(Grianghraf: Loren Kerns / Flickr)
Thosaigh m’fhadhb le múscailt 17blianaó shin. Is mian liom go bhféadfainn é a mhíniú duit ar bhealach nach gcuirfidh in iúl dom go bhfuil mé neamhchinnte agus íogair thar gach samhlaíocht, ach ní féidir liom. Nuair a dhéanaim iarracht, tógann sé trí mhíle focal agus go leor angst, agus ní i ndáiríre a theastaíonn uaim scríobh faoi ar aon nós. Mar sin ní thabharfaidh mé na fíricí duit:
- 17 mbliana ó shin, bhí mé i mo shóisearach ar scoil ard, agus fuair mé mo chéad charr díreach
- Bhí Coach Jim agam do mo rang Staire AP S.A. ag 8am
- Lá amháin, dhúisigh mé go déanach agus bhí mé déanach don rang
- Bhí irritated cóiste agus ghearr mé síos go searbhasach os comhair gach duine. Thosaigh mé ag caoineadh ar an mbealach sin a dhéanann tú agus tú ag iarraidh go géar gan caoineadh.
- Ina dhiaidh sin, bhí gach lá ina chath in aghaidh ardú ar maidin
- An chuid is mó den am, chaill mé
- Chríochnaigh mé ar iarraidh 37 lá scoile an seimeastar sin. Bhí nóta de dhíth orm le bheith déanach nó ar iarraidh sa rang, agus níor theastaigh uaim síniú mo thuismitheoirí a chruthú (cé go ndearna mé cúpla uair é). Caitheadh an chuid is mó den 37 lá sin i bhfolach faoi staighre na scoile, ag iarraidh teacht suas leis an obair nár theip orm agus ag samhlú go raibh fuath ag gach duine dom.
- Dúirt mé le duine ar bith, ní fiú mo bhuachaill (a raibh mé dáiríre faoi agus a phós mé sa deireadh; beidh ár gcúig bliana déag againn i mbliana)
- Chuaigh mé ó kindergarten díreach a dhéanamh go dtí gur theip ar gach ceann de mo ranganna ach ceann amháin
- Bhí mé ag streachailt le múscailt ar maidin ó shin
Is fuath liom an scéal sin a insint. Tá sé deacair cuimhneamh orm féin mar an cailín a chuaigh i bhfolach faoin staighre ar feadh 37 lá mar gheall ar ghlaoigh múinteoir uirthi as a bheith déanach. (Sin é an fáth go gcuireann Facebook imní orm; tá eagla orm roimh na daoine sin go léir fós smaoineamh ormsa mar an cailín a chuaigh i bhfolach faoin staighre.) Ach is é seo mo phointe a rá:
Más féidir liom tosú ag múscailt go luath gach maidin, is féidir le duine ar bith.
Is é inniu an 17ú lá a dhúisigh mé ag 7 i.n. (rud atá luath domsa). Seo mar atá á dhéanamh agam.
Ceann amháin. Thuig mé nárbh é sin an cheist i ndáiríre.
Níos mó ná mí ó shin, dúirt mé le mo chara Brooke gur streachailt leanúnach dom é dúiseacht. (Táimid thaifead muid ár gcomhrá i bpodcast .) Níor cheap mé mórán de ina dhiaidh sin.
Cúpla seachtain ina dhiaidh sin, labhair mé le m’athair faoi, agus luaigh sé go raibh sé cosúil go mb’fhéidir go bhfuil mé dubhach. Ó tharla nach raibh mé ag caoineadh gach lá nó ag pleanáil bás a fháil, níor tharla an lipéad sin dom. Chuir sé orm smaoineamh.
Bhí mé i mo chodladh 10 uair an chloig nó níos mó gach oíche, agus bhí mé fós tuirseach. (Bhí mé á dhéanamh seo le 17 mbliana.) Ní raibh fonn orm riamh éirí agus tús a chur leis an lá. Sheachain mé an teach a fhágáil. Sheachain mé mo chairde a fheiceáil (b’fhearr liom é seo a bheith intíreach). Chaith mé béilí (de ghnáth níor ith mé ach sneaiceanna i rith an lae go dtí go ndearna Seán dinnéar dúinn san oíche). Níor theastaigh uaim aon rud a dhéanamh a bhain le gluaiseacht choirp.
Mar sin ... dúlagar? B'fhéidir. Leis an nochtadh sin, rinne mé gach a dhéanaim i gcónaí - chuardaigh mé leabhar faoi. Léigh mé a lán acu (ba é an ceann a d’athraigh rudaí domsa an ceann seo - mhol mé go hard, ní amháin do dhaoine a bhfuil dúlagar orthu), agus thosaigh mé ag déanamh athruithe i mo shaol.
Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú a bheith ag streachailt le dúlagar nó le galar meabhrach más mian leat a bheith in ann múscailt ar maidin. Agus ní chiallaíonn sé sin go réitíonn múscailt ar maidin fadhb an dúlagair (nó fiú go réiteoidh aon leabhar fadhb an dúlagair).
Is é a chiallaíonn sé i ndáiríre ná nach í an fhadhb an fhadhb go minic, ach is comhartha í ar fhadhb níos mó. Caithfimid ceisteanna a chur orainn féin: Cad í an fhadhb, i ndáiríre? An bhfuil sé ag dúiseacht ar maidin, nó an rud eile é? Conas is féidir linn déileáil leis sin, ar dtús?
Dhá cheann. Thug mé gealltanas ar feadh cúig lá as a chéile.
Níor thosaigh mé ag múscailt go luath trí chinneadh a dhúiseacht go luath. Thosaigh mé trí gheallúint cuidiú a thabhairt ag campa samhraidh ar feadh seachtaine. Thosaigh an campa ag 9am gach maidin, agus bhí orm a bheith ann faoi 8:45. (Tá poist ag go leor daoine a sholáthraíonn an struchtúr seo, ach toisc go bhfuil mé féinfhostaithe, nílim.)
Nuair a bhí seachtain an champa samhraidh thart, ní raibh sé éasca dom éirí suas liom féin, agus mar sin thug mé gealltanas seachtaine eile le mo chairde éan luath, ag bualadh leo sa leabharlann nó ar an trá nó sa mhúsaem.
Tar éis coicíse, níl na gealltanais de dhíth orm níos mó. Táim ag éirí aníos liom féin go héasca, fiú sula dtéann mo aláram as.
Triúr. D'úsáid mé andúil mo ghutháin go maith.
Tá dhá fhadhb le múscailt ar maidin. Is é an chéad cheann cuimhneamh go bhfuil tú iarraidh é seo a dhéanamh nuair a bhíonn tú groggy agus lán le fuath don domhan (mo ghnáthstaid maidin). Tá an dara ceann ag fanacht ina dhúiseacht.
Chun an dá fhadhb seo a réiteach, shocraigh mé mo iPhone a úsáid le haghaidh rud éigin a bhfuil sé an-mhaith air - ag tarraingt ar shiúl mé ó mo chuid mothúchán agus ag cur isteach ar a dhoimhneachtaí hipearnasctha mé.
Ag 7 i.n., bhuail mé an cnaipe snooze, ach in ionad é a úsáid chun níos mó codlata a fháil (rud nach gcuireann ach codladh orm), úsáidim é mar lasc ama chun a rá liom nuair a bhíonn an t-am seiceála app thart. (Níl ach rud amháin níos measa ná codladh déanach nuair a bhí sé i gceist agat éirí go luath, agus is é sin úsáid a bhaint as do chuid ama dúisithe go léir i nuashonruithe stádais.)
Ceithre. Rinne mé cairde is fearr leis an ngrian.
Tar éis dom mo naoi nóiméad de sheiceáil app a dhéanamh, scriosaim mo chuid aipeanna agus éirím as an leaba go hoifigiúil. Ach ní théim sa chithfholcadh láithreach. Ina áit sin, caithim ar mo gúna, téigh lasmuigh, agus scríobhaim.
Rinne sé leath uair an chloig de sholas na gréine ar maidin an-difríocht maidir le clog mo choirp a athrú ó owl oíche go luath éan. Déanann sé níos sona mé freisin agus tugann sé níos mó fuinnimh dom, agus níl le déanamh agam ach siúl amach an doras.
Cúig. Bhain mé taitneamh as maidin.
Chinn mé múscailt luath go leor chun am a thabhairt dom maidin mo bhrionglóidí a bheith agam. Maidir liom féin, ciallaíonn sé seo am a bheith agam chun bricfeasta a léamh agus a scríobh agus a ithe… go léir sula n-éiríonn aon duine eile.
Ar ámharaí an tsaoil, ní gá dom tiomáint chun oibre, agus is maith le gach duine i mo theaghlach codladh déanach, mar sin tá 7 i.n. luath go leor chun go dtarlóidh na rudaí sin dom.
I saol idéalach, ba mhaith liom aclaíocht a chur san áireamh i mo ghnáthamh maidin, ach níl léargas aclaíochta bainte amach agam go fóill. Rud amháin ag an am. Is é an aidhm atá agam anois ná múscailt go comhsheasmhach, agus má dhéantar spraoi ar maidin coimeádann mé é á dhéanamh gach lá.
Seisear. Dúirt mé go bhfuil go luath in am codlata agus níl le naps.
