Tá an caidreamh idir strus agus ocras creagach, a rá a laghad.Unsplash / Charles Deluvio Ar aimsigh tú riamh ag stánadh ar neamhní fluaraiseach do chuisneora i bhfad níos faide ná d’am codlata, in ainneoin go n-itheann tú trí bhéile iomlána sa lá? A le déanaí staidéar ó thaighdeoirí in Ollscoil Johns Hopkins d’aithin hormón ocrais a fhágann go n-ardóidh leibhéil ocrais tráthnóna, go háirithe i measc daoine atá seans maith le strus agus ragús ithe. Foilsithe sa Iris Idirnáisiúnta um Murtall , tugann torthaí na dtaighdeoirí le tuiscint gur chóir ruathar a dhéanamh ar an gcistinmeán oíchení sneaiceanna ach féinsmacht gluttonous, ach táscaire ar fhadhb níos mó.
Tugann ár dtorthaí le fios gur am ardriosca é an tráthnóna le haghaidh ró-ithe, go háirithe má tá tú faoi strus agus seans maith go n-itheann tú ragús cheana féin, a dúirt údar an staidéir Susan Carnell, Ph.D., ollamh cúnta le heolaíochtaí síciatrachta agus iompraíochta in Ollscoil Johns Hopkins Scoil an Leighis i preasráiteas . Is é an dea-scéal ná go bhféadfadh daoine céimeanna a ghlacadh chun an riosca a bhaineann le ró-ithe a laghdú trí ithe níos luaithe sa lá, nó bealaí malartacha a fháil chun déileáil le strus, agus an t-eolas seo acu. lean sí.
Bhunaigh an Dr. Carnell agus a foireann a gcuid staidéir ar thaighde roimhe seo a bhain le ghrelin, hormón ocrais a bhfuil sé cruthaithe go n-ardóidh sé mar fhreagairt ar strus i rith uaireanta an lae. Agus a fhios acu go mbíonn sé níos deacra do go leor daoine murtallach agus ragús-itheoirí smacht a choinneáil ar ró-ithe, rinne na taighdeoirí iarracht ocras agus hormóin struis na rannpháirtithe a chur i gcomparáid idir lá agus oíche
Ghlac tríocha a dó rannpháirtí róthrom idir 18 agus 50 bliain d’aois páirt sa staidéar, ag troscadh ar feadh ocht n-uaire an chloig sula n-itheann siad béile leachtach ar maidin nó tráthnóna. Go gairid ina dhiaidh sin, rinneadh tástáil struis orthu inar tomhaiseadh a n-aghaidheanna le taifeadtaí ceamaraí digiteacha mar go raibh a lámha báite in uisce fuar oighir. Tuigtear go raibh strus agus ocras ar fhormhór na rannpháirtithe. Mar a tharla, léirigh na hábhair tráthnóna leibhéil níos airde den ocras agus d’ith siad níos mó bia tar éis na tástála.
Tá an gaol idir strus agus ocras creagach, agus de réir mar a thugann an eolaíocht le fios, bíonn sé níos casta fós tar éis don ghrian dul síos. Níl an cath chun ithe míshláintiúil déanach san oíche a laghdú socraithe ach le trí bhéile cothaitheach in aghaidh an lae. Tá sé chomh tábhachtach céanna do chuid ama a infheistiú i ngníomhaíochtaí faoisimh struis mar aclaíocht nó machnamh agus béilí sláintiúla a phleanáil maidir le do ocras a choinneáil faoi sheiceáil.
