Is gnáthamh workout simplí agus gonta é a d’fhorbair an díograiseoir aclaíochta agus an gúrú, Meredith Shirk. Fostaíonn an gnáthamh 7 nóiméad seo an Oiliúint Eatramh Sprint (S.I.T.) straitéis a ghníomhaíonn meitibileacht an choirp chun torthaí dearfacha a bhaint amach maidir le folláine agus cailliúint meáchain. Tógann an gnáthamh workout seo cuid bheag de do lá, agus tugann sé torthaí iontacha i chomh beag le dhá sheachtain. Mar sin féin, tá a lán daoine fós ag fiafraí an fiú é na Workouts One and Done Workouts agus an bhfuil iarmhairtí diúltacha acu nó nach bhfuil. Léigh an léirmheas seo chun tuilleadh a fháil amach faoin gclár seo duit féin.
Ní haon rún é go bhfuil caighdeáin neamhréadúla leagtha síos ag an tionscal sláinte do dhaoine ar mian leo corp sláintiúil a bheith acu. Mar gheall ar raidhse táirgí sceitseacha agus gnáthaimh oibre neamhéifeachtacha, caillfidh tomhaltóirí a gcreideamh ina gcumas punt breise a chailliúint agus corp a mbrionglóidí a fháil. Éilíonn an chuid is mó de na forlíonta aiste bia agus na réimeanna folláine seo go dtugann siad torthaí drámatúla laistigh de thréimhse ar bith. Is é fírinne an scéil nach féidir le corp an duine meáchan a chailleadh nó meáchan a fháil thar oíche. Tógann sé iarracht chomhsheasmhach agus gnáthamh foolproof chun do spriocanna comhlacht a bhaint amach. É sin ráite, tá stíl mhaireachtála difriúil ag gach duine agus ní féidir leo cúpla uair an chloig a chaitheamh sa seomra aclaíochta gach lá.
Is bealach é an Workout One and Done chun do spriocanna coirp a bhaint amach trí infheistíocht a dhéanamh chomh beag le seacht nóiméad sa lá. Chruthaigh Meredith Shirk an clár, gúrú folláine a bhfuil aithne mhaith uirthi ar Facebook agus YouTube as a gnáthaimh workout a bhfuil an-tóir orthu. Chabhraigh a réimeanna leis na milliúin mná a bhfuil meáchain caillteanas acu le deich mbliana anuas. D'oibrigh Shirk freisin le mná aosta agus le máithreacha nua ina n-iarrachtaí meáchain caillteanais.
Seo Athbhreithniú Workout Amháin agus Déanta leagann sé béim ar gach gné den ghnáthamh seo lena n-áirítear na fo-iarsmaí féideartha, na buntáistí agus an praghsáil.
Athbhreithniú Workout Amháin agus Déanta - Cad is gá duit a Fhios?
Is tiomantas é oibriú amach gach lá a thógann tromlach do chuid ama agus fuinnimh. Má chaitheann tú uaireanta sa seomra aclaíochta, caillfidh tú am teaghlaigh nó gheobhaidh tú tacaíocht ó do chuid oibre. Mar sin féin, ní gá duit do stíl mhaireachtála a thabhairt suas leis na Workouts One and Done. Mar a thugann an t-ainm le tuiscint, tógann an clár seo beagán ama agus iarrachta gach lá i gcomparáid leis na gnáthnósanna imeachta atá ar fáil ar an idirlíon. Le tiomantas seacht nóiméad gach lá, cabhraíonn an gnáthamh workout seo leat comhlacht níos láidre a bhaint amach gan meáchain a ardú.
I measc na gcéimeanna simplí sa ghnáthamh seo tá:
Céim 1: Déan do chorp a théamh roimh an obair
Céim 2: Cuir an iarracht is mó san obair ar feadh 20 soicind amháin
Céim 3: Le linn na tréimhse téarnaimh, lig do na matáin agus don chroí socair síos
Céim 4: Cuir an iarracht is mó arís ar feadh 20 soicind
Céim 5: Déan na céimeanna arís don ghnáthamh seacht nóiméad
Cuidíonn an gnáthamh folláine seo atá bunaithe ar Oiliúint Eatramh Sprint le dlús a chur leis an bpróiseas dó saille. Le gnáthamh laethúil, cabhraíonn an clár leat calraí breise a dhó le meitibileacht ghníomhach. Críochnóidh an clár seo i gceann coicíse, agus ina dhiaidh sin seans go bhfeicfidh tú torthaí ag brath ar do chineál agus meáchan do choirp. Mar sin féin, is féidir leo siúd ar mian leo athruithe a dhéanamh ar a n-aiste bia le haghaidh torthaí urghnácha leas a bhaint as an bplean aiste bia atá ar fáil leis an ngnáthamh seo.