Shíl mé gurb é an rud is deacra dul a chodladh go luath, ach tharla sé go nádúrtha nuair a thosaigh mé ag dúiseacht ag 7am gach lá. Bainim taitneamh as a rá Táim chun dul a chodladh gach duine! ag 10:00 agus ansin ag léamh ar feadh uair an chloig sula dtitfidh tú i do chodladh. Ba é an chuid fíor crua ná naps a sheachaint.
Don chéad seachtain, chrom mo chorp ar naps. Ar dtús, thug mé isteach an craving. Thóg sé an-ídiú, ní fhéadfainn aon rud eile a shamhlú ach nap a thógáil ag 2:30 tráthnóna. Ach nuair a rinne mé, ní raibh mé tuirseach ar chor ar bith san oíche. D’fhan mé suas go dtí mo ghnáth 1 nó 2 am, agus mar thoradh air sin lámhaigh lámhaigh olc íon ag mo chlog aláraim an lá dar gcionn (FYI: tá cuma an uilc íon mar an gcéanna le dosaen f-bhuama; tá sé thart chomh dona mar a fhaigheann sé).
Chun an fhadhb seo a shocrú, thosaigh mé ag dul amach i solas na gréine aon uair a fuair mé craving for nap. D’ól mé gloine uisce freisin. Murar oibrigh sé sin, ghlaoigh mé ar dhuine ar an bhfón. Faoi dheireadh na chéad seachtaine, ní raibh níos mó cravings nap agam.
Seacht. Sea, dhúisigh mé go luath ar an deireadh seachtaine fiú.
Shíl mé go mbeadh sé seo deacair, ach 17 lá ó shin, is é an rud is fearr é. Tá mo dheireadh seachtaine cosúil le machaire leathan oscailte, agus tá mé cosúil le gazelle, ag prancing sna páirceanna. Nó rud éigin mar sin.
D’athraigh deireadh seachtaine luath na maidine mo shaol. Caithim dul chuig margadh na bhfeirmeoirí sula ritheann siad as arbhar ar an mbolg, ar rud amháin. Maidir le ceann eile, ní dhúisím maidin Dé Luain ag aiféala gur chaith mé mo dheireadh seachtaine iomlán i mo phajamas ar an tolg.
Ochtar. Rinne mé na hathruithe seo slooooooowly.
Seachtain a haon, an t-aon rud a rinne mé ná éirí agus dul lasmuigh ag 7am. I mo seomra folctha, fiú. Agus aon naps.
Seachtain a dó, chuir mé leis an múscailt láithreach seachas ligean dom féin snooze.
Seachtain a trí atá ann anois, agus táim ag plé le rud nach mbaineann le dul suas ar maidin ar chor ar bith, agus is é sin mo nós athchogantaigh. (Is é athchruthú an rud sin ina smaoiníonn tú ar rud éigin arís agus arís eile i d’intinn. Déanaim é seo go leor.)
Nuair a thugaim faoi deara go bhfuil mé ag athchruthú, déanaim rud éigin chun mé féin a bhaint uaidh, cosúil le leabhar a léamh nó féachaint ar scannán. Ligim athchruthú orm féin uair amháin sa lá, ar maidin, i mo dhialann. An chuid eile den am, nílim buartha faoi rud. Nó ar a laghad sin an sprioc atá mé ag obair i dtreo.
Ní chaithim an chéad rud fós ar maidin. Ní ghlacfaidh mé cithfholcadáin go dtí meánlae an chuid is mó laethanta. Ach is féidir liom dul i ngleic leo seo lá eile, seachtain eile. Anois, bím ag ardú ag 7 i.n gach lá. Is é sin an bua go leor dom.
Tá mé chomh sásta le héan luath
Agus ní hamhlaidh toisc go ngabhfaidh éin luatha an péiste, nó aon rud mar sin. Is é an fáth go bhfuil codladh déanach ina chúis le fréamh domhain a fhágann go mbraitheann mé go dona fúmsa féin. Tá gach cineál mothúchán diúltach ag gabháil leis, a tharraingíonn ar aghaidh go dtí an chuid eile de mo lá.
Nuair a bhí mé i mo chailín beag, dhúisigh mé ag dul amach as an leaba, réidh chun an lá a thosú. Trí dhúiseacht go luath, táim ag druidim níos gaire leis an gcailín beag sin. Ó tharla gurb é sin an aidhm atá agam i mo shaol fásta, glacfaidh mé leis.
Is scríbhneoir agus straitéiseoir cruthaitheach í Sarah Bray ag gatherthepeople.com agus comhbhunaitheoir everybranch.is . Is féidir leat í a leanúint ar Twitter @sarahjbray .
