Is minic a bhíonn fonn orainn a bheith inár n-aonar lenár smaointe.Lucas Sankey / Unsplash Dé Sathairn a bhí ann nuair a d’athraigh mo shaol.
Dhúisigh mé níos déanaí ná mar a theastaigh uaim agus faoi dheifir chun an doras a bhaint amach, ag dearmad nach raibh aon áit agam a bheith. Rás mo chroí, agus bhí m’intinn ceo. Bhí mé díreach chomh tuirseach is a bhí mé an oíche roimhe.
Bhí an gnáthamh maidin seo ina nós anois. Na allas. Na jitters. An eagla. An ceo. Bhí taithí agam ar an scéal céanna arís agus arís eile le hocht mí dhéag anuas gan deireadh ar bith le feiceáil.
Mar sin féin, bheadh an mhaidin seo difriúil. Is ar an lá seo a d’éirigh mé as an saol faoi dheireadh agus d’fhoghlaim mé faoi na scéalta domhainchumhachta atá le saol a athrú.
Ina shuí taobh amuigh de Heritages, ceann de na siopaí caife is fearr liom i Chicago, chliceáil mé a Aonach Vanity scéal a chuir cara chugam, i ngan fhios dó go n-athródh an gníomh aonair seo gach rud. Ba é an teideal, Bannaí Cath , ghlac sin mo shúil. Is aiste é a scríobh Sebastian Junger faoi PTSD agus sláinte mheabhrach i Meiriceá atá fite fuaite lena scéal féin faoi streachailt.
Chuir a scéal iontas orm agus chruthaigh sé mothú nua muintearais nár mhothaigh mé le blianta. Bhí an scéal sin ag teastáil uaim le go mbeinn in ann mo chuid a insint.
Tá sé de chumhacht ag scéalta ár saol a mhúnlú agus a threorú. Tá sé de chumhacht acu doirse a oscailt. Tá sé de chumhacht acu spreagadh agus leigheas.
Seo thíos na téamaí lárnacha driogtha, le luachana beachta, ó chomhfhreagras pearsanta agus dialanna laethúla os cionn 100 fear de gach dath, náisiúntacht agus creeds. Má fhoghlaimíonn tú rud ar bith ón bpíosa seo, is mar gheall ar a bhfocail féin atá siad, ní mise.
1. Mothaímid inár n-aonar.
Nuair a bhuaileann scaoll coimeádann an domhan ar fad timpeall orm ag bogadh, ach bím i bhfostú. Ag bogadh go mall tríd na laethanta. Aonair. Sin duine le héisteacht go fírinneach. Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú dom?
2. Táimid buíoch as buíochas.
Amárach, casfaidh mo pháiste amháin 14. Dé Máirt, beidh ár 19ú bliain bainise againn. Tá áthas orm gur fhoghlaim mé faoi bhuíochas. Murab é an buíochas é, ba mhaith liom a bheith trua an t-am ar fad.
3. Tá poll inár n-anam.
Bhí spota ollmhór fathach agam i m’anam a bhí ar éigean consól.
4. Níl aon smaoineamh againn conas nó cén fáth ar thosaigh sé seo.
Phléigh mé le himní agus le strus ar feadh mo shaol ar fad. Mar sin, tá sé deacair fios a bheith agat conas nó cathain a thosaigh sé seo ar fad. Tá mé chomh mearbhall.
5. Úsáidimid gnóthaí mar ábhar tarraingthe.
Bhraith mé i gcónaí taobh thiar de. Lean mé ar aghaidh le mo shaol a choinneáil gnóthach, is dócha mar aird a tharraingt ar chomh dian agus a bhí mo shaol ag mothú. Tháinig titim anuas ar theach na gcártaí go gairid tar éis mo 26ú breithlá, nuair nach raibh mé in ann éilimh uile mo shaol a láimhseáil.
6. Mothaímid calaois.
Ar chúiseanna nach féidir liom a dhéanamh amach, tá amhras mór orm faoi mo chumais. In ainneoin fianaise ar mo rath (ag críochnú PhD, ag foilsiú páipéir, ag tabhairt cuireadh dom a bheith ag comhoibriú), is dóigh liom gur calaois atá ann fós.