Cén chaoi a gcabhraíonn an cúnamh oibre amháin agus an obair i gcaillteanas meáchain
Chruthaigh Meredith an clár folláine seo leis an gcleachtadh straitéiseach ar a dtugtar an Sprint Interval Training. Laghdaíonn an regimen seo an t-am workout le cleachtaí éifeachtacha pacáilte i ngnáthamh gairid. Tógann sé níos lú ná 10 nóiméad an obair a chríochnú gan dul i bhfeidhm ar do sceideal laethúil agus é a choinneáil éasca ar an gcorp. Thairis sin, coimeádann an gnáthamh an próiseas dó saille i ngníomh ar feadh suas le dhá lá tar éis an cleachtadh a dhéanamh. Tá an rún i ngnáthamh S.I.T a ghníomhaíonn réimsí spriocdhírithe den chorp chun meitibileacht a ghníomhachtú, rud a chabhraíonn le leanúint den chaillteanas saille.
Níl aon trealamh speisialaithe de dhíth ar Oiliúint Eatramh Sprint agus is féidir é a dhéanamh trí mheáchan coirp an úsáideora a úsáid. Tá an meáchan seo leordhóthanach chun an fhriotaíocht a theastaíonn chun saille a dhó sa chorp. Thairis sin, ní theastaíonn go leor spáis ón ngnáthamh seo, agus is féidir leat é a dhéanamh go héasca i seomra i do theach. Uaireanta, bíonn sé dúshlánach gnáthamh cleachtaí a dhéanamh tar éis aclaíocht an lá roimhe sin. Ach is furasta na cleachtaí sa ghnáthamh seo a dhéanamh in ainneoin an ghoirt sna glúine nó sa chúl.
Tá na mílte daoine ag caint faoin gclár seo.
Cé atá in ann tairbhe a bhaint as an Workout One and Done?
Tá an Workout Amháin agus Déanta Is gnáthamh ildánach é atá oiriúnach do dhaoine aonair a bhfuil taithí acu chomh maith le tosaitheoirí. Is féidir le daoine ar mian leo meáchan a chailleadh agus iad siúd atá ag iarraidh a ngnáthamh workout a fheabhsú leas a bhaint as an gclár seo go cothrom. I measc na ndaoine a bhféadfadh an réimeas aclaíochta seo taitneamh a bhaint astu tá:
- Cleachtóirí a bhfuil taithí acu nó iad siúd a thosaigh díreach ag obair amach.
- Duine ar bith ar mian leis meáchan a chailleadh agus na punt breise a chailliúint.
- Daoine nach bhfaca na torthaí inmhianaithe óna ngnáthaimh workout roimhe seo.
- Iad siúd nach bhfuil uaireanta acu cleachtaí a dhéanamh gach lá.
- Daoine atá ag iarraidh gnáthamh workout tapa agus éifeachtach leis na torthaí is mó.
Choinnigh Shirk an gnáthamh seo a chuidíonn le daoine ó gach gné den saol agus den aois. Is féidir le mórchuid na ndaoine na cleachtaí seo a dhéanamh gan stró gach lá agus meáchan a chailleadh gan ocras a chur orthu féin. Tá sé i bhfad níos praiticiúla ná gach rogha meáchain caillteanas agus aistí bia a bhfuil tóir orthu faoi láthair. Gan mórán airgid a chaitheamh nó aon athruithe tobann a dhéanamh ar do réim bia agus ar do stíl mhaireachtála, is féidir leat clár meáchain caillteanais a thosú láithreach.
Buntáistí a bhaineann le Workout One and Done
Molann Shirk é seo a dhéanamh Gnáthamh S.I.T. in ann cabhrú le meáchain caillteanas, an saille carntha sa chorp a dhó, meitibileacht a fheabhsú, seasmhacht a mhéadú agus cabhrú le gach úsáideoir grá a thabhairt dá chorp. Is é an gnáthamh seo an freagra ar gach duine atá ag iarraidh saille a dhó agus mais choirp thrua a fháil.
Cuid de na buntáistí a bhaineann le Workout Amháin agus Déanta áirítear:
- Endurance Méadaithe
Cuidíonn an gnáthamh workout seo leis an gcomhlacht éirí níos láidre agus tascanna laethúla a fhulaingt go héasca. Le gnáthamh comhsheasmhach, b’fhéidir go mbeidh tú in ann siúl, rith agus cleachtaí a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí gan anáil a chailleadh.
