos fearr nó níos measa, is é seo an réaltacht nua.

Má tá rogha eile á lorg agat seachas íoc as ballraíocht sa ghiomnáisiam nó plean traidisiúnta baile a leanúint a éilíonn an iomarca earraí agus rudaí nua chun torthaí éifeachtacha a fháil, ansin tá clúdach againn duit! Seo thíos ár liosta coimeádaithe de workouts sa bhaile atá éifeachtach agus éasca ar do sparán. Gheobhaidh na workouts seo torthaí duit agus is féidir a dhéanamh as compord do bhaile féin gan gá le trealamh daor nó bearta uileghabhálacha chun tosú inniu.

Seo iad na cláir workout bhaile is fearr in 2021 a thairgeann na córais folláine agus na pleananna aclaíochta is fearr d’fhir nó do mhná de gach aois:

• Ceangal Meitibile - Córas Dealbhóireachta Mná Meredith Shirk
• Campa Booty 30 Lá Danette May
• An Workout One & Done
• Jumpstart 7 Lá Danette May
• Feistiú Tar éis 50
• SpecForce Alfa
• Comhlacht Nua Sean-Scoile
• Córas Aclaíochta YogaBBurn
• Urlár Pelvic Láidir

• Ar ais ar an Saol - Scrios Mo Phian Ar Ais
• DNA an Chomhlachta Foirfe
• Meáchain caillteanas meáchain le Blue Heron Health News
• Réiteach Cinderella

Tá na cláir workout bhaile seo go léir ag barr a gcluiche aclaíochta d’fhir agus do mhná. Tá athbhreithniú lánfhada tuillte ag gach ceann acu chun tuiscint cheart a fháil ar an gcúis go bhfuil na gairmithe agus na saineolaithe seo chomh maith ar phlean éifeachtach a fhorbairt chun sláinte agus folláine iomlán a fheabhsú trí chothú praiticiúil agus cleachtaí a thugann torthaí dearfacha.

Ceangal MetaBoost

Ceangal MetaBoost Meredith Shirk Is clár workout baile móréilimh é. Déantar an clár a mhargú go príomha do mhná os cionn 40 bliain d’aois atá ag iarraidh meáchan a chailleadh go héifeachtúil. Tar éis duit Ceangal MetaBoost a cheannach, foghlaimeoidh tú teoiric Meredith faoi mheitibileacht mhall agus cailleadh meáchain. Sreabhann Meredith gnáthchomhairle aiste bia ar a ceann, ag míniú ar bhealach neamh-nonsense conas do mheitibileacht a ardú, meáchan a chailleadh, agus hormóin a chothromú, i measc buntáistí eile.

Is maith linn an Ceangal MetaBoost freisin toisc go mbaineann sé le díthocsainiú, oidis superfood, cleachtaí spriocdhírithe, agus athlasadh. Is féidir leat Ceangal MetaBoost a cheannach go heisiach le haghaidh meáchain caillteanas, cé go bhfuil ábhair bhónais ar fáil dóibh siúd atá ag iarraidh iad. Is clár móréilimh luachmhar é faoi stiúir speisialtóra deimhnithe meáchain caillteanais - gach ceann acu ar phraghas ach $ 29 le beartas aisíocaíochta flaithiúil.

Praghas: $ 29

Campa Booty 30 Lá Danette May

Bíonn cnap maith i gcónaí i stíl. I Campa Booty 30 Lá Danette May , foghlaimíonn tú conas do bhuatais a athrú le cleachtaí simplí, éifeachtacha. Cosúil le Meredith Shirk, tá Danette May ag déanamh ainm di féin go tapa i bpobal an chláir workout baile ar líne.

Mar mhalairt ar tháille aonuaire $ 47, faigheann tú beart iomlán de tháirgí digiteacha ag múineadh duit gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi bhútán foirfe a thógáil. Faigheann tú cleachtaí spriocdhírithe is féidir leat a dhéanamh sa bhaile inniu. Mar sin féin, faigheann tú scrobarnach coirp freisin chun cellulite a bhaint, lena n-áirítear scrobarnach coirp uathúil caife-bhunaithe a chuireann tú i bhfeidhm ar do bhútóg chun a chuma a uasmhéadú. Más mian leat cleachtaí éifeachtacha a chruthú a oibríonn, ansin tá Campa Booty 30 Lá Danette May ar cheann de na cláir workout bhaile is mó éilimh atá ar fáil inniu.

