Cleachtadh chun Siondróm Meitibileach a throid.Phoito: Wikimedia Cluiche na gcathaoireacha séasúr 7 pirate bay
Deir an rá, ‘Ní miste duit má tá taom croí nó stróc ort, ach cathain. Baineann an rá seo le riocht ar a dtugtar siondróm meitibileach atá níos coitianta ná mar a thuigeann go leor daoine. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh go mbeadh an riocht seo ar go leor daoine gan a fhios a bheith acu gur buama ama tic le haghaidh saincheisteanna sláinte tromchúiseacha iad go bunúsach.
Cad is siondróm meitibileach ann agus cé chomh coitianta atá sé?
Is grúpa fachtóirí riosca é siondróm meitibileach a mhéadaíonn go mór an seans atá ag duine galar croí, diaibéiteas, stróc agus fadhb sláinte eile a fhorbairt. Cé nach eol cén chúis bheacht atá le siondróm meitibileach, thar na blianta, tá an riocht seo méadaithe go seasta go dtí an áit a meastar inniu go bhfuil thart ar 34 faoin gcéad de na Meiriceánaigh air agus go mbíonn tionchar ag thart ar 85% díobh siúd a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu.
Cé atá i mbaol do shiondróm meitibileach
Is féidir le duine ar bith a bheith i mbaol le haghaidh siondróm meitibileach ach tá leitheadúlacht níos airde ann i measc na bhfear bán neamh-Hispanic ná fir dhubha Mheicsiceo-Mheiriceá agus neamh-Hispanic. Mar sin féin, i measc na mban tá sé níos coitianta i Meicsiceo-Mheiriceá ná mná bán neamh-Hispanic nó bán bán neamh-Hispanic.
Méadaíonn leitheadúlacht siondróm meitibileach le haois agus tá sé ag thart ar 40% de dhaoine os cionn 60 bliain d’aois.
Ar fud an domhain, tá leitheadúlacht siondróm meitibileach ag fás.
5 fhachtóir riosca siondróm meitibileach
Braitheann siondróm meitibileach a aithint ar thrí fhachtóir riosca nó níos mó a bheith i láthair:
- Murtall lárnach. Inseoidh imlíne do choim duit:
- Níos mó ná 40 orlach d’fhir
- Níos mó ná 35 orlach do mhná
- Tríghlicrídí fola troscadh de150 mg / dl nó níos mó nó má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh tríghlicrídí arda
- Leibhéil ísle colaistéaróil HDL nó leigheas a ghlacadh le haghaidh colaistéaról íseal HDL:
- Fir - Níos lú ná 40 mg / dl
- Mná - Níos lú ná 50 mg / dl
- Brú fola ardaithe 130/85 mm Hg nó níos airde nó leigheas a ghlacadh le haghaidh brú fola ard.
- Glúcós troscadh (siúcra fola) de 100 mg / dl nó níos mó nó leigheas a ghlacadh le haghaidh glúcóis fola ard
Conas siondróm meitibileach a chóireáil
Is é an príomhaidhm bunchúis an tsiondróm a chóireáil agus cosc a chur ar fhorbairt galair ainsealacha eile cosúil le diaibéiteas cineál 2 nó galar cardashoithíoch.
Is féidir cóireáil a dhéanamh ar shiondróm meitibileach le modhnú ar stíl mhaireachtála arb é an chóireáil is fearr é seachas dul i muinín cógais. Is iad seo a leanas cuid de na hathruithe ar stíl mhaireachtála a chaithfidh tarlú:
- Laghdú meáchain
- Stop caitheamh tobac
- Cleachtadh - roghnaigh clár aclaíochta inbhuanaithe mar 30 nóiméad cúig lá sa tseachtain.
- Ithe ar aiste bia sláintiúil mar an Aiste bia na Meánmhara nó an Plean ithe DASH (Cur Chuige ar aiste bia chun Hipirtheannas a Stopadh)
Nuair a chailleann duine meáchan, a stopann sé ag caitheamh tobac, a chuimsíonn aclaíocht agus a itheann aiste bia sláintiúil, beidh éifeachtaí tairbhiúla suntasacha ann ar bhrú fola, leibhéil cholesterol, agus íogaireacht inslin agus dá bhrí sin laghdófar do sheans siondróm meitibileach.
