(Grianghraf: Alfred Bonjoc Ferolino / Flickr) táirgí a spreagadh fás gruaige
Bhí an cheist seo le feiceáil ar dtús Quora : Cad iad na 10 dea-nós is fearr ba chóir dom a leanúint go laethúil chun saol álainn a bheith agam ?
Chabhraigh na 10 nós seo liom mo shaol a athrú ó frustrachas, imní, fearg agus easpa cabhrach go saol cumhachtaithe, uaillmhian, cuspóra agus áthais.
1. Múscail Nuair a Deir Tú Tá Tú Ag Dul i nDúisigh
Taobh amuigh de na hócáidí beidh mé i mo chodladh go dtí 11am Dé Sathairn mar gheall go bhfuilim ag tabhairt cuairte ar theach mo thuismitheoirí agus mé i mo chodladh i mo shean leaba agus níor chodail mé chomh fada seo go deo, tá sé de dhualgas ort dúiseacht suas go luath. Níos tábhachtaí fós, múscail nuair a deir tú go bhfuil tú chun múscailt. Ciallaíonn sé sin má shocraíonn tú an t-aláram do 6:30 am, éiríonn tú as an leaba ag 6:30 am. Cén fáth? Toisc gurb é seo do chéad gheallúint duit féin an lae. An oíche roimh ré, leag tú an t-aláram sin ag an am sin toisc go raibh tú ag gealladh duit féin go n-ardódh tú ag an am sin. Is ionann tosú do lá le gealltanas briste agus éirí as an leaba ar an gcos mícheart. Coinnigh do gheallúint. Dúisigh.
2. Bíodh Gnáthamh Glan Maidin agat (Agus Gúna an Chuid)
Is beag rud sa saol atá in ann do lá saor a thosú chomh maith le gnáthamh maidin a bhfuil spreagthaí ann chun do cheann a fháil sa chluiche. Cith. Scuab do fhiacla. Déan do chuid gruaige. Srl. Ach níos tábhachtaí fós, roghnaigh éadaí a chuireann iallach ort éirí leis an ócáid. Tá sé deacair a bheith leisciúil i gculaith. Anois, nílim ag rá go gcaithfeá culaith, ach fiú má tá tú ag caitheamh roinnt jeans le péire bróga gúna deas donn agus cnaipe éadrom gorm síos is dóigh go mbraitheann tú go bhfuil tú réidh le dul i ngleic leis an lá. Mothaíonn t-léine agus allas níos mó mar táim chun fanacht sa bhaile, ragús a dhéanamh ar Netflix, agus sceallóga prátaí a ithe i mo leaba. Ba chóir go mbeadh níos mó i do ghnáthamh maidin ná díreach na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh chun a bheith i do dhuine feidhmiúil. Ba chóir go n-ullmhódh sé tú go meabhrach don mhéid a chaithfidh tú a dhéanamh an lá sin - cibé rud é.
3. Nóiméad Aireachais
Chomh maith leis an méid thuas, meditate. Is fearr é seo a dhéanamh ar maidin ach tar éis an chith (mar sin tá tú rud beag níos dúisithe). Tóg 5 nó 10 nóiméad agus suigh ina dtost. Éist leis an áit a bhfuil tú. Cuidíonn sé seo leat tuiscint a fháil an bhfuil tú ag tosú ar do lá in áit mhaith, nó má dhúisigh tú frustrachas, nó má tá rud éigin ag cur strus ort, nó má tá rud éigin ar bís leat - agus uaidh sin amach, tuigfidh tú níos fearr tú féin agus an bealach is fearr le dul i dtreo an lae chun oibriú leat féin mar atá tú faoi láthair. Tá sé seo chomh tábhachtach.