- Timthriall Codlata Feabhsaithe
Le haois, déantar saobhadh ar phatrúin chodlata, rud a chuireann go mór le sláinte choirp agus mheabhrach duine. Idir an dá linn, baineann na daoine a fhanann gníomhach go fisiciúil codladh níos fearr agus níos síochánta san oíche. Gníomhaíocht fhisiciúil cabhraíonn sé leat freisin múscailt gníomhach agus athnuachana tar éis codladh sámh.
- Matáin daingean agus croí láidir
Díríonn oiliúint Eatramh Sprint ar an gcroílár, ar an gcnaipe agus ar an thigh chun é a dhéanamh daingean agus níos láidre. Éiríonn an corp íochtarach toned agus tarraingteach tar éis na cleachtaí éifeachtacha seo a dhéanamh.
- Meitibileacht Ghníomhach
Is féidir le meitibileacht neamhghníomhach carnadh saille sa chorp fiú má itheann tú go measartha. Luasghéadaíonn S.I.T an ráta ag a ndéanann an corp saille a dhó agus meitibileacht an choirp a mhéadú. Cuireann an dian-obair seo an mheitibileacht i bhfeidhm go ró-mhór agus cabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh fiú tar éis duit a bheith déanta leis an obair.
- Caillteanas Meáchan Mear agus Éasca
Síneann an próiseas dó saille go lá nó dhó tar éis an chleachtaidh. De réir Meredith, gníomhaíonn na iolraitheoirí meitibileach sa chorp tar éis na hoiliúna eatramh sprint. Cuidíonn na iolraitheoirí meitibileach seo le níos mó saille a dhó i gcomparáid le gnáthaimh workout eile.
- Tairiscint agus Solúbthacht Feabhsaithe
Sa ghnáthamh workout seo, múineann Meredith conas solúbthacht a fheabhsú agus raon gluaisne níos mó a bhaint amach. Cuidíonn sí leat gortuithe a sheachaint le linn na hoibríochta le gluaiseachtaí níos fearr. Cuidíonn an gnáthamh workout seo le do matáin athlánú le hocsaigin chun solúbthacht a fheabhsú freisin.
- Sláinte, Aclaíocht agus Muinín Níos Fearr
Tá an Workout One and Done foirfe dóibh siúd ar theip orthu torthaí suntasacha a fháil ó workouts eile agus a chaill creideamh ina gcorp. Feabhsaíonn an clár coicíse simplí ach éifeachtach seo cuma fhoriomlán an choirp agus treisíonn sé do mhuinín.
- Níl Trealamh Breise de dhíth
Ní theastaíonn ón ngnáthamh workout seo duit meáchain throm a ardú chun mais an choirp a tonú. Féadfaidh tú na cleachtaí seo a dhéanamh sa seomra leapa nó sa seomra suite gan aon trealamh breise a cheannach. Tá sé thar a bheith éasca na cleachtaí seo a leanúint, fiú má tá tú ag taisteal. Ní gá aon trealamh nó lámhleabhar a thabhairt leat, agus níl aon leithscéal ann gan bacadh le hobair lá ar bith.
Cliceáil Anseo Chun an Liosta Iomlán Táirgí a Sheiceáil i ngach Ordú Ceannaigh agus Déanta Workout
Cad iad Ábhar an Phacáiste Workout One and Done?
Tagann an Workout One and Done le gach treoir riachtanach a chabhróidh leat na torthaí is mó a fháil. Is féidir leat na bronntanais agus na bónais seo a leanas a fháil leis an Workout One and Done:
- 2 sheachtain de Chomhcheangail Workout S.I.T.
- Físeáin Taispeána le Treoir Trí Gach Cleachtadh
- Lámhleabhar Teaglaim Aclaíochta
- Rochtain In Aisce ar an Limistéar do Chomhaltaí Amháin
- Bronntanas Uimh. 1: Plean Aiste Bia Keto 10 Lá
- Bronntanas Uimh. 2: Oidis Smoothies Díthocsainithe
Féadann na treoracha agus na h-oidis seo an cosán a réiteach don chorp folláin a bhí uait i gcónaí. Cuidíonn an plean iomlán le saill a dhó agus na matáin agus an croí a dhéanamh níos láidre gach lá.
Cá háit le Ceannaigh Workout One and Done? Beartas Praghsála agus Aisíocaíochta
Níl an clár Workout One and Done ar fáil ach ar an suíomh Gréasáin oifigiúil. B’fhéidir nach bhfaighidh tú é in áit ar bith eile.
