Tá bradán i measc na mbianna a chabhróidh le fulaingt airtríteas réamatóideach a mhaolú.Caroline Attwood meáchan scaoilte pills aiste bia tapa
Dóibh siúd atá ag fulaingt le pian, at agus stiffness na hailt de bharr airtríteas réamatóideach, d’fhéadfadh faoiseamh a thabhairt d’athruithe aiste bia a dhéanamh. Cé nach gcabhraíonn aon bhia amháin le gach duine leis an riocht, d’fhéadfadh ithe bianna áirithe an athlasadh a laghdú, agus pian comhpháirteach a mhaolú.
Airtríteas réamatóideach (RA ) is galar ainsealach autoimmune a bhíonn ag thart ar 1.5 milliún Meiriceánach, agus is dóichí go mbeidh tionchar ag mná trí huaire air ná fir. Is minic a dhéantar mná a dhiagnóisiú leis an ngalar idir aois 30 agus 60, agus is gnách go mbíonn fir níos sine. Is é RA nuair a ionsaíonn córas imdhíonachta an choirp hailt na lámha, na gcosa, na chaol na láimhe, na huillinneacha, na glúine agus na rúitíní, agus bíonn athlasadh mar thoradh air a mbíonn at agus pian mar thoradh air. Le himeacht ama, féadfaidh sé damáiste a dhéanamh do cartilage, rud a fhágann go mbeidh na hailt éagobhsaí, scaoilte, pianmhar agus dífhoirmithe.
Ní amháin go mbíonn tionchar ag na leibhéil arda athlasadh a bhaineann le RA ar na hailt ach is féidir leo cur le damáiste soithigh fola as a dtagann galar croí. Go Clinic Mhaigh Eo fuair staidéar amach go bhfuil dhá oiread an riosca galar croí ag daoine le RA ná an daonra i gcoitinne. Déanta na fírinne, tá riosca méadaithe 60 faoin gcéad ag daoine le RA taom croí laistigh de bhliain go ceithre bliana tar éis an diagnóis. Mar gheall ar an riosca comhcheangailte a bhaineann le fadhbanna comhpháirteacha agus cairdiacha a bhaineann le RA tá sé thar a bheith tábhachtach aiste bia a leanúint chun athlasadh agus na saincheisteanna sláinte a bhaineann leis a laghdú.
Is féidir le haiste bia frith-athlastach a bheith ar cheann de na bealaí is fearr chun RA a chóireáil, mar aon leis an mbónas breise a bhaineann le deacrachtaí cairdiacha a laghdú. Tá an bealach itheacháin seo an-chosúil leis an Aiste bia i stíl na Meánmhara , a bhfuil cáil air mar gheall ar a airíonna a chuireann sláinte chun cinn. Tá bianna a bhíonn mar chuid de réim bia na Meánmhara saibhir in aigéid shailleacha omega-3, frithocsaídeoirí agus fíteiceimiceacha, agus cuireann gach ceann acu le soláthar an choirp de chumais troda frith-athlastacha cumhachtacha.
Is féidir le haiste bia i stíl na Meánmhara cabhrú le athlasadh a laghdú chun comharthaí airtríteas a mhaolú, an baol galar croí, brú fola a ísliú agus rialú nó laghdú meáchain a laghdú, ag cabhrú le pian comhpháirteach a chosc. 
Tá anthocyanin frithocsaídeacha agus vitimíní C agus K i dtorthaí ildaite cosúil le gormáin, agus cuireann gach ceann acu cosc ar athlasadh chun hailt níos sláintiúla a choinneáil.Jeremy Ricketts
Bianna le hithe go minic
- Iasc - Saibhir i aigéid sailleacha óimige-3, tá iasc ar cheann de na bealaí is fearr chun athlasadh agus galar croí a throid. Dhá uair sa tseachtain, ithe 3 go 4 unsa de na hiasc seo a leanas: bradán, tuinnín, ainseabhaithe, scadán, ronnach agus bric. Ná aire a thabhairt do iasc? Cuir ceist ar do dhochtúir faoi fhorlíonadh ola éisc a thógáil. Cuidíonn ithe iasc le próitéin C-imoibríoch (CRP) agus interleukin-6 a laghdú, ar próitéiní athlastacha sa chorp iad araon.
- Torthaí agus glasraí - tháirgeadh ciallaíonn Colorful frithocsaídeoirí níos anti-inflammatory. Roghnaigh greens dorcha cosúil le spionáiste, cál agus brocailí, ruaimeanna lena n-áirítear silíní, sútha craobh agus sútha talún, gormacha / corcra ar nós gormáin agus sméara dubha agus oráistí / grapefruits oráiste / buí. Soláthraíonn siad seo anthocyanin frithocsaídeach agus vitimíní C agus K, a choisceann gach ceann acu athlasadh chun hailt níos sláintiúla a choinneáil. Tá torthaí agus glasraí íseal go nádúrtha i saill agus ard i snáithín, ag laghdú colaistéaról LDL (olc) agus ag méadú colaistéaról HDL (maith). Déan iarracht cúig riar nó níos mó a dhéanamh go laethúil.