7. Tá amhras orainn faoi ár gcumas.
Tá imní orm go mb’fhéidir nach é seo an rogha ceart. Ag déanamh iarratais ar dul ar ais ar scoil arís, cad a tharlóidh mura nglacfar liom? Cad a tharlóidh má theipeann orm? Cad a tharlóidh Mura bhfaighidh mé an post oiriúnach? Cad a tharlóidh Mura ndéanaim dóthain airgid chun na billí a íoc. Cad a tharlaíonn mura bhfuil sé mar a bhfuil súil agam leis agus má chríochnaím sa staid chéanna ina bhfuilim anois?
8. Bhuail muid féin suas.
Post maith, a kid, fucked tú é sin thart ar ocht mbliana ó shin nuair nach raibh sí maith go leor duit agus rinne tú díogáil uirthi le haghaidh seó deataigh éigin a bhí as do léig. Fuaimeanna cosúil leis an bpost seo táim ag iarraidh anois. Ní féidir leat a bheith compordach. Bhí sí agat san áit a raibh tú uait, ach níor thuig tú é. Scrios tú é.
9. Is annamh a bhíonn muid sásta agus is dóigh linn gur cinneadh amháin é an tsíocháin.
Tosaíonn m’intinn ag rásaíocht. Ar cheart dom a bheith ag bogadh go Denver? Cén fáth nach bhfuilim sásta leis an áit ina bhfuilim anois? Cén fáth go bhfuil an sicín seo ag tabhairt spáis dom? Dúirt mé léi spás a thabhairt dom, ach níl sí i ndáiríre é sin a dhéanamh…
10. Buille faoi thuairim againn an dara dul chun cinn.
Cén fáth nach féidir liom díriú ach ar a bhfuil le déanamh agam agus dul ar aghaidh? Bíonn orm rudaí a dhéanamh deacair i gcónaí… b’fhéidir go raibh mé rud beag níos deacra orm féin tar éis an agallaimh sin ná mar ba chóir dom a bheith? Nó an bhfuilim ach ag iarraidh faoiseamh a thabhairt dom féin?
11. Is oth linn cinntí a rinneadh roimhe seo.
Scrollaím trí Twitter ag an obair agus tagaim ar phreasráiteas ó mo sheanchomhlacht. Tá craoltóir lánaimseartha nua fostaithe acu. D'fhóin mé mar intéirneach craolta samhradh amháin roimhe sin. Tosaím in amhras orm féin agus bíonn aiféala orm.
12. Táimid tuirseach i gcónaí.
Anocht, theastaigh uaim staidéar a dhéanamh, ach choinnigh mé ag spochadh as mar is cosúil go bhfuil mé chomh tuirseach traochta. Theastaigh uaim é seo a dhéanamh, ach tá mo chorp ró-thuirseach le leanúint ar aghaidh. Labhair faoi bheith disciplínithe. Tar éis thart ar 30 nóiméad, caithim an tuáille isteach agus léim isteach sa leaba… cé chomh díomách.
13. Is eagal linn ár gcuid smaointe.
Rud amháin a chuireann eagla orm faoi mo smaointe a scríobh amach is ea cé chomh craiceáilte is cosúil liom. Níl mé ag iarraidh an dorchadas a fheiceáil. B’fhéidir gur fearr é a cheilt uaidh.
14. Chuireamar an iomarca brú ar ghnáthaimh.
Is dóigh liom mura dtosaím an lá saor i gceart agus go n-éireoidh go maith leis an mhaidin, ní éireoidh liom an lá.
15. Is dóigh linn nach féidir seasmhacht meabhrach a fhoghlaim.
Ugh. Tá sé ar maidin arís, agus níor mhaith liom éirí as an leaba agus aon obair a dhéanamh. Tá an seasmhacht meabhrach ag ‘gnáthdhaoine’ a bheith ag obair cúig lá sa tseachtain, agus ní dóigh liom i ndáiríre gur éirigh liom é sin a dhéanamh.
16. Is oth linn maidin.
Bhí amanna ann nuair a dhúisím ar maidin le pian mór i mo bholg agus a chaithfinn láithreach ar múscailt.
17. Is breá linn an cnaipe snooze.
Ó scor mé mo phost ceithre seachtaine ó shin, chuir mé mo aláram gach lá ar feadh 7 i.n. B'fhéidir gur dhúisigh mé ag an am seo uair amháin. Chuir dúiseacht ar maidin ag 9:30 an-imní orm a fháil amach cad atá ar siúl liom. Fuair mé codladh iontach oíche, níos mó ná deich n-uaire an chloig de. Cén fáth a bhfuil mé chomh tuirseach?
