Ól níos lú chun d’ae a chaomhnú.(Grianghraf: Justin Sullivan / Getty Images) Téann gach rud a itheann tú agus a ólann tú trí d’ae. Is féidir le réim bia míshláintiúil, cé go bhfuil sé gruama ar an ae dóibh siúd nach bhfuil riocht míochaine orthu, dochar i bhfad níos mó a dhéanamh dóibh siúd atá ag fulaingt ó heipitíteas C nó galar ae díobhálach de chineál éigin eile. Má choinnítear d’ae chomh sláintiúil agus is féidir is féidir na fo-iarsmaí díobhálacha a bhaineann leis seo a íoslaghdú. Is é an rud a itheann agus a ólann tú do chéad líne chosanta i gcoinne dochar a dhéanamh d’ae. Déanfaidh aiste bia lán le tocsainí, cosúil le halcól, damáiste don ae le himeacht ama, cuirfidh sé scarring agus is dócha go mbeidh cioróis ann, go háirithe dóibh siúd a bhfuil heipitíteas C. Mar an gcéanna, is féidir le haiste bia míshláintiúil meáchan a fháil, agus ae sailleacha, a d’fhéadfadh a bheith ann dóibh siúd atá ag fulaingt ón víreas seo, is féidir cioróis a bheith mar thoradh air sa deireadh.
Ar aiste bia maith ar an láimh eile, féadann sé sláinte ae a fheabhsú, agus cabhrú leo siúd a bhfuil heipitíteas C orthu nó nach bhfuil, an riosca a bhaineann le scarring ae agus cioróis a laghdú. Go ginearálta, is féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil lena n-áirítear réim bia glan atá lán de ghráin iomlána, torthaí agus glasraí, agus aclaíocht, an dul chun cinn go cioróis ó ghalar tógálach a théann i bhfeidhm ar an ae a mhoilliú.
Mar sin más mian leat a bheith níos fearr i d’ae, cad ba cheart duit a bheith ag ithe? Ba chóir go ndíreodh aiste bia folláin ae ar thorthaí agus glasraí úra, gráin iomlána cosúil le coirce agus eorna, rís donn nó quinoa, pónairí agus saillte sláintiúla, mar shampla cnónna agus avocados.
Ar go leor bealaí, is é an rud a sheachnaíonn tú níos fearr an t-ae a chóireáil níos fearr ná an rud a chuireann tú isteach i do chorp. Seo iad na 10 rud is mó ba chóir duit a sheachaint agus d’ae á chur ar dtús:
- Alcól: Is dócha gurb é an t-athrú is tábhachtaí d’aon duine a bhfuil galar ae orthu nó atá ag iarraidh a n-ae a choinneáil i gcruth barr. Dóibh siúd a bhfuil ionfhabhtú ae orthu, níl an t-orgán in ann an tocsain seo a bhriseadh síos go héifeachtach
- Bianna Junk : Cuireann bianna a bhfuil go leor saillte, siúcraí, ceimiceán agus breiseán strus breise ar an ae
- Olaí Hidriginithe : is olaí iad seo a chasann soladach ag teocht an tseomra. Is deacair iad seo a láimhseáil don ae, agus ba chóir iad a mhalartú le ola olóige nó ola flaxseed
- Táirgí déiríochta : Is féidir go mbeadh sé deacair athlasadh a dhíleá agus a mhéadú
- Súnna nó deochanna a bhfuil go leor siúcra iontu : is féidir le méideanna móra siúcra, cosúil leo siúd a fhaightear i ndeochanna sú, a bheith ina turraing don ae, agus meáchan a fháil dá bharr.
- Saill Sáithithe: le fáil in im, feoil sailleacha, agus bianna friochta
- Bianna Próiseáilte: Tá substaintí, leasaithigh agus ceimiceáin sna bianna seo nach bhféadfadh ae a bhfuil ionfhabhtú orthu briseadh síos
- Cruithneacht agus Glútan : Tá glútan an-athlastach, toisc nach raibh muid deartha i ndáiríre chun é a dhíleá
- Uisce Tapáil : D’fhéadfadh go mbeadh ceimiceáin agus comhdhúile nach bhfuil an t-ae in ann iad a phróiseáil in uisce sconna. B’fhéidir go mbeadh sé níos fearr uisce scagtha, buidéil nó driogtha a fháil.
- Milseoirí Saorga : tá milseoirí bréige thar a bheith deacair don ae a phróiseáil.
