B’fhéidir go mbeidh ort é seo a dhéanamh leat féin - ar dtús ar a laghad.Pexels Ba bhreá le gach duine caidreamh iontach a bheith acu. Ach ní ó fhíor-shaineolaithe an chuid is mó den chomhairle a gheobhaidh tú. Deir Whaddya nach rachaimid ar aghaidh ach é sin a shocrú?
Ba charachtar go leor é Albert Ellis. Bhí sé conspóideach. Outspoken. Le beagán reibiliúnach. Déanta na fírinne, ba é teideal an leabhair is cáiliúla dó: Conas Diúltú go Stócach Leat Féin a Dhéanamh Faoi Rud ar bith-Tá, Rud ar bith .
Cliste ach beagán neamhghairmiúil, ceart? Seo an rud: de réir a suirbhé de shíceolaithe ba é an dara síciteiripeoir ba mhó tionchar riamh é. Tháinig Sigmund Freud isteach tríú .
Agus chlúdaigh sé caidrimh rómánsúla freisin, go háirithe ina leabhar, Ag Déanamh Ceangal Pearsanta: Seacht dTreoir maidir le Caidrimh Mhóra agus Cumarsáid Níos Fearr .
Cad a bhí le rá ag Ellis faoi do chaidreamh a dhéanamh iontach?
Déanaimis é ...
1) Glac le do Chomhpháirtí Mar atá
Níl, níl tú chun iad a athrú. Agus chomh fada agus a shíleann tú a bheidh tú, beidh tú ag cur níos mó measa ort féin - agus ar an gcaidreamh.
Tá lochtanna ar gach duine. Is duine daonna muid uile. Is é an sprioc a bheith le duine ar féidir leat déileáil leis na lochtanna atá air.
Ó Naisc Phearsanta a Dhéanamh :
Seachain an milleán. Cinneadh a dhéanamh go bhfuil tú i do chaidreamh le taitneamh a bhaint as, gan iarracht a dhéanamh do pháirtí a shocrú, a athchóiriú nó a dhíreachú. Bí freagrach as do chuid mothúchán féin. Lig duit féin tionchar a imirt ar do pháirtí, ach ná bí ag éileamh go gcaithfidh sé nó sí athrú. Tabhair saoirse dó nó di tionchar a imirt ort freisin.
Agus tacaíonn an taighde le Ellis. Ag iarraidh do pháirtí a athrú ní amháin nach n-oibríonn sé, déanann sé dochar don chaidreamh:
… Nuair a dhírigh rannpháirtithe (N = 160) a n-iarrachtaí feabhsúcháin caidrimh ar an gcomhpháirtí a athrú, thuairiscigh daoine aonair straitéisí feabhsúcháin níos diúltacha, rath feabhsúcháin níos ísle, agus, ar a seal, meastóireachtaí caidrimh níos diúltacha… tugann torthaí le tuiscint go bhféadfadh díriú níos mó ar an gcomhpháirtí ná maith in ainneoin go mbaineann meastóireachtaí caidrimh le cibé an dtáirgeann an comhpháirtí athrú.
Agus cad a dhéanann John Gottman , an taighdeoir is mó ar phósadh, a rá go ndéanann lánúineacha sona? Glacann siad lena chéile mar atá:
Tuigeann na lánúineacha seo go intuigthe gur cuid de chaidreamh iad fadhbanna gan dabht, mórán mar a bhíonn tinnis coirp ainsealacha dosheachanta de réir mar a théann tú in aois. Tá siad cosúil le glúine cleas, droch chúl, bputóg irritable, nó elbow leadóige. B’fhéidir nach breá linn na fadhbanna seo, ach táimid in ann déileáil leo, cásanna a chuireann in olcas iad a sheachaint, agus straitéisí agus gnáthaimh a fhorbairt a chabhróidh linn déileáil leo.
Glac leis an réaltacht. Glac le do pháirtí.
(Chun níos mó a fhoghlaim faoi eolaíocht an tsaoil rathúil, féach ar mo leabhar nua anseo .)
Mar sin is féidir leat glacadh le lochtanna do pháirtí. Go hiontach. Phléigh tú leis an olc - ach cad é an bealach is fearr chun an mhaith a láimhseáil?
2) Léirthuiscint a chur in iúl go minic
Taispeáin admiration, ní cáineadh.