Praghas: $ 47

An Workout One & Done

An Workout One & Done Is é an dara clár workout baile ar an liosta seo faoi stiúir Meredith Shirk. Tá Meredith Shirk ag déanamh ainm di féin go tapa sa phobal meáchain caillteanais, ag cur béime ar fhianaise eolaíocht-bhunaithe agus ar thorthaí cruthaithe.

Tá an Workout One & Done foirfe do dhaoine atá ag iarraidh cleachtadh tapa, an-éifeachtach sa tréimhse ama is giorra is féidir. Múineann an clár straitéis SIT duit. Tá SIT cosúil le HIIT: déanann tú teicnící Oiliúna Eatramh Sprint chun meáchain caillteanas a luathú agus taitneamh a bhaint as buntáistí eile. Más maith leat Oiliúint Eatramh Ard-Déine (HIIT), ansin b’fhéidir gurb é The One & Done Workout an rogha cheart. Is féidir leat an obair a chríochnú i díreach 7 nóiméad sa lá, agus thart ar 1 nóiméad d’obair chrua ar fud an chláir 7 nóiméad.

Praghas: $ 37

Jumpstart 7 Lá Danette May

Jumpstart 7 Lá Danette May Is clár tapa agus éifeachtach workout baile agus aiste bia. Más mian leat do chorp, meitibileacht agus tocsaineacht a athshocrú go tapa gan tú féin a chéasadh le haiste bia agus aclaíocht, ansin is é 7 Lá Jumpstart Danette May an rogha ceart duitse.

Tríd an gclár 7 Lá Jumpstart a leanúint, is féidir leat foghlaim conas do chorp a chur ag smaoineamh go bhfuil sé ar aiste bia docht - fiú agus tú ag ithe 6 bhéile in aghaidh an lae. Molann an leabhar béilí blasta a ithe agus tú ag meáchan a chailleadh, gluaiseachtaí a threisíonn meitibileacht is féidir leat a dhéanamh chun meáchain caillteanas a uasmhéadú, agus machnaimh imréitigh intinne is féidir le duine ar bith a dhéanamh. Más mian leat do chorp agus d’intinn a athrú i gceann cúpla nóiméad in aghaidh an lae, ansin tá Danette May’s 7 Day Jumpstart ar cheann de na cláir workout baile is fearr atá ar fáil inniu.

Tá Jumpstart 7 Lá ar fáil saor in aisce ar líne, cé go gcaithfidh tú táille seolta $ 9.95 a íoc. Faoi bhun $ 10, tá sé ar cheann de na cláir workout baile is luachmhaire atá ar fáil i 2021.

Praghas: $ 9.95

Feistiú Tar éis 50

B’fhéidir go n-aithníonn tú an seanathair sracadh i margaíocht Fit After 50. Tá sé le feiceáil ar fud an idirlín le blianta beaga anuas chun é a chur chun cinn Feistiú Tar éis 50 .

Díríonn Fit After 50 ar nideoige uathúil i bpobal an chláir workout bhaile: fir aosta atá ag iarraidh iad féin a athnuachan, testosterone a threisiú, agus meáchan a chailleadh.

Dearadh an chuid is mó de na workouts d’fhir óga. Is fadhb í sin. Is féidir pian comhpháirteach, saincheisteanna soghluaisteachta, agus fadhbanna eile a bheith mar thoradh air. In Fit After 50, foghlaimíonn tú workouts baile is féidir leat a dhéanamh go sábháilte áit ar bith gan mórán trealaimh. Cuimsíonn an pacáiste táirgí digiteacha treoracha freisin maidir le haiste bia, díriú ar matáin ar leith, tiomáint gnéis a threisiú, testosterone a ardú, agus díriú ar shochair eile atá tábhachtach d’fhir 50 agus níos airde. Ag díreach $ 37 agus le beartas aisíocaíochta flaithiúil, tá Fit After 50 ar cheann de na cláir workout baile is teo ar an idirlíon ar chúis.