- Ola ológ - Tá an saille monai-neamhsháithithe croí-shláintiúil seo riachtanach do gach cistin. Tá an oleocanthal cumaisc ann, a chuireann cosc ar ghníomhaíocht einsímí cyclooxygenase (COX), rud a chabhraíonn leis an bpróiseas athlastach agus íogaireacht pian a mhoilliú. Féadann a cion aigéad sailleach monai-neamhsháithithe cuidiú le colaistéaról a ísliú agus féadfaidh sé téachtadh fola a normalú. Is féidir ola olóige a úsáid ar go leor bealaí, mar shampla le haghaidh glasraí a shailleadh, a mheascadh i bhfeistis sailéid agus anlainn, triomaithe thar pasta nó glasraí bruite nó a úsáid in áit im chun arán a thumadh. Moltar dhá go 3 spúnóg bhoird in aghaidh an lae.
- Pónairí - Ar a dtugtar pischineálaigh freisin, ba cheart go mbeadh an fhoinse saor próitéine, snáithín, sinc agus iarainn mar bhunchloch i ngach teach. Is féidir le gach pónairí mar chuid d'aiste bia sláintiúil, lena n-áirítear dearg, PINTO, dubh, chickpea, duáin agus lintilí. Tá pónairí saibhir i snáithín intuaslagtha go háirithe, rud a chabhraíonn leis an colaistéaról LDL dona a laghdú agus níl aon cholesterol, saillte sáithithe ná tras-saillte iontu, agus mar sin tá siad an-shláintiúil ó chroí. Cuimsíonn pónairí freisin phytonutrients a fheidhmíonn mar chomhdhúile frith-athlastacha a chabhraíonn le CRP a ísliú, próitéin athlastach. Freastal ar dhá chupán nó níos mó sa tseachtain.
- Cnónna agus síolta - Is féidir le cnónna agus síolta a bheith ina ngrúpaí luachmhara chun athlasadh agus galar croí a throid. Staidéar i 2011 fuarthas go raibh riosca 51 faoin gcéad níos ísle ag daoine a d’ith cnónna ó ghalair athlastacha mar RA. Tá saill monai-neamhsháithithe sa dá chnónna agus síolta agus tá siad luchtaithe le vitimín B-6, a chabhraíonn leis an dá athlasadh a laghdú agus atá go maith do do chroí. Mar gheall ar a n-ábhar ard saille agus calraí, dornán gach lá is gá duit chun na buntáistí sláinte atá le fáil ag cnónna agus síolta. I measc na bhfoinsí is fearr chun troid in aghaidh athlasadh tá gallchnónna, pistachios, almóinní, caisiúcháin, cnónna péine, lus na gréine agus síolta pumpkin.
- Tae glas - Bí beo mar a dhéanann na Breataine agus bíodh an cupán tae tráthnóna sin agat, nó níos minice i rith an lae. A. staidéar arna mhaoiniú ag na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte fuarthas amach gur laghdaigh tae glas an tsubstaint athlastach cytokine IL-17 agus é ag méadú na substainte frith-athlastach cytokine IL-10, rud a d’fhág go raibh déine airtríteas á laghdú. Ina theannta sin, na frithocsaídeoirí i tae glas is féidir leis bac a chur ar tháirgeadh móilíní is cúis le damáiste comhpháirteach a bhaineann le RA. Féadfaidh óltóirí tae glas a mbaol galar croí a laghdú freisin. A. staidéar ar dhaoine fásta Seapánacha fuair sé amach gur ísligh cúig faoin gcéad nó níos mó tae glas in aghaidh an lae an ráta báis ó taom croí nó stróc 26 faoin gcéad, i gcomparáid leo siúd a d’ól níos lú ná cupán amháin sa lá.
Is féidir le maireachtáil le airtríteas réamatóideach a bheith deacair go leor mar gheall ar an bpian agus an athlasadh. Ach is féidir le haiste bia folláin, stíl na Meánmhara, dea-chothromaithe a bheith ina bhealach amháin chun comharthaí RA agus galar croí a laghdú.
Cosúil le haon ghalar ainsealach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí maidir le haiste bia agus cógais.
Is oinceolaí urologach deimhnithe ag bord é an Dr. Samadi atá oilte i máinliacht oscailte agus traidisiúnta agus laparoscópach agus is saineolaí í ar mháinliacht róbataic próstatach. Tá sé ina chathaoirleach ar úireolaíocht, ceannasaí na máinliachta róbataice in Ospidéal Lenox Hill. Is ranníocóir míochaine é d’Fhoireann A Leighis Fox News Channel. Lean an Dr. Samadi ar Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com , davidsamadiwiki , davidsamadibio agus Facebook