Ó Naisc Phearsanta a Dhéanamh :
Seachain cáineadh seasta. Tabhair aitheantas do do pháirtí go minic as rudaí beaga. Faigh, faigh amach, nó fiú cruthaigh rudaí a bhfuil meas mór agat orthu faoi do pháirtí. Abair leo. Tá macántacht tábhachtach anseo. Seachain an príomh-mharú caidrimh - cáineadh go minic ar do pháirtí.
Arís, aontaíonn Gottman 100% le Ellis. Gottman geasa amach 4 rud an geasa sin do ghrá, agus buille faoi thuairim a thabhairt faoi cad é # 1? Sea, cáineadh.
Tá gearáin go breá. Is Critic níos domhanda - ionsaithe sé an duine, ní a n-iompar. Níor thóg siad an truflais amach mar rinne siad dearmad, ach toisc go bhfuil siad droch-dhuine .
Agus cad a deir Gottman atá ar cheann de na frithnótaí? Admiration .
Ar éist tú riamh le duine as a mheabhair i ngrá ag caint faoina bpáirtí? Fuaimeann siad delusional downright. Feidhmíonn siad cosúil le crógach an duine eile. A naomh.
Agus taighde seónna atá foirfe. Fuair Gottman go seasta go bhfeiceann daoine i gcaidrimh shona a bpáirtí mar níos fearr ná mar atá siad i ndáiríre. Feiceann na daoine sin atá i gcaidrimh lousy a gcomhpháirtithe mar níos measa ná mar atá siad i ndáiríre.
Agus níor mhothaigh siad ach meas; léirigh siad :
lánúineacha sásta a insint a gcuid scéalta le teas, gean, agus meas ar a chéile ... Tá compliments spontáineacha coitianta ...
(Chun na ceithre rud a deir John Gottman a rá caidrimh a mharú, cliceáil anseo .)
Mar sin, is féidir leat dul i ngleic leis an olc agus tú ag léiriú an dea-. Ach conas a dhéanann tú cumarsáid?
3) Cumarsáid a dhéanamh ó Ionracas
Bí macánta agus ná pionós a ghearradh orthu as a bheith macánta.
Ó Naisc Phearsanta a Dhéanamh :
Bí macánta maidir le creidimh agus fianaise atá ag teacht salach ar do thuairimí féin ar a bhfuil ag tarlú. Nuair atá do pháirtí ceart, admhaigh é. Bí macánta agus tuisceanach. Lig do bhraistintí difriúla a bheith ann. Aontaigh stop a chur le pionós a chur ar a chéile as do mhacántacht mar is minic a dhéanann tú anois. Aontaigh go mbeidh an bheirt agaibh macánta agus lig don duine eile macántacht a bhaint amach.
Sea, sea, tá a fhios agam: bíonn tú macánta i gcónaí…
Níl, níl tú. Le linn argóint níl tú dírithe ar an fhírinne a rá - nó a admháil nuair atá tú mícheart - tá tú ag iarraidh a bhuachan.
Caithfidh tú é sin a chur ar leataobh agus an bóthar ard a thógáil. Deir Ellis, Glac leis an eagla atá ort nach gcuirfidh macántacht agus ionracas cuma mhaith ort i gcónaí agus Bíodh sé mar chuspóir agat an choimhlint a réiteach, agus ní buntáiste a bhaint amach.
Fuaimeanna cliche ach tá macántacht ríthábhachtach. Taispeánann taighde go ndéanann bréaga bána dochar do ghaol.
Trí Ina luí :
Tugann staidéar amháin ar a laghad le fios go bhfuil 10 faoin gcéad den chumarsáid idir céilí mealltach… Tugann taighde le fios go bhfuil baint ag gach cineál bréag - lena n-áirítear bréaga bána chun mothúcháin daoine eile a spáráil - le caidrimh ar chaighdeán níos boichte.
(Chun na 5 rud a deir John Gottman a fhoghlaim, déan grá go deireanach, cliceáil anseo .)
Mar sin is furasta cumarsáid ionraic a dhéanamh ach cad faoi nuair a phléann tú ábhair thábhachtacha nach n-aontaíonn tú leo i ndáiríre?