Praghas: $ 37

SpecForce Alfa

SpecForce Alfa Is clár workout baile é atá dírithe ar fhir d’aois ar bith atá ag iarraidh mais muscle lean a uasmhéadú, testosterone a threisiú, meáchan a chailleadh, agus níos mó ban a mhealladh.

Faigheann an clár tacaíocht ó fheachtas margaíochta drámatúil ina bhfuil go leor mná sexy, cumhdaithe go sciobtha ag ruaig fir matáin chiseled. Tá suim ag na mná go léir san éifeacht cruth alfa, agus is é sin an éifeacht a thaitneoidh leat tar éis duit clár SpecForce Alpha a leanúint.

Cé go bhfuil an mhargaíocht thar barr, múineann SpecForce Alpha duit conas saill ghéar a thóirse le rúin meáchain caillteanais, testosterone a uasmhéadú, agus a bheith ar an alfa fireann a bhí i gceist agat a bheith. Is é $ 37 an praghas atá air agus tagann sé le beartas aisíocaíochta iomlán, rud a chiallaíonn gur féidir leat é a chur ar ais mura bhfuil tú sásta le do thorthaí.

Praghas: $ 37

Comhlacht Nua Sean-Scoile

Comhlacht Nua Sean-Scoile Is clár workout baile móréilimh é Steve agus Becky Holman. Tá an fhoireann fear agus bean chéile tar éis teicnící workout sean-scoile a thógáil agus iad a nuachóiriú do 2021. An toradh? D'fhreastail córas uathúil workout do dhaoine a bhfuil meas acu ar na cleachtaí i stíl na 80idí agus na 90idí ach a fhaigheann tacaíocht ó eolaíocht nua-aimseartha.

Éilíonn Comhlacht Nua Old School gur féidir leat do chorp a athrú gan ach 90 nóiméad d’obair chrua in aghaidh na seachtaine. Ní gá duit tú féin a chéasadh le haiste bia agus aclaíocht. Ina áit sin, baineann sé le cleachtaí oibre an-éifeachtacha a dhéanamh a dhíríonn ar na matáin cheart go tapa.

Cuireann Comhlacht Nua Old School béim freisin ar shochair frith-aosaithe, ag maíomh gur féidir leat an próiseas ag dul in aois a mhoilliú trína dteicnící a leanúint. Féadann oiliúint neart éifeachtaí frith-aosaithe a ghníomhachtú i do chorp, ag cabhrú leat breathnú agus mothú níos óige. Cibé an bhfuil tú 30 nó 60, d’fhéadfá taitneamh a bhaint as clár uathúil workout bhaile Old School New Body.

Praghas: $ 20

YogaBurn

Córas folláine YogaBurn déantar é a mhargú go príomha i dtreo mná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh. Is éard atá ann táirgí digiteacha agus treoracha fisiciúla, lena n-áirítear ríomhleabhair, DVDanna, agus ábhair eile.

Faoi stiúir Zoe Bray-Cotton, múineann YogaBurn duit conas yoga a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Trí an clár a leanúint, is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le yoga agus tú ag meáchan a chailleadh ag an am céanna.

Is oiliúnóir pearsanta deimhnithe agus teagascóir yoga í Zoe a úsáideann a blianta taithí chun straitéisí sonracha yoga a mholadh. B'fhéidir go ndearna tú yoga te roimhe seo. B’fhéidir go bhfuil tú nua go hiomlán do yoga. Cibé scéal é, is clár móréilimh workout baile é YogaBurn do dhuine ar bith ar spéis leo meáchain caillteanas agus yoga.

Praghas: $ 47

Urlár Pelvic Láidir

Urlár Pelvic Láidir múineann sé duit conas d’urlár pelvic a neartú le workouts simplí, éasca le déanamh sa bhaile. De réir mar a théann an corp in aois, lagaíonn an t-urlár pelvic. Déanann go leor mná workouts ar leith chun a n-urlár pelvic a neartú agus fo-iarsmaí urlár lag pelvic a sheachaint (cosúil le droch-rialú lamhnán).