18. Bíonn eagla orainn gach lá.
Ní fhéadfainn ach fanacht i mo chodladh ar feadh sé huaire an chloig, agus an dara ceann a dhúisím, tá mo ráta croí tríd an díon. An bhfuilim chun é a dhéanamh inniu? Táim ag tosú ag mothú lag agus ag mothú mothúcháin. Deirim liom féin díriú ar mo chuid anála nó cuirfidh mé ionsaí scaoill orm féin.
19. Bíonn imní orainn i gcónaí go bhfuil ár ndul chun cinn falsa.
Tá an modh seo (iriseoireacht) ag obair go maith dom le déanaí, ach táim ag éirí buartha go gcaillfidh sé a éifeachtúlacht ag pointe éigin ... tá eagla orm nach mbeidh aon rud agam chun cabhrú liom snap a bhaint as táirge neamhtháirgiúil. bíseach má thosaíonn an modh seo ag obair.
20. Táimid sásta leis an táirgiúlacht.
[S] ome laethanta, mar atá inniu, is dóigh liom go bhfuilim ag iarraidh gach rud a dhéanamh. Déan t-léine chuige seo. Dear póstaer dó sin. Cruthaigh na grafaicí sin. Bíonn sé deacair orm uaireanta mé féin a mhoilliú agus tionscadail a thógáil de réir mar a thagann siad in ionad iarracht a dhéanamh gach rud a dhéanamh ag an am céanna. Má ligtear dom é a rith trí m’intinn ní ligtear dom díriú agus tiomantas a thabhairt do smaoineamh amháin.
21. Tá gach rud againn ach mothaímid folamh.
Is féidir liom a bheith imníoch agus mé ag scríobh na hirise seo, mar gheall go bhfuilim ag samhlú daoine ag léamh na hiontrála agus ag déanamh breithiúnais orm. Is féidir liom é a chloisteáil anois: Cén fáth go bhfuil sé ag gearán faoina shaol? Ní cosúil go bhfuil strus mór ar a shaol ar chor ar bith. Cén fáth go measann sé an imní seo?
22. Is eagal linn go gcuirfidh ár n-imní aithreacha uafásacha orainn.
Táim dírithe i gcónaí ar áit mhaith mheabhrach a bhaint amach, agus níl an stamina agam fós a bheith ag obair cúig lá díreach. An mbeidh mé riamh? Agus conas a bheidh páistí agam riamh agus an stamina a bheith agam?
23. Mothaímid ciontach an t-am ar fad.
Braithim ciontacht i gcónaí. Tar éis rud éigin a iarraidh. Tar éis an bia mícheart a ithe. Tar éis dúiseacht go déanach. Tar éis gnéis. Tar éis sos a thógáil ón obair. Is meon aigne leanúnach é a chuireann an-áthas orm agus a chuireann ar mo shuaimhneas mé nach féidir liom rud ar bith a dhéanamh ceart i gcónaí.
24. Shocraíomar ionchais neamhréadúla arda dúinn féin.
Ba é an brú a chuir mé orm féin a bheith rathúil an eochair chun maireachtáil le méadú struis agus imní.
25. Caitheann muid oícheanta ag smaoineamh thar barr.
Gach uair a thosaím ag imeacht le cúpla uair an chloig anuas, tosaíonn lúb na rudaí go léir a chaithfidh mé a dhéanamh agus freagairtí daoine nach gcomhlíonfaidh mé na tascanna seo arís.
26. Tá eagla orainn gur pianbhreith báis í an imní.
Rinneadh ‘diagnóisíodh’ orm le himní. Bhraith mé mar íospartach. Cosúil bhí pianbhreith báis orm. Galar do-ghlactha. Chreid mé nach raibh aon rud ann a d’fhéadfainn a dhéanamh chun cabhrú liom féin.
27. Caithimid masc chun an pian a cheilt.
Rinneadh é a chumhdach ar feadh blianta. Bhí cuma iontach ar gach rud i mo shaol ó pheirspictíocht duine ón taobh amuigh, ach ar an taobh istigh bhí mé ag fáil bháis. Bhí imní orm an éireoidh liom. Má dhéanaim é. Ní raibh a fhios ag éinne. Ba é sin an chuid ba insidious faoi.
28. Déanaimid gach rud a ghiaráil.
Táim ag fulaingt mar gheall go ndéanaim gach rud a róthógadh.
