Basil Naofa.Wikipedia Commons Tá daoine inár n-aois nua-aimseartha faoi go leor brú. Agus cé nach bhfuil sé ach nádúrtha do chorp an duine an hormón cortisol a scaoileadh mar fhreagairt ar strus, ardaithe leibhéil cortisol a chur faoi deara go mairfimid i riocht suthain troid-nó-eitilte.
Is féidir le strus ainsealach tionchar diúltach a imirt ar ár gcorp, go háirithe tionchar a imirt ar ár faireoga adrenal agus thyroid. Ina theannta sin, tá strus freisin nasctha chun riosca méadaithe plúchadh, diaibéiteas, dúlagar, murtall, galar croí, Alzheimer’s agus saincheisteanna gastrointestinal.
Ar feadh na mílte bliain, tá luibheanna oiriúnaithe in úsáid ag daoine - grúpa plandaí míochaine ar eol dóibh cuidiú leis an gcorp a chothromú, a athshlánú agus a chosaint - chun strus a chomhrac, agus níl aon toradh suntasach ar a dtorthaí. Taispeánann taighde gur féidir le hoiriúnóirí cabhrú lenár gcomhlachtaí aisghabháil ó strus ainsealach agus neamhoird sláinte a bhaineann le strus a fheabhsú; leibhéil cortisol cothromaíochta; thógáil mais muscle, neart agus stamina; agus borradh an córas imdhíonachta.
Is iad na luibheanna oiriúnaithe seo a leanas cuid de na roghanna uile-nádúrtha is fearr chun déileáil le saincheisteanna sláinte a bhaineann le strus. Níos fearr fós, tá sárchumhachtaí eile acu freisin chun cabhrú leat a chinneadh cé acu ceann is fearr a oireann do do riachtanais uathúla.
Astragalus
Tá níos mó ná 2,000 speiceas astragalus ann, ach ní úsáidtear ach dhá cheann go míochaine: Astragalus membranaceus agus Astragalus mongholicus . Cosúil le mórchuid na n-oiriúnaitheoirí, tá stair fhada úsáide ag astragalus in leigheas traidisiúnta na Síne agus is eol dó go sonrach gur teanndáileog córais imdhíonachta agus comhraiceoir galair é. Taighde léiríonn fiú conas Astragalus membranaceus Feabhsaíonn forlíonadh fréimhe díolúine agus neartaíonn sé cumas frithocsaídeoirí freisin.
Más duine thú a bhfuil an chuma air go bhfuil sé tinn go héasca, b’fhéidir gurb é astragalus an rogha oiriúnaithe is fearr duit. Is rogha iontach é do dhuine ar bith atá ag iarraidh a bhfeidhm imdhíonachta a threisiú agus tionchar an strus a mhaolú.
Rhodiola
Sa Tibéid, rhodiola ( Rhodiola rosea ) is leigheas traidisiúnta é a úsáidtear chun friotaíocht le strus fisiceach a mhéadú. Tá ainmneacha ann freisin mar choróin an rí agus fréamh órga.
Roinnt staidéir tá rhodiola nasctha ag ainmhithe le murtall a chothaítear ó aiste bia a chosc, agus ós rud é go gcuidíonn rhodiola le leibhéil cortisol a normalú, tá sé ciallmhar go bhféadfadh sé cabhrú le cravings do bhia míshláintiúil a laghdú agus an carnadh saille atá nasctha le leibhéil arda cortisol a dhíspreagadh - go sonrach saille timpeall an bolg nó bolg. Taighde Tá sé léirithe freisin go bhféadfadh rhodiola stamina agus seasmhacht a fheabhsú trí líon na gcealla fola dearga a mhéadú agus damáiste ocsaídiúcháin ag saorfhréamhacha a ísliú.
Is rogha cliste é Rhodiola má tá tú ag iarraidh cortisol a ísliú agus cailliúint meáchain sláintiúil a spreagadh. Féadfaidh sé feidhmíocht lúthchleasaíochta agus seasmhachta a fheabhsú freisin.
Schisandra
Chomh maith le cuidiú lenár gcomhlachtaí déileáil le héifeachtaí diúltacha strus, schisandra is eol go maith freisin as athlasadh a ísliú agus feidhm ae agus díleá a fheabhsú. Úsáidtear caora triomaithe aibí go hiomlán na bplandaí schisandra chun púdar, tae agus forlíonta a dhéanamh is féidir a úsáid go míochaine. Taighde Tá sé léirithe ag na caora láidre seo go bhfuil comhdhúile ar a dtugtar lignans ar cosúil go gcuireann siad athghiniúint fíochán ae millte chun cinn. Tá sé cruthaithe fiú go gcuireann caora Schisandra feabhas ar chásanna heipitíteas víreasach ainsealach, riocht athlastach ae.
Ba cheart duit smaoineamh ar schisandra más mian leat sláinte d’ae agus do fhreagairt ar strus a fheabhsú.
Ashwagandha
Píolótach staidéar a foilsíodh i mbliana sa Iris an Leighis Malartach agus Chomhlántach léirigh sé conas is féidir le ashwagandha cabhrú le hothair le fochliniciúil hypothyroidism . Rinneadh diagnóis ar na hothair seo le neamhord thyroid ach níor léirigh siad aon chomharthaí follasacha d’easnamh thyroid. Le linn ocht seachtaine, fuair an grúpa cóireála 600 milleagram de fhréamh ashwagandha go laethúil, agus fuair an grúpa rialaithe stáirse mar phlaicéabó. Fuair na taighdeoirí gur fheabhsaigh ashwagandha leibhéil hormóin spreagthacha serum serum (TSH) agus thyroxine (T4) go suntasach i gcomparáid leis an bplaicéabó, ag nochtadh cumas an luibh hypothyroidism a fheabhsú.
Is rogha iontach é an luibh seo do dhaoine a bhfuil hipiteirmeachas orthu i dteannta strus agus imní . Taispeánadh forlíonadh Ashwagandha freisin leibhéil testosterone a threisiú i bhfear atá ag dul faoi scagadh infertility.
Basil Naofa
I Leigheas Ayurvedic , is minic a thugtar basil naofa (ar a dtugtar tulsi freisin) mar an ceann dosháraithe, máthair-leigheas an nádúir, agus banríon na luibheanna. An luibh oiriúnaitheach saibhir i frithocsaídeoirí buntáistí áirítear insomnia a fheabhsú, maolú a mhaolú, agus tinneas cinn a mhaolú. Tá comhdhúil ghníomhach ar a dtugtar eugenol i basil naofa freisin, a bhfuil sé cruthaithe go bhfeabhsaíonn sé sláinte fiaclóireachta agus riochtaí craicinn mar aicne , a bhuíochas dá nádúr frithmhiocróbach.
Molaim go mór táirgí cosmaideacha agus fiaclóireachta nádúrtha ina bhfuil basil naofa (tulsi). Tá an luibh seo iontach tae freisin chun do chóras a mhaolú tar éis lá struis nó chun faoiseamh a sholáthar nuair a bhíonn tinneas cinn ort. Is rogha theiripeach é chun tacú le díleá agus oíche mhaith codlata freisin.