4. Béilí Rialta
Is corpfhoirne mé mar sin buaileann sé seo rud beag níos fíor domsa go pearsanta, ach is dóigh liom go bhfuil rud éigin le rá faoi amanna béile rialta a bheith agam le béilí atá ullmhaithe agus réidh le dul. Cuidíonn sé seo leat a chinntiú nach ndéantar scipeáil ar rud chomh tábhachtach le cuimhneamh ar ithe nó go gcuirtear níos mó oibre ina áit i rith an lae. Má phleanálann tú ar aghaidh, cabhraíonn sé seo leat fanacht sláintiúil freisin. Tá sé de nós ag ithe cheana féin, mar sin is mó a fhéadfaidh tú ullmhú don nós sin le roghanna sláintiúla réamh-chócaráilte, is éifeachtaí a bheidh tú ag coinneáil do shláinte fiú le sceideal gnóthach.
5. Na Nótaí Beaga
Tá 5 nóiméad againn go léir anseo, 10 nóiméad ansin. Leis an teicneolaíocht, áfach, tá sé de nós againn na tréimhsí beaga ama sin a líonadh leis na meáin shóisialta ar ár bhfóin, féachaint ar fhíseáin ar YouTube, srl. Tóg na feidhmchláir mheabhair sin go léir agus cuir iad i bhfillteán ar do ghuthán darb ainm Wasting My Life Away. Ar an leathanach tosaigh, cuir aipeanna táirgiúla in ionad na spásanna - domsa: Duolingo (chun teanga iasachta a fhoghlaim), CNNmoney, iBooks, srl. Déan na chuimhneacháin bheaga sin a chomhaireamh leis an nós foghlama, seachas iad a chaitheamh díreach.
6. Ciallaíonn Am Saor Am Saor
Is é an nós seo do lucht oibre agus fiontraithe amuigh ansin cosúil liomsa a dhéanann dearmad nach ionann am saor agus obair faoi shaoirse ar níos mó tionscadal nua. Ciallaíonn am saor go litriúil am saor. Am a chaitear ar rud ar bith. Téigh ag siúl sa pháirc. Téigh le bualadh le seanchara le haghaidh caife. Téigh suí timpeall agus imir Cártaí in aghaidh na Daonnachta le dornán cairde. Téigh glaoch ar do sheanmháthair. Téigh ag féachaint ar scannán iomlán gan dul suas leath bealaigh tríd mar go mbraitheann tú go bhfuil tú neamhtháirgiúil. Cabhróidh an t-am saor seo mar nós sceidealta le d’inchinn a athshocrú agus cuideoidh sé leat filleadh ar an obair níos déanaí le díograis athbheochanaithe.
7. Bainistigh d’airgead
Eascraíonn a lán struis agus imní ó chúrsaí airgeadais. Mar sin féin, ní gnách gur airgead agus airgeadas amháin a bhíonn ina gcúis leis an strus, ach an mhíthuiscint ar conas é a bhainistiú. Tóg an t-am chun na buneilimintí a fhoghlaim faoi chánacha, stoic, infheistiú, choigilt, srl. Agus uair amháin gach seachtain, coicís, nó mí, téigh trí d’airgeadas agus féach cá ndeachaigh do chuid airgid. Foghlaim conas oibriú le hairgead ionas gur féidir leat airgead a mháistir. Ach amháin má tá pleananna agat bogadh isteach i lár an fhásaigh agus dul isteach i sibhialtacht i bhfad i gcéin a dhéanann barraí le torthaí, cnónna, agus cluiche fiáin, beidh airgead mar chuid de do shaol go deo. Déan é a chleachtadh foghlaim conas é a úsáid chun do bhuntáiste, in ionad é a ruaigeadh.
