Amharc ar eispéireas lánchorp.Evan Kirby / Unsplash D'aimsigh an néareolaíocht an fhoinse iontach simplí le haghaidh féin-spreagtha gan deireadh.
Is féidir linn aon rud a dhéanamh a leagaimid ár n-intinn ina leith. Ach uaireanta is féidir go mbraitheann sé go bhfuil ár gcuid brains ag obair inár gcoinne maidir lenár gcuspóirí a bhaint amach.
Pleananna chun scil nua a fhoghlaim, dul i gcruth, nó chun airgead a shábháil agus gnó a thosú , coinnigh ort ag brú ar ais le súil go ndéanfaidh Todhchaí tú a láimhseáil lá éigin.
Timthriall iompraíochta corraitheach atá ann. Go deimhin, i síceolaíocht, tá Moilleadóireacht aicmithe mar chineál féin-sabaitéireacht .
Ach tá dea-scéal ann. Cé go mbraitheann sé deacair nó doiléir a bheith ag foghlaim conas a bheith féin-spreagtha, tá an réiteach féideartha thar a bheith simplí, de réir Síceolaíocht Inniu agus néareolaíocht chognaíoch.
I gcuid torthaí, ina ollamh síceolaíocht in Ollscoil Harvard, Ron Siegel, le fios go boils an eochair do leanúint ar spreagadh síos go dtí seo:tabhair dóchas agus spraoi ar ais sa phictiúr.
Fuaimeann sé seo hokey beag, ceart? Tar éis an tsaoil, ní haon spraoi é páipéar téarma nó do chánacha a chomhlánú.
Cé gur cosúil nach bhfuil sa nós seo ach rud eolaíoch, níl na cúiseanna néareolaíocha taobh thiar de.
De réir an taighde, is í an chúis is mó a léirímid ar ár n-uaillmhianta inár síceolaíocht phríomha:
Tá ár gcuid brains nua-aimseartha fós sreangaithe ar mhaithe leis an gcuspóir éabhlóideach ársa maireachtáil go contúirteach timpeallacht . Le breis agus milliún bliain nó mar sin, d’fhorbraíomar struchtúir speisialaithe neural a bhí tiúnta go roghnach do chomharthaí contúirte.
Mar sin nuair a thagann an t-am dúinn a chruthú agus a bheith táirgiúil, in ionad díriú ar na gnéithe pléisiúrtha agus sásúla a bhaineann lenár gcuspóirí a bhaint amach, bíonn ár gcuid brainsí ag brath ar an imní agus an eagla a thagann le rud éigin nua a dhéanamh nó muid féin a chur amach, nó daring a theipeann.
Téimid i mód marthanais agus brúimid cásanna a d’fhéadfadh a bheith míchompordach. Déanta na fírinne, is coincheapa réasúnta nua dár n-inchinn iad dóchas agus spraoi, agus iad ag labhairt go héabhlóideach.
Mar sin féin, tá cúpla modh an-éasca is féidir leat a dhéanamh chun go mbraitheann do chuid aislingí gan iarracht agus sásúil:
Leid an scála i do dtús báire
Molann Siegel bealach simplí amháin chun greim a bhaint as rut féin-spreagtha is ea liosta a scríobh amach agus an sólás a bhaineann le rud a dhéanamh chun níos mó ná na fadhbanna tosaigh a bhaineann le tosú.
Ní dhéanfaidh liosta simplí buntáistí agus míbhuntáistí dhá cholún ach an cleas. Yep, cé go mb’fhéidir nach mbeadh sé taitneamhach an scarbhileog Excel sin a dhéanamh ag an obair, tuigfidh tú gur fiú go mór taitneamh a bhaint as do dheireadh seachtaine gan é a chrochadh os cionn do chinn.
Cé go bhfuil an modh seo éifeachtach ann féin, is é an chéad chéim eile an rud a thiomáineann an teicníc seo abhaile i ndáiríre:
Amharc ar eispéireas lánchorp
Agus tú ag scríobh amach do liosta, déan iarracht i ndáiríre na mothúcháin agus na braistintí beachta a bhainfidh le do sprioc a bhaint amach a shamhlú agus a chothú.
Más é d’aidhm aiste bia níos folláine a leanúint, mar shampla, déan iarracht pictiúr a dhéanamh de conas a bhraitheann tú ó na torthaí. Smaoinigh ar an gcaoi a mbeidh níos mó fuinnimh agat, nó craiceann níos fearr, nó conas a chosnóidh tú tú féin ó ghalar croí.