In Urlár Pelvic Láidir, faigheann tú gach rud a theastaíonn uait a fháil faoi d’urlár pelvic a neartú, do chroí agus neart do choirp a ísliú, agus do chorp a athrú go tapa. Tagann do cheannachán le pacáiste de chúig threoir dhigiteacha, lena n-áirítear físeán agus lámhleabhar faisnéise, físeán tosaigh tapa 10 nóiméad, lámhleabhar aclaíochta Fast Belly Fast, agus seicliosta feabhsúcháin diastasis recti.

Pacáilte le hábhar ar phraghas réasúnta, tá tóir ar Pelvic Floor Strong do dhuine ar bith atá ag iarraidh urlár pelvic níos láidre. Tá teagascóir folláine as Ceanada agus speisialtóir sláinte ban Alex Miller i gceannas ar an gclár.

Praghas: $ 37

Ar ais ar an Saol

Bíonn pian droma ag 80% de dhaoine ag pointe éigin ina saol. Bíonn pian droma i gcónaí ag daoine áirithe. Déanann daoine eile faoiseamh a dhéanamh ar phian droma le workouts simplí, éifeachtacha. Ar ais ar an Saol Tá sé mar aidhm aige do phian droma a réiteach le workouts simplí is féidir le duine ar bith a dhéanamh sa bhaile.

Tá an clár dírithe ar dhaoine a bhfuil pian íseal ar ais agus sciatica orthu, cé gur féidir le duine ar bith na cleachtaí a dhéanamh sa bhaile beag beann ar fhoinse do phian droma. Le linn an chláir, foghlaimíonn tú teicnící simplí is féidir leat a chur i bhfeidhm sa bhaile chun fáil réidh le do phian droma gan a bheith ag brath ar dhrugaí, cuairteanna chiropractor, nó lialanna.

Cosúil le mórchuid na gclár workout baile eile atá liostaithe anseo, tá beartas aisíocaíochta flaithiúil ag tacú le Back To Life, rud a chiallaíonn gur féidir leat aisíocaíocht iomlán a iarraidh mura réitíonn Back To Life do phian ar ais.

Praghas: $ 37

Cláir Bónas Workout Home: Workouts Baile Molta Eile

Agus an oiread sin clár workout baile ar fáil inniu, d’fhágamar roghanna láidre lasmuigh dár liosta 10 barr thuas. Seo roinnt tagairtí onóracha agus cláir workout bhaile bónas a bhfuil an-tóir orthu i 2021.

DNA an Chomhlachta Foirfe

DNA an Chomhlachta Foirfe Is é an t-aon chlár workout baile ar an liosta seo atá saincheaptha do do chorp uathúil. Comhlánaíonn tú tráth na gceist gairid 25 ceist sula gceannaíonn tú an leabhar. Déanann 28 Days comhairle an leabhair a shaincheapadh bunaithe ar do chuid freagraí. Ciallaíonn sé sin go bhfaigheann tú comhairle faoi do fhiseolaíocht uathúil - ní fiseolaíocht aon duine eile.

Cuireann DNA Perfect Body béim ar fhíor-thorthaí meáchain caillteanais d’fhir agus do mhná. Faigheann tú comhairle inghníomhaithe is féidir leat a chur i bhfeidhm inniu chun meáchan a chailleadh go tapa. Tá an fhaisnéis seo deartha duitse - ní do dhuine ar bith eile. Cuimsíonn sé plean béile pearsantaithe bunaithe ar do roghanna aiste bia. Faigheann tú ábhar saincheaptha oideachais agus faisnéis fhairsing freisin maidir le meáchan a chailleadh, dieting, agus na torthaí uasta meáchain caillteanais a fheidhmiú.

Éilíonn 28 Days speisialtóir darb ainm Christine Ellis a fhostú mar Cheann Cothaithe, agus soláthraíonn Christine gach comhairle meáchain caillteanais i DNA Perfect Body. Níl sé soiléir cé mhéid a dhéantar an fhaisnéis seo a shaincheapadh, ach déanann DNA Perfect Body éilimh mhóra faoi do thorthaí ionchasacha meáchain caillteanais.

