Rang caol de chailíní oifige ag déanamh cleachtaí scipeála ar dhíon Theach Adelaide, Londain, le linn a n-uaire lóin.(Grianghraf: H F Davis / Getty Images) Is mór an streachailt do go leor daoine meáchan a chailleadh agus é a choinneáil amach. Uaireanta is cosúil go mbaineann 90 faoin gcéad de na hailt a léigh muid le cleasanna agus hacks chun meáchan a chailleadh. Tá sé seo mar gheall ar dhá rud. 1. Is fadhb mhór í meáchan do go leor daoine agus 2. Bíonn daoine i gcónaí ag lorg aicearra. Fiú má oibríonn cuid de na cleasanna seo, níos minice ná a mhalairt, bíonn claonadh ag daoine a chaill meáchan é a fháil ar ais seachas é a choinneáil amach. Ach cén fáth é seo? Cad é inár nádúr a fhágann go bhfuil sé níos éasca an meáchan a fháil ar ais ná é a choinneáil amach?
Cosnaíonn ár gcomhlachtaí siopaí saille, ar eagla go mbeimis sáite i dtréimhse gorta ach go gcaithfimid go leor fuinnimh a chaitheamh fós.
Meicníocht marthanais is ea aisghabháil meáchain i ndáiríre ónár laethanta i bhfad i gcéin mar shealgairí-bhailitheoirí. Mar sin nuair a chailleann muid meáchan féach ar ár gcorp mar bhagairt ar mharthanas agus tosaíonn sé ag scaipeadh hormóin a théann i bhfeidhm ar ár goile. Mar thoradh air seo tá ró-ithe agus aisghabháil meáchain.
I laethanta sealgairí-bailitheoirí, breathnaíodh ar stóráil saille mar rud maith. Chiallaigh sé go mbeadh cúlchiste fuinnimh againn d’amanna nuair nach raibh bia ar fáil, toisc nach raibh sé chomh furasta rith chuig an ollmhargadh. Ina theannta sin, dá ndéanfaí níos mó saille a bhailiú ná mar a bhí againn roimhe seo, díreach le haghaidh beart breise, chiallódh sé níos mó fuinnimh cúltaca i gcás éigeandála, cosúil le gorta. Ar an gcúis seo, cosnaíonn ár gcomhlachtaí siopaí saille, ar eagla go mbeimis sáite in aimsir gorta ach go gcaithfimid go leor fuinnimh a chaitheamh nó dul i mbun gníomhaíochta coirp. Is cinnte go mbeadh an cumas chun greim a choinneáil ar shiopaí saille le linn uaireanta deacra ina bhuntáiste dár réamhtheachtaithe, agus chuidigh sé le maireachtáil a chinntiú. Ar an drochuair, níl an mheicníocht marthanais seo úsáideach a thuilleadh agus cuireann sé murtall sa daonra chun cinn. Nuair a bhíonn raidhse bia ann, agus leibhéil réasúnta íseal gníomhaíochta corpartha, ní chuidíonn stóráil saille ach d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh dár sláinte.
Mar sin, cad is féidir linn a dhéanamh? Ar ndóigh má chuireann tú an t-am agus an iarracht meáchan a chailleadh, ba mhaith leat tiomantas a thabhairt duit é a choinneáil amach. Chomh luath agus a chaill tú an meáchan, ní mór don aclaíocht leanúint ar aghaidh gan aon leithscéal a dhéanamh nó constaicí a fháil cén fáth nach féidir leat é a dhéanamh. Ní chiallaíonn díreach gur chaill tú meáchan gur cheart duit gearradh siar ar do chuid oibre. Bíonn obair agus dúthracht ag baint le meáchan sláintiúil a choinneáil. Tá gníomhaíocht choirp ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí de mheáchan a choinneáil, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag cur leis i do ghnáthamh laethúil.
Ar an gcaoi chéanna, níor cheart duit an ghné mheabhrach a bhaineann le meáchain caillteanas a mheas faoina luach. An féidir le cumhacht agus intleacht cabhrú linn an fheisteas bitheolaíoch seo a shárú. Is féidir le meá laethúil a bheith ina mhodh chun féinmhonatóireacht chomhsheasmhach a thabhairt duit níos mó smachta ar do mheáchan a bhainistiú. Cabhraíonn sé leat breith nuair a thosaíonn do mheáchan ag ardú ar an scála. Déanann sé níos mó feasachta duit freisin ar an méid atá á ithe agat agus ar an gcaoi sin athneartaítear iompraíochtaí a d’fhág gur cailleadh an meáchan i dtosach nó an méid atá ag obair chun an meáchan a choinneáil seasmhach. Ith réimse bia chun na cothaithigh go léir a theastaíonn uait a fháil. Cuir roghanna ó ghráin iomlána, torthaí, glasraí agus foinsí próitéine thrua san áireamh.