Cliceáil Anseo chun Obair Amháin agus Déanta a Cheannach agus Do Thuras Caillteanas Meáchan a Thosú
Is féidir leat an clár seo a cheannach go heisiach ón suíomh Gréasáin ar $ 37. Díreach tar éis na híocaíochta, gheobhaidh tú rochtain ar an gclár workout le bronntanais agus bónais. Chun an timpeallacht a choinneáil inbhuanaithe, tagann na bónais agus na treoracha go léir i bhfoirm ríomhleabhair agus comhaid físe. Thairis sin, is furasta teacht ar an gclár digiteach seo ó d’fhón póca nó ríomhaire glúine.
Tá an praghas seo i bhfad níos inacmhainne ná ballraíocht sa ghiomnáisiam a cheannach nó traenálaí folláine pearsantaithe a fhostú. Le níos lú ná $ 50, fiosróidh tú plean workout iomlán a sholáthraíonn sochair ráthaithe.
Cinntíonn an clár One and Done Workout sástacht na gcustaiméirí agus tairgeann sé ráthaíocht airgead-ar-ais 60 lá gan aon cheist. Fágann an beartas aisíocaíochta 100% seo go bhfuil an clár seo saor ó riosca, agus féadfaidh tú aisíocaíocht a fháil má mhainníonn an clár tú a shásamh.
Chun aisíocaíocht a fháil, déan teagmháil leis an bhfoireann tacaíochta do chustaiméirí laistigh de 60 lá ó cheannaigh tú. Cuir glaoch ar an gcuideachta ag + (317) 662-2322 agus roinn do imní.
Tabharfaidh ionadaí treoir duit maidir le conas dul ar aghaidh leis an aisíocaíocht. Ní chuireann an chuideachta aon cheisteanna agus ní theastaíonn ach deimhniú ó d’ordú óna dtaifid. Tar éis sin, ní thógann an próiseas aisíocaíochta ach cúpla lá le deimhniú.
Fo-iarsmaí Workout Amháin agus Déanta
Cé go ngníomhaíonn an workout an meitibileacht le haghaidh dó saille tapa, is féidir le haiste bia sláintiúil, agus aclaíocht rialta torthaí a fheabhsú le himeacht ama. Cuidíonn an clár seo le meáchain caillteanas agus neart coirp feabhsaithe le gnáthamh comhsheasmhach agus ithe measartha. Gan cothú leordhóthanach, ní féidir le do chorp neart a fháil agus matáin a thógáil le haghaidh cuma thrua.
Is é an spriocdhéimeagrafach don chlár seo máithreacha agus mná atá ag dul in aois nach bhfuil am agus airgead acu chun infheistíocht a dhéanamh i gyms. Ach is féidir le daoine de gach aois agus gairm leas a bhaint as an ngnáthamh seo. Idir an dá linn, ba cheart dóibh siúd a bhfuil riochtaí sláinte bunúsacha orthu dul i gcomhairle le dochtúir maidir le meáchain caillteanas agus an aiste bia agus an gnáthamh a fhorordaíonn dochtúir ceadúnaithe nó fisiteiripeoir a leanúint.
Conclúid
Tá an straitéis Oiliúna Eatramh Sprint thart le blianta fada, agus leanann a lán daoine an gnáthamh seo maidir le corp agus neart agus cailliúint meáchain. Ach níl an fhaisnéis cheart agus mhionsonraithe maidir le conas gach cleachtadh a dhéanamh chun na tairbhí is mó a fháil ar fáil ar an idirlíon. Chun an bhearna seo a líonadh, d’fhorbair Meredith Shirk gnáthamh éifeachtach tapa S.I.T a bheadh oiriúnach do thosaitheoirí, idirmheánacha agus saineolaithe.
Tá roinnt teistiméireachtaí agus One and Done Workout ar an láithreán gréasáin oifigiúil roimh agus tar éis torthaí dóibh siúd atá leisce ort an clár seo a cheannach. Is féidir leat féachaint ar go leor athbhreithnithe Workout One and Done ó chustaiméirí a rinne iarracht agus a bhain leas as an ngnáthamh seo. Níl an gnáthamh ach 7 nóiméad ar fhad, agus ní theastaíonn aon trealamh breise uait chun na cleachtaí a dhéanamh. Chomh maith leis sin, is féidir leat torthaí suntasacha a fháil trí aiste bia sláintiúil agus measartha a chomhcheangal leis an ngnáthamh seo.
Is iad na hathbhreithnithe agus na ráitis a fhoilsítear anseo ná athbhreithnithe an urraitheora agus ní gá go léiríonn siad beartas oifigiúil, seasamh nó tuairimí an Braganca.