Má bhíonn tú féin ag siúl tríd an bpróiseas rathúlachta agus is féidir leis na lúcháir agus na buntáistí a ghabhann leis múineadh d’inchinn a bheith spreagtha ag rud éigin seachas eagla.
Tá sé cruthaithe go heolaíoch go léireoidh an léirshamhlú an seans go mbainfidh tú do spriocanna amach. In alt eile, Síceolaíocht Inniu tuairiscíonn sé gur léirigh taighde go bhfuil cleachtais mheabhrach beagnach éifeachtach mar fhíorchleachtas coirp, agus go bhfuil sé níos éifeachtaí an dá rud a dhéanamh ná ina n-aonar.
Luaíocht do dhul chun cinn
D’fhéadfá a bheith ag smaoineamh ar an gceann seo, Ach ní leanbh mé. Ní gá dom a bronntar gach uair a dhéanann mé rud éigin.
Ach, ag dul ar ais go pointe an Ollaimh Siegel, is é pléisiúr agus áthas ceann de na gnéithe is criticiúla de fhéin-spreagadh inbhuanaithe, agus is bealach iontach é córas luaíochta chun é seo a chur i gcrích.
Ní amháin go dtugann luach saothair duit féin as aidhmeanna a bhaint amach mar theicníc mhaith féinchúraim, athraíonn sé ceimic ár n-inchinn agus féadann sé níos mó spreagtha a thabhairt dúinn.
I staidéar i gcomparáid le brains daoine spreagtha le brains daoine leisciúla, bhí ról mór ag leibhéil dopamine i réimse áirithe den inchinn i gcumas daoine a bheith féin-spreagtha. Scaoiltear dopamine a scaoiltear amach in oirchill luaíochta, agus is féidir le luaíocht a thabhairt duit féin as éachtaí cabhrú leat fanacht ar an mbóthar.
Roghnaigh na luaíochtaí cearta
Díreach mar a oibríonn spreagadh dearfach, ná déan dearmad go ndéanann tú féin-sabotáistiú ar do Bhuaigh le duaiseanna friththáirgiúla, cosúil le caitheamh go daor. Mar LifeHacker cuir é, má bhaineann an luach saothair a thugann tú duit féin an bonn den sprioc féin, ní fhéadann sé ach tú a chur ar ais.
Cuimhnigh, is é infheistíocht a dhéanamh ionat féin an bronntanas is mó is féidir leat a thabhairt duit féin . dul An mé nua ba chóir é a bheith rud éigin go leanann chun luach saothair tú ar feadh na mblianta, in ionad punishing tú tar éis Caitheann an nuachta amach.
Gach rud ó glacadh rang spreagúil chun airgead a chur ar leataobh le haghaidh iarrachtaí sa todhchaí is féidir a bheith spraoi - ach bisiúil - bealaí a fanacht féin-spreagtha. Tá rud éigin iontach á dhéanamh agat féin ag ag infheistiú i do thodhchaí . Is é sin an rud a bhraitheann iontach faoi!
Ceiliúradh a dhéanamh ar na buaiteoirí beaga bídeacha
Cosúil le mórchuid na ndaoine atá ar an mbealach chun rathúlachta, is dócha go bhfuil spriocanna móra fadtéarmacha agat - tá súil againn go bhfuil siad ag dul i ngleic leo. Ach mar is eol duit is dócha, na mianta ollmhóra seo ní féidir é a chur i gcrích thar oíche .
Sin é an fáth gur chóir duit an t-am a fháil chun caidéal dorn siombalach a dhéanamh gach lá. Mar Tech.Co Chuir an comhbhunaitheoir Frank Gruber é, Is turas é seo - turas crua - agus is é an t-aon bhealach chun é a dhéanamh inbhuanaithe agus bearable ná má admhaíonn tú i ndáiríre do chuid éachtaí beaga ar an mbealach.
Trí na buaiteoirí beaga bídeacha sin a cheiliúradh, gheobhaidh tú dáileog laethúil féin-spreagtha a bhfuil géarghá leis.
Fad is atá tú ag díriú ar na heispéiris spraíúla, luachmhara, chéadfacha a bhaineann le do spriocanna a chur i gcrích, tusa uacht faigh tríd an obair chrua sa deireadh.
Sí Kaplan Is é POF & Bunaitheoir Lexion Capital , gnólacht bainistíochta infheistíochta. Is é Elle Bunaitheoir LoveTheHustle.com .