4) Difríochtaí a Chomhroinnt agus a Scrúdú le do Chomhpháirtí
B’fhéidir go gcreideann siad nó go dteastaíonn rud uathu a mheasann tú a bheith simplí mícheart . Ní chabhróidh an breithiúnas sin. Deir Ellis, Glac leis go bhfuil post i gcónaí ag do pháirtí ar fiú smaoineamh air.
Is féidir leat aontú go n-aontaíonn tú, ach ná seachain na hábhair chrua agus ná bí mímhacánta faoi do dhearcadh ach an tsíocháin a choinneáil.
Ó Naisc Phearsanta a Dhéanamh :
Déan iniúchadh ar easaontais le do pháirtí chun bogadh i dtreo taifeach níos airde a ghlacann le codanna de do thuairimí. Nó, a aontú go n-aontaíonn. Ina theannta sin, bí réidh le comhréiteach gan ligean ort go n-aontaíonn tú nuair nach n-aontaíonn tú i ndáiríre.
Cad é an modh is fearr a bhaint as le mórphointí easaontais?
Ceangail sula ndéanann tú ceartú.
Ná léim isteach ag insint dóibh cén fáth a gceapann tú go bhfuil siad mícheart. Éist go hiomlán leo agus deimhnigh go dtuigeann tú a bhfuil á rá acu, agus go bhfuil a fhios acu go dtuigeann tú.
Agus oibríonn an straitéis seo agus tú ag déileáil le daoine nach bhfuil grá agat…
Chris Voss , iar-idirbheartaí óstála idirnáisiúnta don FBI agus údar an leabhair stuama Ná Roinn an Difríocht riamh molann sé an rud ceannann céanna.
Deir Chris gur mhaith leat achoimre a dhéanamh ar pheirspictíocht an duine dóibh ionas go bhfreagróidh siad, Sin céart . Tá an dá fhocal sin draíochta:
Is nasc an-chumhachtach é sin le bheith in ann é a bhunú. Tá siad ag rá leat go mbraitheann siad go bhfuil baint acu leat, agus go mbraitheann siad caidreamh iontach leat. Má tá rud ar bith ann a bhogfaidh iad i do threo go tapa is amhlaidh a deir siad, Tá sin ceart.
(Chun rúin idirbheartaí ósta FBI a fhoghlaim chun daoine a chur ina luí, cliceáil anseo .)
Mar sin tá tú go maith ó thaobh na cumarsáide de. Ach cad is gá duit a dhéanamh chun caidreamh iontach a bheith agat?
5) Tacaigh le Spriocanna Do Chomhpháirtí
Ní caint ar fad é. Deir Ellis le do ghrá do pháirtí a chur in iúl ar bhealaí praiticiúla agus tacúla. Cuidigh leo na rudaí a theastaíonn uathu a fháil.
Ó Naisc Phearsanta a Dhéanamh :
Ná géilleadh d’ionracas féin agus do mhianta agus do thuairimí tábhachtacha féin, ach téigh chomh fada agus is féidir leat chun tacú le do pháirtí fiú nuair nach n-aontaíonn tú go soiléir.
An príomhthaighdeoir ar ghrá rómánsúil, Arthur Aron , aontaíonn. Deir sé gurb é an Caipitliú ceann de na rudaí atá ríthábhachtach chun an grá a choinneáil beo. (Níl, níl litreacha móra i gceist agam.)
Déan ceiliúradh ar éachtaí do pháirtí. Bí ar an lucht leanúna is mó acu.
Tá sé níos tábhachtaí mar a cheiliúrann lánúin na hamanna maithe ná an chaoi a ndéileálann siad leis na droch-amanna. Nuair a chuir mé agallamh Arthur dúirt sé seo:
Ag ceiliúradh rath do pháirtí anois amach a bheith tábhachtach go leor. Nuair a théann rudaí go dona agus má sholáthraíonn tú tacaíocht, ní dhéanann sé an caidreamh go maith, ach coinníonn sé air ó bheith go dona. Cé go bhfuil rudaí ag dul i gceart agus má tharlaíonn rud éigin go maith ag do pháirtí agus má cheiliúrann tú ó chroí é, tá rud éigin á dhéanamh agat a d’fhéadfadh caidreamh a dhéanamh níos fearr fós.
(Chun na fadhbanna caidrimh is coitianta a fhoghlaim - agus conas iad a shocrú - cliceáil anseo .)
Ach cad faoi nuair a dhéanann siad rud éigin mícheart i ndáiríre a chuireann suas ort?