Praghas: $ 39.99

Breeze Caillteanas Meáchan

Cruthaithe ag Blue Heron Health News, Breeze Caillteanas Meáchan múineann sé duit conas tosú ag meáchan a chailleadh ar autopilot. Éilíonn an clár gur féidir le duine ar bith taitneamh a bhaint as meáchain caillteanas tapa, éasca agus éifeachtach gan mórán oibre crua ag teastáil.

Cé go bhfuilimid amhrasach faoi chuid de na héilimh a dhéantar in Weight Loss Breeze, soláthraíonn an clár comhairle inghníomhaithe is féidir le duine ar bith a chur i bhfeidhm inniu chun meáchan a chailleadh go tapa. Tá sé cosúil le comhairle is féidir leat a fháil ar líne saor in aisce, cé go ndearna Blue Heron Health News an fhaisnéis seo go léir a phacáistiú i ríomhleabhar áisiúil.

Is mór againn freisin an beartas flaithiúil aisíocaíochta le Weight Loss Breeze. Tá 60 lá agat chun aisíocaíocht iomlán a iarraidh - agus ní gá duit fiú an ríomhleabhar a chur ar ais mura bhfuil tú míshásta.

Praghas: $ 49

Réiteach Cinderella

Ar fhéach tú riamh ar do chorp sa scáthán agus d’fhiafraigh tú díot féin: Cad a tharla don sean mise? Réiteach Cinderella bunaithe ar an mbonn sin. Is córas iomlán meáchain caillteanas baile é atá comhdhéanta de threoracha aiste bia agus aclaíochta, ríomhleabhair, físeáin agus go leor eile.

Trí chomhairle meáchain caillteanas Cinderella Solution a leanúint, is féidir le mná torthaí meáchain caillteanas tapa, sábháilte agus fiúntach a fháil.

Córas uile-i-amháin é Cinderella Solution a chruthaigh Carly Donovan. Bhí spreagadh pearsanta ag Carly an clár a chruthú: Bhreathnaigh sí uirthi féin meáchan a fháil agus a corp a íobairt le himeacht ama, agus deacrachtaí sláinte tromchúiseacha dá bharr. Rinne sí athruithe, rinne sí a teipeanna meáchain caillteanais a aisiompú, agus níl sí níos sláintiúla agus níos sona ná riamh - agus roinneann sí a rúin i Cinderella Solution.

Praghas: $ 37

Giuirléidí Workout Bónas Baile

Múineann na cláir workout bhaile thuas duit conas meáchan a chailleadh le haiste bia agus aclaíocht. Mar sin féin, is féidir leis an gadget ceart meáchain caillteanas a luathú níos mó.

Tá smartwatches, rianta folláine, agus giuirléidí meáchain caillteanais eile níos inacmhainne ná riamh. Tá liosta déanta againn de chuid de na giuirléidí workout baile is mó éilimh thíos, lena n-áirítear gairis a cruthaíodh chun cabhrú leat meáchan a chailleadh.

KoreTrak

KoreTrak Is gadget trendy workout bhaile ar fud 2021. Is rianaitheoir faire agus folláine é ina bhfuil na gnéithe go léir de rianaithe folláine ardleibhéil - ach le tag praghas díreach $ 50. Níl sé chomh cumhachtach le rianaitheoir aclaíochta $ 200, ach faigheann tú gadget inacmhainne cruthaithe chun cabhrú leat meáchan a chailleadh - agus ar phraghas réasúnta.

Is féidir leat KoreTrak a chaitheamh agus tú ag obair amach sa bhaile nó lasmuigh. Rianaíonn sé ráta croí; an fad a thaistealaítear, céimeanna, agus sonraí eile. Is féidir leat é a phéireáil le do ghuthán le haghaidh faisnéise breise. Nó, is féidir leat é a úsáid leis féin.

Praghas: $ 49.95

TorroBand

Tá an-tóir ar workouts banna frithsheasmhachta sa phobal workout bhaile. TorroBand Is tacar iomlán bandaí friotaíochta é. Is féidir leat aon timpeallacht a athrú go giomnáisiam, ag déanamh il-workouts ag leibhéil friotaíochta éagsúla.