8. Téigh in aithne ar dhuine éigin nua
Tá an t-ádh orm gur fhoghlaim mé é seo trí mo phost, ach spreagann bualadh le daoine nua an oiread sin inspioráide go bhfuil sé chomh fiúntach nós agus aon rud eile. An bhfuil blag ag duine a léann tú go rialta? Cuir ríomhphost chucu. An bhfuil úinéir gnó áitiúil ann ar mhaith leat foghlaim uaidh? Féach an mbeidh siad in ann bualadh leat le haghaidh caife. An níos mó daoine a shroicheann tú amach agus a mbuailfidh tú leo, is ea is luachmhaire a bheidh tú mar gheall ar do líonra, ach is mó a spreagfaidh tú chun leanúint ar aghaidh le d’fhorbairt féin. Cuideoidh sé freisin le rudaí a chur i bpeirspictíocht aon uair a bheidh tú thíos agus má bhraitheann tú nach bhfuil tú ag fáil áit ar bith. Buailfidh tú le duine éigin nua agus tuigfidh tú nach leat féin é, agus go bhfuil tú ag dul áit éigin, ní thógann sé ach am.
9. Dul i dTeagmháil agus Iniúchadh
Is cúis áthais cuid den saol. Is cuma cé chomh tábhachtach agus atá disciplín, tagann pointe tipeála nuair nach mbíonn disciplín táirgiúil a thuilleadh agus tosaíonn tú ag éirí ró-docht chun do shreabhadh a fháil. Ní manach tú. Téigh taobh amuigh de do chrios chompord agus bain taitneamh as, agus in éineacht leis, déan iniúchadh ar dhuine nó ar rud éigin nua. Fiafraigh de dhuine éigin. Téigh go dtí siopa caife ar imeall na cathrach. Seiceáil an taispeántas nua músaem sin a raibh fógraí á fheiceáil agat dó. Ith an oiread sin cáise cáise go dtagann tú i do chodladh ag bord na bialainne. Suigh cois an locha le do chosa ag crochadh amach ón gcé, ag scimeáil san uisce. Tá sé chomh furasta neamhaird a dhéanamh ar na chuimhneacháin bheaga seo, go háirithe más duine atá dírithe ar chuspóirí tú. Ach is iad na chuimhneacháin is mó a chuimhníonn tú orthu, agus breoslaíonn siad an mothúchán istigh ionat chun a bheith níos sona, maireachtáil go domhain, agus rud éigin fíorluach mothúchánach a chruthú le do shaol.
10. Iris Roimh Leaba
Is nós liomsa é seo riamh ó bhí mé i mo pháiste beag, agus creidim gurb é an fáth gur breá liom an oiread sin a scríobh. Gach oíche roimh leaba, glacaim nóiméad chun scríobh i mo dhialann. Uaireanta scríobhaim faoi na rudaí a d’fhoghlaim mé an lá sin. Uaireanta scríobhaim faoi na rudaí a bhfuil súil agam a dhéanamh an lá dar gcionn. Uaireanta scríobhaim dánta, uaireanta scríobhaim amhráin, uaireanta scríobhaim síos na rudaí go léir atá ag cur isteach orm agus ansin scríobhaim amach conas is féidir liom iad a athrú. Ach is cuma cén, scríobhaim rud éigin. Agus scríobhaim ón gcroí. Cabhraíonn sé liom cuimhneamh nach bhfuil sa saol ach scéal, is sinne an príomhcharachtar, agus más mian liom amárach a bheith difriúil ansin níl le déanamh agam ach an pháirt a ghlacadh.
Bónas 11. Codladh
Níor cheart é seo a rá, ach is nós tábhachtach é codladh. Tá sé ceart go leor na hoícheanta 4 uair an chloig sin a bheith agat uair amháin ar feadh tamaill - de ghnáth is cailín nó scaoileadh MMORPG atá an locht. Ach go ginearálta, má éiríonn leat 7ish uair an chloig codlata san oíche, is maith a dhéanfaidh tú é.
Naisc ghaolmhara:
Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair nósanna maithe a chruthú?
Cad is féidir le daoine tosú ag déanamh anois a chabhróidh go mór leo i gceann cúig bliana?
Cén nós laethúil is mian leat a d’fhorbair tú níos luaithe sa saol?
Nicolas Cole Is ealaíontóir, scríbhneoir, straitéiseoir margaíochta cruthaitheach agus cóitseálaí féinfhorbartha é. Is féidir leat Quora a leanúint ar Twitter , Facebook , agus Google+ .