6) Tabhair an ceart do do pháirtí a bheith mícheart
An bhfuil tú foirfe? Ar ndóigh ní. Níl siad ach an oiread. Ná déan dearmad nuair a théitear rudaí.
Ó Naisc Phearsanta a Dhéanamh :
Bíodh meas agat ar an dá cheart atá agat a bheith ina ndaoine suaracha - do cheart dosheachanta botúin a dhéanamh agus foghlaim ó d’eispéiris agus earráidí féin. Ná tabhair onóir ach do cheart a bheith i do dhuine atá seans maith go hearráideach.
Má phionósaíonn tú iad as gach botún agus má chuireann tú i leith gur drochdhuine iad, beidh siad ag dul i bhfolach ar a gcuid botún agus gan iad a phlé. Lig dóibh botúin a ligean isteach agus is féidir leo foghlaim agus feabhsú.
Níl tú foirfe agus níl siad foirfe. Rud atá go maith. Toisc nach ndéanann an foirfeachtachas saol grá sona.
Trí 100 Rúin Shimplí an Chaidrimh Mhóir :
Is lú an seans go gcuirfidh daoine a bhfuil ard foirfeacht orthu, hipiríogaireacht ina gceart féin agus fonn comhpháirtí a fháil a bhfuil tréithe comhchosúla acu, cur síos ar a stádas caidrimh mar shásamh. - Flett, Hewitt, Shapiro, agus Rayman 2002
(Chun na 3 rud a choinníonn an grá beo a fhoghlaim, cliceáil anseo .)
Agus cad a tharlaíonn mura bhfuil do pháirtí ag tabhairt na rudaí a theastaíonn uait - rud a chaithfidh a bheith agat go dearfach uathu?
7) Athmhachnamh a dhéanamh ar do Teastaíonn mar Spriocanna
Bhí fuath ag Albert Ellis do na focail ba chóir agus nár mhór. Bhraith sé (agus chruthaigh a chuid oibre) gur chúis siad a lán den anacair mhothúchánach a mhothaigh daoine.
Nuair a deir tú gur chóir nó go gcaithfidh rud éigin tarlú, tá tú ag rá go bunúsach leis na cruinne nó le daoine eile go gcaithfidh siad cloí le do rialacha. Agus mar is eol duit go maith faoin am seo - níl siad. Mar sin éiríonn tú feargach, frustrated nó depressed.
Ní gá ach do chuid guaillí agus rudaí a iompú roghanna , a chuidíonn leat na mothúcháin uafásacha sin a sheachaint. Agus tá an éifeacht chéanna ag athrú na rudaí a theastaíonn uait ó do pháirtí ó éilimh go spriocanna.
Cuireann éilimh frustrachas ort agus bíonn fearg ar do pháirtí. Ach is féidir leat a bheith ag obair i dtreo spriocanna gan sárú ar a n-uathriail nó tú a chur ar mire.
Níl go leor de na rudaí a shíleann tú a theastaíonn uait fíor-riachtanach. Go minic bíonn ionchais neamhréadúla againn maidir le caidreamh scéal fairy mar atá sna scannáin. Agus léiríonn taighde gur oideas díomá é sin.
Trí 100 Rúin Shimplí an Chaidrimh Mhóir :
Bhí gnéithe de scéalta fairy mar Cinderella i láthair i gcreideamh 78 faoin gcéad faoi dhaoine faoi ghrá rómánsúil. Ba dhóichí go bhfaca na daoine sin míshásamh, léirscrios agus fearg ina gcaidrimh ná iad siúd a thug níos lú creidiúna do scéalta fairy. - Lockhart 2000
(A fháil amach conas a riamh a frustrated arís, cliceáil anseo .)
Ceart go leor, tá a lán foghlamtha againn. Déanaimis é a chothromú agus faigh amach an chuid is deacra de na teicnící seo a chur i bhfeidhm - agus an chúis go dteipeann ar an gcuid is mó daoine nuair a dhéanann siad iarracht iad a úsáid…
Suim Suas
Seo mar is féidir caidreamh iontach a bheith agat:
- Glac le do pháirtí mar atá : Is féidir leat é a chur ar ais chuig an siopa ach má dhéanann tú iarracht é a dheisiú cuireann an baránta ar neamhní é.
