Is féidir dúlagar agus ídiú a bheith mar thoradh ar easnamh vitimín B12.Nomao Saeki / Unsplash Is féidir le heasnamh vitimín B12 sleamhnú suas níos éasca ná mar a cheapaimid. Le níos mó ná trí mhilliún duine á fhorbairt sna Stáit Aontaithe, meastar gur easnamh cothaithe coitianta é.
Éilíonn corp an duine v itamin B12 do go leor feidhmeanna tábhachtacha. Tá sé de dhíth air cealla fola dearga, néaróga, DNA a dhéanamh agus ár mbia a thiontú ina bhreosla. Ina theannta sin, cosnaíonn vitimín B12 ár gcealla fola d’fhonn cosc a chur anemia megaloblastic, riocht a laghdaíonn an méid ocsaigine is féidir le cealla fola dearga a iompar ar fud an choirp.
Is é an liúntas aiste bia a mholtar do B12 ná 2.4 micreagram gach lá. Go ginearálta, bíonn mórchuid na ndaoine in ann an riachtanas seo a chomhlíonadh óna gcuid roghanna aiste bia.
Tá go leor cúiseanna ann go bhféadfadh duine easnamh vitimín B12 a fhorbairt. Mar sin féin, mura bhfuil a fhios agat cad iad na comharthaí a bhaineann le heasnamh an vitimín seo, d’fhéadfá a bheith fágtha sa dorchadas, ag cur ceisteanna tromchúiseacha i mbaol do shláinte. Seo sé chomhartha go bhféadfadh easnamh vitimín B12 a bheith agat:
Ag mothú traochta
An bhfuil tuirse, laige nó giorra anála ort? D'fhéadfaí é a rianú siar go dtí easnamh B12. Anemia megaloblastic in ann forbairt mura bhfuil B12 leordhóthanach ar fáil. Gan dóthain B12, táirgfidh an corp cealla fola dearga neamhaibí nach bhfuil in ann ocsaigin a iompar ar fud an choirp. Nuair nach bhfaigheann cealla an ocsaigin a theastaíonn uathu, beidh tú níos tuirseach ná mar is gnách.
Cógais le haghaidh heartburn
Is minic a thabharfaidh daoine a bhfuil an mothúchán dó míchompordach orthu ó dhó croí cógais ar oideas dóibh féin chun faoiseamh ó aigéad boilg a laghdú. Is í an fhadhb, áfach, ná go n-éilíonn vitimín B12 aigéad boilg a ionsú. Seo an fáth: Inár mbia, tá vitimín B12 ceangailte le próitéin a chaithfidh aigéad gastrach agus einsím ar a dtugtar pepsin a bhaint sa bholg. Nuair a scaoiltear B12, greamaíonn próitéin cheangailteach é, agus é á chosaint go dtí go sroicheann sé an stéig bheag. Sa stéig bheag, tógann substaint ar a dtugtar fachtóir intreach B12 ón bpróitéin cheangailteach áit a ndéantar í a ionsú isteach sa tsruth fola.
Tingling agus numbness i lámha agus na cosa
Déanann vitimín B12 myelin, an clúdach cosanta do néaróga. Mura gcumhdaítear ár néaróga, tá siad nochtaithe do dhamáiste a d’fhéadfadh a bheith ann, lena n-áirítear crapadh na néaróg. Is féidir leis an gcrapadh seo braistint bioráin agus snáthaidí a chur air chomh maith le numbness. Má tá tú ag fulaingt air seo, féach le do dhochtúir chun diagnóis cheart a fháil.
Craiceann pale nó yellowish
Má bhíonn easnamh vitimín B12 agat is féidir leis an gcaoi a bhfuil dath do chraiceann le feiceáil. Tá sé seo toisc nach bhfuil cealla fola dearga in ann an ocsaigin riachtanach a iompar, rud a thugann pallor pale don chraiceann.
Is féidir le lí buí a bheith mar gheall ar an buíochán, rud a d’fhéadfadh a bheith ina shíomptóim d’easpa vitimín B12. Ná glac leis gurb é sin an chúis, áfach; is féidir le coinníollacha eile, mar shampla ailse ae, an dath seo a bhaint amach freisin. Téigh chuig dochtúir i gcónaí chun an chúis a imscrúdú.
Dúlagar
Feabhsaíonn vitimín B12 táirgeadh neurotransmitter, mar shampla serotonin, a choinníonn ár n-inchinn ag feidhmiú i gceart. Má tá serotonin easnamhach, is féidir leis an dúlagar tarlú. Mar thoradh ar neamhleor B12 tá cumarsáid laghdaithe idir néaróga.
Dearmad
Is féidir easnamh cuimhne agus fiú comharthaí néaltraithe a bheith mar thoradh ar easnamh B12. Is féidir leis seo dul i bhfeidhm go háirithe ar dhaoine scothaosta, ós rud é go n-oibríonn vitimín B12 le próisis meitibileach san inchinn. De réir mar a théann muid in aois, déanaimid fachtóir níos lú intreach, an comhdhúil is gá chun vitimín B12 a ionsú.
Má tá comharthaí caillteanais cuimhne agus dearmadta á thaispeáint ag duine scothaosta, déan seiceáil ar a stádas vitimín B12 chun easnamh a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an bhfadhb seo a chur as an áireamh.
Daoine atá i mbaol easnamh a fhorbairt:
Vegans
Níl ach vitimín B12 ann le fáil i mbianna de bhunadh ainmhíoch - níl aon bhianna bunaithe ar phlandaí ann. I measc foinsí bia B12 tá feoil, uibheacha, éanlaith chlóis, iasc, uibheacha agus táirgí bainne. Dá bhrí sin, cuireann vegans dian iad féin i mbaol easnamh B12.
Vegans ní mór a chinntiú go bhfuil forlíonadh B12 á ghlacadh acu agus ag ithe bianna atá daingne le B12, mar shampla roinnt gránaigh bhricfeasta, soymilk agus giosta cothaithe. Seiceáil an lipéad fíricí cothaithe le fáil amach an bhfuil vitimín B12 sa bhia.
Daoine os cionn 50 bliain d’aois
Le haois méadaithe, táirgeann an comhlacht níos lú aigéad boilg. Ós rud é go bhfuil aigéad boilg riachtanach chun ionsú vitimín B12 a fháil, tá daoine os cionn 50 i mbaol níos mó a bheith easnamhach B12. Má tá tú os cionn 50, ba cheart duit plé a dhéanamh le do dhochtúir ar cheart duit forlíonadh a ghlacadh.
Diaibéiteas
Go dtí 2016 staidéar léirigh sé as 283 diaibéiteas cineál 2 a fhorordaigh dáileog ard den chógas diaibéitis Metformin, go raibh easnamh vitimín B12 ag 33 faoin gcéad. A. staidéar nother fuarthas amach go bhfuil daoine le diaibéiteas cineál 1 i mbaol freisin; as 90 duine le diaibéiteas cineál 1, bhí easnaimh i vitimín B12 ag 45 faoin gcéad.
Is oinceolaí urologach deimhnithe ag bord é an Dr. Samadi atá oilte i máinliacht oscailte agus traidisiúnta agus laparoscópach agus is saineolaí í ar mháinliacht próstatach róbatach. Tá sé ina chathaoirleach ar úireolaíocht, ceannasaí na máinliachta róbataice in Ospidéal Lenox Hill. Is comhfhreagraí míochaine é d’Fhoireann A-Leighis Fox News Channel. Lean an Dr. Samadi ar Twitter , Instagram , Pintrest , SamadiMD.com agus Facebook.