Soláthraíonn TorroBand suas le 350 punt friotaíochta, rud a fhágann go bhfuil na bandaí frithsheasmhachta an-oiriúnach do thosaitheoirí agus ardchleachtóirí araon. Molann cuid de na cláir workout baile atá liostaithe thuas bandaí frithsheasmhachta, agus is féidir le TorroBand do ghnáthamh oiliúna meáchain caillteanais nó neart a chomhlánú go héasca. Ag $ 99 le haghaidh tacar iomlán bandaí frithsheasmhachta le strapaí rúitín, Láimhseálann, agus crúca dorais, is gadget workout baile ar phraghas réasúnta é TorroBand.

Praghas: $ 99

Mairg

Mairg Is paiste craiceann faoisimh pian é a úsáideann leictreachas nádúrtha do choirp chun pian a mhaolú. Cuireann tú paiste Kailo i bhfeidhm ar do chraiceann le greamachán, agus téann an paiste ag obair go tapa chun pian ag an bhfoinse a mhaolú.

Cuireann Kailo mionn ar dhaoine áirithe, ag maíomh go soláthraíonn sé faoiseamh pian níos éifeachtaí ná aon rud eile a rinne siad a thriail. Cuireann daoine áirithe paiste Kailo i bhfeidhm tar éis dóibh oibriú amach chun pian sna matáin a mhaolú. Úsáideann daoine eile Kailo chun pian sa chúl níos ísle, pian uillinn, nó pian comhpháirteach eile a mhaolú.

Tá Kailo ag cur triail chliniciúil i gcrích faoi láthair. Má éiríonn leis an triail chliniciúil sin, cruthaítear gur féidir le nanaitheicneolaíocht Kailo faoiseamh pian gearrthéarmach a sholáthar go dlisteanach ar fud an choirp.

Conas a Rangaíomar

Geallann gach clár workout bhaile buntáistí comhchosúla: torthaí cumhachtacha ó chompord do bhaile féin .

Mar sin féin, is beag clár workout baile a mhaireann leis an éileamh sin. Chun na cláir workout bhaile is fearr a scaradh ó na cláir mhaithe go maith, rinneamar gach ceann díobh seo a leanas a mheas agus ár rátálacha á ríomh:

Taithí agus Cáilíochtaí Teagascóra: Faigheann roinnt clár workout bhaile a gcuid comhairle ó láithreáin ghréasáin saor in aisce ar líne. Tá na cláir workout bhaile is fearr, áfach, faoi stiúir teagascóirí cáilithe a bhfuil taithí na mblianta acu. Tá a fhios ag na teagascóirí seo na bealaí is fearr le meáchan a chailleadh, agus inseoidh siad duit go díreach conas meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca. B’fhearr linn cláir aclaíochta baile ina raibh teagascóirí cáilithe, ceadúnaithe agus deimhnithe.

Inoiriúnaitheacht: Ní maith le daoine áirithe brú-suas. Ní maith le daoine eile squats. Bíonn deacrachtaí ag daoine áirithe le gluaiseachtaí áirithe ach ní le daoine eile. Tá na workouts baile is fearr inúsáidte. Is féidir leat iad a dhéanamh ar bhealaí éagsúla, agus do chleachtadh a choigeartú de réir mar is gá chun freastal ar do chorp uathúil.

Lean an cumas: An raibh sé éasca an cleachtadh a leanúint? An ndearna an teagascóir jab maith chun tú a threorú trí na gluaiseachtaí? Nó an raibh sé deacair na gluaiseachtaí a chóipeáil agus an obair a chríochnú?

Praghas agus Luach: Cosnaíonn roinnt clár workout bhaile na céadta dollar in aghaidh na míosa. Cosnaíonn daoine eile táille aonuaire de $ 20 - nó rud ar bith ar chor ar bith. Bhí cláir workout bhaile againn le haghaidh raon buiséad, cé gur leagamar béim ar luach maith ar fud na gclár go léir.