29. Táimid i gcónaí ag lorg airgid agus stádais.
Ní fear airgeadais mé. Táim go maith faoi, ach an é seo an saol ba mhaith liom maireachtáil i ndáiríre? Tá mo shaol SUCKED! Cén fáth a gcoinním ag cuardach airgid agus stádais? Fuck.
30. Níl aon chreideamh againn ionainn féin.
Bhí teacht le chéile taitneamhach againn, ach tá rud éigin ominous, foreboding agus imní faoi mar níl mórán muiníne agam ina inbhuanaitheacht ... Chaith mé cuid mhaith den deireadh seachtaine le mo sean, agus cé gur éirigh go maith le rudaí, bhí an fonn orm go raibh an ní bheadh ach creathanna dearfacha a bhí á bhfáil againn ach neamhshiméadrach.
31. Bíonn an iomarca cúraim againn faoi thuairimí daoine eile.
Cruthaíonn an chaoi a smaoiníonn daoine, freagairt agus labhairt fúmsa go leor imní a d’fhéadfadh a bheith cripteach nuair nach bhfuil aon duine á lorg.
32. Teastaíonn dearbhú leanúnach uainn.
… Chuireamar téacs cúpla uair níos mó i rith an tráthnóna. Anois tá sé déanach san oíche, táim ag obair, agus ní raibh aon chumarsáid againn le breis agus sé huaire an chloig. Táim imníoch, paranóideach agus uaigneach. Tagann na tonnta mothúchánacha seo i dtimthriallta. B’fhéidir go gcuirfidh sí téacs chugam anocht, b’fhéidir nach bhfuil.
33. Is cúis imní níos mó dár rath.
An níos rathúla a d’éirigh mé, is mó an strus agus an imní a chuaigh isteach sa mhéid a dhéanaim agus a chasta mo shaol laethúil. De réir mar a éiríonn duine níos rathúla, shílfeá go n-éireoidh tú níos lú struis agus imníoch. Ní hamhlaidh a bhí riamh [domsa].
34. Is féidir linn a bheith spreagtha ag rud ar bith.
Ar maidin d’éirigh go maith le rudaí, ach ar ndóigh spreag glao gutháin ó chomhghleacaí ionsaí imní eile as smacht a raibh mo chroí ag dul trí mo bhrollach.
35. Mothaímid lag.
Tá meds frith-imní agus dúlagair á dtógáil agam freisin cé go n-admhóidh mé nach maith liom iad a thógáil mar is dóigh liom gur comhartha laige é.
36. Is eagal linn bailíochtú seachtrach a chailleadh.
Thuig mé ní amháin go bhfuil eagla orm roimh theip, ach is eagal liom bailíochtú seachtrach na ndaoine is gaire dom a chailleadh. Mar thoradh air seo tá bealach gairme ina raibh mo phost cinnte, coimeádach, agus rinne gach duine timpeall orm mo shaol a bhailíochtú.
37. Tá ár bpian dofheicthe do dhaoine eile.
Tá na hathruithe i mo shaol dofheicthe do dhaoine eile, ach braithim iad ar bhealaí caolchúiseacha atá cumhachtach dom. Athruithe simplí cosúil le níos lú téacsanna agus Snapchats a fháil ná mo chairde timpeall orm [is cúis imní].
38. Ní féidir linn na tonnta a rialú.
Le linn na tréimhse seo thosaigh mé ag léamh ríomhphoist faoin dúshlán aireachais don lá. Ar chúis éigin, thosaigh mé ag mothú imní mhór. Phreab mo chroí agus mhothaigh mé ceann éadrom. D’fhéadfainn ionsaí scaoill a bhraitheann i gcéin agus níor chuir sin ach rudaí níos measa.
39. Ólann muid, fiú má dhéanann sé rudaí níos measa.
Níor mhaith liom fiú rud ar bith a dhéanamh, ach tá mé i mo 20í agus níl sé sin inghlactha. Beidh cúpla beoir agam roimh ré agus mé ag ithe agus ag ullmhú ... bealaidh shóisialta.
40. Déanaimid iarracht drugaí, ach tá a fhios againn nach réitíonn siad rud ar bith.
Braithim i mo chodladh ag 7 p.m. agus dhúisigh mé ag 2 i.n., gan a bheith in ann titim ar ais i mo chodladh toisc go bhfuair mé go leor codlata an oíche roimh ré agus bhí mé ró-imníoch a bheith liom féin le mo smaointe. Faoi dheireadh ag 6 i.n., chaith mé pota chun mé féin a bheith tuirseach, agus thit mé i mo chodladh sách tapa.