- Cuir meas in iúl go minic : Tá tú leo ar chúis. Inis dóibh an chúis. Go minic.
- Cumarsáid a dhéanamh ó ionracas : Lig isteach nuair atá tú mícheart. Ná pionós a ghearradh orthu as an fhírinne a rá, fiú mura dtaitníonn an fhírinne leat.
- Déan difríochtaí le do pháirtí a roinnt agus a iniúchadh : Ná Dodge na rudaí diana. Tá sé ceart go leor aontú easaontú.
- Tacaigh le spriocanna do pháirtí : Má bhaineann sé leo, is rud an-mhaith é má bhain sé leatsa freisin.
- Tabhair an ceart do do pháirtí a bheith mícheart : Níl tú foirfe. Mar sin, ná seas go bhfuil siad.
- Déan athmhachnamh ar do chuid mianta mar spriocanna : Ní gá dóibh aon rud a dhéanamh. Ach má stopann tú ag éileamh, b’fhéidir go dtosóidh siad ag aontú.
Mar sin, cad é an chuid fánach anseo? An rud is mó a dhúisíonn daoine?
B’fhéidir go mbeidh ort é seo a dhéanamh leat féin - ar dtús ar a laghad. Caithfidh tú tiomantas aontaobhach a dhéanamh chun an caidreamh a fheabhsú.
Nuair a dhéanann do pháirtí scriú agus sárú ar cheann de na rialacha seo ní féidir leat do chuid arm a chaitheamh suas agus a rá, Bhuel, mura bhfuil siad chun an rud ceart a dhéanamh, ní gá dom ach an oiread.
D’fhéadfadh sé sin cabhrú leat an bua a fháil - ach beidh sé ag dul amú ar an gcaidreamh.
Ar dtús b’fhéidir go mbeadh sé cosúil le déileáil le leanbh. Díreach mar a bhíonn siad ag screadaíl, ag caoineadh, agus ní chiallaíonn pout gurb é sin an chaoi ar chóir duit freagairt. Más duine speisialta é seo i ndáiríre, déan an rud is fearr don bheirt agaibh agus lean na rialacha, fiú mura ndéanann do pháirtí é i dtosach.
Tá aithne agam ar dhuine le páirtí i bhfad i gcéin a thug óna croí ó Aibreán go dtí an Feabhra seo chugainn . Agus i mí an Mhárta dhúisigh sé sa deireadh agus thuig sé cé chomh grámhar agus foighneach a bhí sí: glacadh lena eccentricities, meas a bheith aige ar a cháilíochtaí maithe, gan cáineadh a dhéanamh riamh, a mianta féin a dhéanamh ina gcuspóirí in ionad éilimh, agus é a fheiceáil beagnach níos fearr ná é Bhí mé ag gníomhú.
Sin an chuid is fearr: is féidir leat na modhanna seo a úsáid chun cabhrú leat múineadh do pháirtí conas na modhanna seo a úsáid.
Deir lánúineacha gur mhaith leo foghlaim agus fás le chéile. Ach b’fhéidir go mbeidh ort tosú go haontaobhach. I d'aonar. Ach más é an duine ceart é, agus má chleachtann tú na modhanna seo go comhsheasmhach - go háirithe nuair atá sé deacair…
Ní bheidh tú i d’aonar riamh arís.
Member os cionn 295,000 léitheoirí. Faigh nuashonrú seachtainiúil saor in aisce trí ríomhphost anseo .
Poist ghaolmhara:
- Nochtann Néareolaíocht Nua 4 Deasghnáth a fhágfaidh go mbeidh tú sásta
- Nochtann Taighde Nua Harvard Bealach Spraoi le Bheith Níos Rathúla
- Conas Daoine a Thabhairt Is Maith Leat: 7 mBealach ó Shaineolaí Iompraíochta FBI
Is é Eric Barker údar Ag tafann suas an chrainn mhícheart: An eolaíocht iontais taobh thiar de go bhfuil gach rud atá ar eolas agat faoi rath mícheart (den chuid is mó) . Tá Eric le feiceáil sa The New York Times , The Wall Street Journal , Sreangaithe agus AM . Ritheann sé an Ag tafann suas an chrainn mhícheart blag. Bí ar a shíntiúsóirí 290,000-móide agus faigh nuashonruithe seachtainiúla saor in aisce anseo .