Riachtanais Trealaimh: Níl giomnáisiam iomlán ag mórchuid na ndaoine sa bhaile. Tá dumbbells, mataí yoga, agus trealamh bunúsach eile ag daoine áirithe, áfach. Chuireamar béim ar workouts le híoscheanglais trealaimh - nó workouts inúsáidte dóibh siúd a bhfuil agus nach bhfuil trealamh acu sa bhaile.

Fianaise Eolaíoch: Tacaíonn fianaise eolaíoch le roinnt clár workout bhaile. Ionchorpraíonn siad prionsabail HIIT, a fhaigheann tacaíocht ó thaighde, mar shampla, nó úsáideann siad an oiliúint is déanaí ar chothú agus aclaíocht. B’fhearr linn workouts baile a luadh fianaise eolaíoch chun tacú lena dtorthaí.

Trédhearcacht agus Macántacht: Ní féidir leat 30 punt a chailleadh in aghaidh na seachtaine gan aiste bia agus aclaíocht. Mar sin féin, déanann roinnt clár workout bhaile éilimh ghreannmhara, ag tabhairt le tuiscint gur féidir leat torthaí ollmhóra a bhaint amach gan mórán oibre. Níl sé sin réalaíoch, agus chuireamar béim ar chláir workout bhaile a bhí trédhearcach agus macánta lena dtorthaí.

Bónais: Tagann an chuid is mó de na cláir workout baile le níos mó ná treoir workout amháin. Tagann na cláir is fearr le treoracha aiste bia bónas, leabhair oideas, físeáin, lámhleabhair treoracha, agus go leor eile. Rinneamar machnamh ar na hábhair bhónais seo inár rangú.

• Cliceáil Anseo chun an Workout Baile is Fearr a Fháil d’Fhir i 2021 Inniu
• Cliceáil Anseo chun an Workout Baile is Fearr do Mhná a fháil i 2021 Anseo

Ceisteanna Coitianta Maidir le Cláir Workout Baile

C: Cad is clár workout baile ann?

CHUN: Is é atá i gclár workout baile ná aon tsraith cleachtaí is féidir leat a dhéanamh lasmuigh de ghiomnáisiam. Déanann daoine áirithe obair bhaile go laethúil le haghaidh meáchain caillteanas nó neart.

C: An bhfuil trealamh de dhíth orm le haghaidh clár workout bhaile?

CHUN: Teastaíonn trealamh bunúsach ó roinnt clár workout bhaile (cosúil le dumbbells agus mata yoga). Is féidir cláir eile oibre sa bhaile a dhéanamh gan aon trealamh ar bith.

C: Níl aon taithí agam. An féidir liom clár workout bhaile a leanúint fós?

CHUN: Tá gach ceann de na príomhchláir workout baile thuas inoiriúnaithe do riachtanais éagsúla. Is féidir leat bunleibhéal nó ard-obair a leanúint, an clár a shaincheapadh de réir mar is gá chun do scileanna agus do thaithí a mheaitseáil.

C: An oibríonn cláir workout bhaile i ndáiríre?

CHUN: Cuireann sé ionadh ar go leor daoine cé chomh héifeachtach agus is féidir le clár maith workout bhaile a bheith. Cinnte, ní seomra aclaíochta a bheidh i do theach riamh. Mar sin féin, bíonn fíor-mheáchain caillteanas meáchain nó torthaí oiliúna neart mar thoradh ar chláir mhaithe workout baile.

C: Cad é an clár workout baile is fearr?

CHUN: Tá aon cheann de na 10 gclár workout baile is fearr de 2021 atá liostaithe thuas i measc na roghanna is fearr rangaithe inniu.

C: Conas a úsáidim clár workout bhaile?

CHUN: Tagann an chuid is mó de na cláir workout bhaile i bhfoirm físeáin dhigiteacha nó threoracha. Seolann roinnt clár workout bhaile DVDanna nó leabhair fhisiciúla chuig do theach.

C: Cathain is féidir liom mo chlár workout bhaile a thosú?

CHUN: Féadfaidh tú clár workout bhaile a thosú i nóiméid más maith leat. Tá an chuid is mó de na cláir atá liostaithe thuas digiteach, rud a chiallaíonn go bhfaigheann tú rochtain láithreach chomh luath agus a théann d’íocaíocht tríd.