41. Úsáidimid uaillmhian mar masc chun ár gcuid créachtaí a chlúdach.
Léirítear m’imní den chuid is mó as an strus a bhaineann le bheith rathúil agus sona.
42. Déanaimid comparáid i gcónaí.
Chonaic mé i gcónaí cé chomh maith agus a bhí daoine eile agus theastaigh uaim a bheith chomh maith leo. Agus chuir sé go mór le mo mhuinín ... faoi dheireadh na hollscoile chonaic mé mo chairde go léir ar fheabhas agus bhog mé ar aghaidh agus anseo bhí mé ag streachailt agus ag iarraidh a dhéanamh amach cad é an chéad rud eile.
43. Tá eagla orainn ár gcuid mothúchán a roinnt le fir eile.
Ní dhearna mé riamh iarracht a rá le mo chairde cad a bhí á dhéanamh agam mar bhí eagla orm go gcuirfidís lipéad orm.
44. Ní féidir linn bogadh nuair atá sé láidir.
Tá a fhios agam gur féidir liom a dhéanamh níos fearr agus nílim ach ag déanamh go mbraitheann mé níos lú ar a bhfuil uaim sa saol. Bíonn mothú feargach agus brónach mar thoradh orm i ndeireadh na dála, rud a fhágann nach bhfuil ar mo chumas éirí as an tolg.
45. Ceistímid ár gcinntí.
Níl le déanamh agam inniu ach féachaint An Oifig . Tá sé 75 céim agus grianmhar lasmuigh, agus gach a rinne mé ná féachaint ar thaispeántas atá feicthe agam cheana. Cén fáth a ndéanaim na rudaí seo?
46. Caitheann muid an chuid is mó dár gcuid ama ag fanacht.
Nach raibh mé chun mo bhliain seo a dhéanamh chun mo ghnó féin a thosú? Níl sé chun tosú féin. Cén fáth a bhfuilim ag fanacht le bogadh? Níl ach 10 mbliana caite go ndearna mé gach duine eile níos saibhre.
47. Is eagal linn bás níos mó ná an chuid is mó.
Sílim go bhfuilim ag streachailt leis an imní atá orm an oiread agus atáim toisc go bhfuil eagla orm. Scanraithe ar a bhfuil i ndán don todhchaí, faitíos orm nuair a bheidh mo chuid ama le bás, beidh eagla orm bás a fháil mar caillfidh mé an saol agus an Domhan seo agus mo chairde agus mo mhuintir go léir.
48. Is fada linn tionchar, grá, agus grá.
Déanaim iarracht a mheabhrú dom féin gurb é an rud atá uaim as an saol seo ná sonas agus grá a thabhairt do dhaoine eile agus oidhreacht an ghrá a fhágáil ina ndiaidh.
49. Déanaimid cinntí bunaithe ar eagla.
Is iomaí eagla ama an rud a rialaíonn mo chinntí sa saol.
50. Mothaímid i bhfostú gan slí amach.
I mo shaol faoi láthair, braithim chomh greamaithe agus i géag, mar tá an oiread sin b’fhearr liom a bheith á dhéanamh faoi láthair ná suí ag an deasc diabhal seo.
51. Mothaímid é inár gcorp.
Is cuma cad atá á dhéanamh agam, bíonn an aimsir agus mo bhrollach an-aimsir i gcónaí, mar táim ag ullmhú do throid. Troid leis an méid a fhéadfaidh tú a iarraidh? M'intinn.
Téigh Níos doimhne
An bhfuil tú réidh le múscailt agus níos mó sonas a fháil i do shaol? Más amhlaidh, cláraigh le haghaidh mo chúrsa ríomhphoist feighlíochta 21 lá saor in aisce . Beidh ríomhphost á sheoladh chugat gach lá a chabhróidh leat strus a laghdú, fócas a mhéadú, agus sonas níos mó a fháil!
Is é Benjamin bunaitheoir Saol go hiomlán Saibhir , blag atá dírithe ar chabhrú le fir strus agus imní a laghdú, níos mó fócas a fháil, agus a bheith i láthair níos mó. Cuidíonn Benjamin le gnóthais scéalta níos fearr a insint le straitéisí dílse ábhair. Bí leis na mílte léitheoir saor in aisce Dúshlán Mindfulness 21 Lá.
