Tactics an nóiméad deireanach chun do chuid féin muiníneach a scaoileadh saor.Ben Rosett / Unsplash Tá an clog ag tic. Níl tú ach 30 nóiméad ón gcéad chur i láthair riamh a thabhairt do bhord do chuideachta nua. Tá an t-ullmhúchán déanta agat agus rinne tú seiceáil ar do PowerPoint faoi dhó. Tá an rud iomlán á chleachtadh agat os ard. Ansin, díreach le bheith cinnte, thaifead tú tú féin ar do ghuthán agus d’éist tú ar ais leis.
Tá gach rud is féidir déanta agat chun a chinntiú nach bhfuil tú cinnte, go hiomlán, gan focal bréag, réidh.
Agus tá tú ag mothú air freisin. Is é sin, go dtí go dtéann cuimhne i bhfad i gcéin i d’intinn- nuair a bhí tú ag tabhairt faisnéise tábhachtach do na comhpháirtithe sinsearacha agus do roinnt infheisteoirí lárnacha, gan ach breathnú síos ar do dhara leathanach nótaí agus píosa bán páipéir a fháil.Rith an printéir as dúch ... bhí tú fágtha leis an gcéad ráithe den tuarascáil, agus gan aon rud eile. Fágann an fumbling a lean tú cringe. Agus go tobann, ar tí dul isteach i gcruinniú níos mó fós, tá do bhéal anois sa Sahára.
Jerry Seinfeld Tá beagán aige is é sin: Léigh mé rud a deir gurb é labhairt os comhair slua an eagla is mó atá ar an ngnáthdhuine. Fuair mé an rud iontach sin - bás uimhir a dó! Ciallaíonn sé sin, don ghnáthdhuine, más gá duit a bheith ag sochraid b’fhearr duit a bheith sa chófra ná an moltóireacht a dhéanamh.
Tá sé greannmhar, ach tá sé fíor. Is é an eagla deiridh atá ar náire ort féin os comhair grúpa mór daoine.
Ach tá an obair déanta agat-tá a fhios agat cad ba mhaith leat a rá agus cén fáth. Mar sin anois, sna nóiméid dheireanacha roimh d’óráid mhór, is é an t-aon rud atá le déanamh ná do chreideamh a threisiú tú féin . Seo trí thaictic nóiméad deireanach chun do mhuinín a scaoileadh saor.
-
Stailc le Cumhacht
Má dhéantar miongháire, leathnú ar do ghothaí láimhe ionas go nglacfaidh tú níos mó spáis agus má dhéantar teagmháil fhisiciúil a thionscnamh (mar shampla lámh a chroitheadh) beidh tú muiníneach, fiú má tá tú neirbhíseach.
Conas a oibríonn sé : De réir taighde le Joseph Cesario , Ollamh Comhlach le síceolaíocht in Ollscoil Stáit Michigan, is taispeántais neamhbhriathartha údaráis iad na gluaiseachtaí cumhachta seo. Nuair a achtaítear go fánach os comhair daoine iad, cuirfidh siad do lucht féachana níos dáiríre faoin méid atá á rá agat. Mar sin, tosaigh sula dtéann siad isteach fiú. Glac leis an seasamh a ghlacfaidh tú nuair a bheidh an seomra iomlán súl sin agat.
Má tá nóiméad príobháideachta agat roimh an gcur i láthair, d’fhéadfá fiú triail a bhaint as seasamh ard le do chuid arm ardaithe os cionn do chinn ar feadh nóiméad iomlán ar a laghad-an cineál údar a ghlacfaidh tú ar feadh soicind gasta nuair a bheidh rás críochnaithe agat nó rath de chineál éigin bainte amach agat, nuair a chaitheann tú do lámha suas san aer. Déan gníomh corpartha de chineál ar bith a dhéanfá i nóiméad bua. Tá caidreamh cumhachtach ag an gcorp agus an intinn. Má tá tú ag gníomhú go muiníneach go fisiciúil, leanfaidh d’intinn ina dhiaidh sin.
-
Athraigh Do Análaithe
Trí d'anáil a dhéanamh dhá uair chomh fada agus a bhíonn tú ag anáil, tosaíonn tú ag laghdú do chuid mothúchán imníoch agus tosaíonn tú ag mothú níos ciúine. Breathe isteach agus tú ag comhaireamh go triúr, ansin breathe amach go dtí comhaireamh de sé. Coinnigh seo suas ar feadh nóiméad ar a laghad roimh do chur i láthair mór.
Conas a oibríonn sé: De réir Risteard Brown , ollamh cliniciúil comhlach de Síciatracht in Ollscoil Columbia agus comh-údar ar Cumhacht Cneasaithe an anála , déanann análaithe ar an mbealach seo freagairt néarchóras uathrialach an choirp a choigeartú. Rialaíonn sé seo próisis neamhfhiosacha ar nós ráta croí agus díleá chomh maith leis an bhfreagairt thábhachtach sin ar strus- an rud atá tú ag iarraidh dul i gceart roimh eispéiris ribe.
-
Ullmhaigh chun Déan teagmháil súl
Cuirfidh teagmháil leanúnach súl le baill éagsúla de do lucht féachana feabhas ar do chur i láthair agus cuirfidh sé níos mó spéise i do lucht féachana tú. Cuir i gcuimhne duit féin é seo, agus ullmhaigh nuair a fheiceann tú baill do lucht féachana ag druidim.
Conas a oibríonn sé: Trí teagmháil súl a dhéanamh… spreagann sé mothúcháin chumhachtacha nasc, a deir Brian Wansink , ollamh i Scoil Eacnamaíochta Feidhmí agus Bainistíochta Cornell’s Dyson. Léirigh taighde Wansink, a bhí le feiceáil in eagrán le déanaí den iris Environment and Behaviour, gur dóichí go gceannóidh daoine gránach le carachtar cartúin a bhreathnaíonn go díreach orthu ón mbosca. Nuair a labhraíonn muid go poiblí, déanann teagmháil dhíreach súl moill ar ár bhfocail, rud a fhágann go bhfuil muid níos údarásaí agus níos rialaithe. Cruthaíonn sé nasc níos mó le do lucht féachana freisin, ar dóigh dóibh a bheith cinnte faoin méid atá á rá agat, de réir taighde Wansink. Seachas tú a mhaolú, déanfaidh an beart seo tú a chreidiúint níos mó do na daoine atá ag éisteacht leat. Glaoigh air dhá ar cheann.