C: Cé mhéid a chosnaíonn cláir aclaíochta baile?

CHUN: Cosnaíonn cláir mhaithe aclaíochta baile áit ar bith idir $ 20 agus $ 100. Is táille aonuaire iad formhór na gclár, cé go bhfuil cuid acu bunaithe ar shíntiúis. Is féidir leat neart treoracha meáchain caillteanas saor in aisce a fháil ar líne freisin, lena n-áirítear cláir workout baile ar ardchaighdeán atá go hiomlán saor in aisce gan aon teaghráin ceangailte leo.

C: Conas a bhfaighidh mé an clár workout baile ceart dom?

CHUN: Tá na céadta clár maith aclaíochta baile ar fáil inniu. Déantar cuid acu a mhargú d’fhir nó do mhná. Déantar daoine eile a mhargú do dhaoine fásta óga nó aosta. Roghnaigh an ceann a oibríonn duit féin, agus tuig go bhfuil do fhiseolaíocht difriúil ó fhiseolaithe daoine eile.

Focal Deiridh

Cláir workout bhaile tá níos mó tóir orthu ná riamh. Is rud maith é sin: ciallaíonn sé go bhfuil níos mó roghanna agat.

Amharc ar aon cheann de na cláir workout bhaile atá liostaithe thuas. Díríonn cuid acu ar mheáchain caillteanas. Cuireann daoine eile béim ar thógáil matáin. Cuidíonn cuid acu leat do scíth a ligean, agus déanann cuid eile fuinneamh do chorp agus d’intinn.

Níl ort ach a chur, is fearr a roghnú ceann ar bith de na pleananna workout baile is fearr seo a leanúint ná gan duine a bhfuil eolas air agus atá ar siúl maidir le stíl mhaireachtála gníomhach a threorú atá dírithe ar chothú agus ar chleachtaí.

• Ceangal Meitibile - Faigh Córas Dealbhóireachta Mná Meredith Shirk inniu
• Campa Booty 30 Lá Danette May - Faigh an Clár Oibre Aclaíochta Baile Seo
• An Workout One & Done - Bain triail as an bPlean Cleachtadh Trendy seo ó Meredith Shirk
• Jumpstart 7 Lá Danette May - Faigh an Clár Aclaíochta Tapa Tosaigh sa Bhaile seo le Pleananna Béilí
• Feistiú i ndiaidh 50 - Bain triail as Mark Mcilyar’s Fitness After Fifty For Men Home Workout Programme (Díoltóir Barr)
• SpecForce Alpha - Plean Workout Man’s Man le haghaidh Aifreann Mhatánach, Testo agus Caillteanas Meáchan
• Comhlacht Nua Sean-Scoile - Faigh an Córas Bodyshaping a Fheabhsaíonn an Óige d’Fhir agus do Mhná
• Córas Aclaíochta YogaBBurn - Bain triail as Córas Aclaíochta Zoe Bray-Cotton’s Yoga For Caillteanas Meáchan
• Urlár Pelvic Láidir - Faigh Cleachtaí Modh Deisiúcháin Iomlán Lárnach agus Urlár Pelvic Alex Miller anseo
• Ar ais ar an Saol - Bain triail as Erase My Back Pain le Emily Lark le Pleananna Workout Simplí le Leanúint sa Bhaile
• DNA an Chomhlachta Foirfe - Bain triail as Clár Workout Baile atá Inoiriúnaithe go hiomlán le Tráth na gCeist 25 Ceist
• Breeze Caillteanas Meáchan le Nuacht Sláinte Blue Heron - Foghlaim Conas Meáchan a chailleadh ar Uathphíolóta
• Réiteach Cinderella - Bain triail as an gCóras Meáchain caillteanas Mear, Sábháilte agus Luaíochta do Mhná Oibre

Chun an clár workout baile is fearr a fháil amach i 2021, féach ar aon cheann de na cláir atá liostaithe thuas.

Is iad na hathbhreithnithe agus na ráitis a fhoilsítear anseo ná athbhreithnithe an urraitheora agus ní gá go léiríonn siad beartas oifigiúil, seasamh nó tuairimí an Braganca.