B’fhéidir gurb é snáithín an píosa d’aiste bia leighis atá ar iarraidh.Unsplash / Brenda Godinez Mar gheall ar bhéim ár sochaí nua-aimseartha ar bhianna próiseáilte, ar bheagán aclaíochta, agus ar stíleanna maireachtála atá lán de strus, siondróm gut leaky tá riocht sláinte an-choitianta air anois agus tá sé mar fhréamh ag go leor fadhbanna sláinte, lena n-áirítear íogaireachtaí bia, saincheisteanna giúmar, galair autoimmune, agus ídiú ainsealach .
Cé gur dócha gur chuala tú faoi gut sceite, is beag duine a thuigeann gur riocht míochaine tromchúiseach é a tharlaíonn nuair a bhíonn líneáil na bputóg tréscaoilteach, rud a fhágann go méadaíonn na hoscailtí geata beag bídeach de ghnáth idir an intestines agus an sruth fola. Ansin ceadaíonn na hoscailtí seo tocsainí, cáithníní bia neamhshonraithe, agus substaintí díobhálacha eile a rith isteach sa tsruth fola áit ar féidir leo athlasadh a spreagadh, agus is é sin bunchúis fhormhór na ngalar.
Is é an dea-scéal ná go bhfuil feasacht mhéadaithe ar shiondróm gut sceite le blianta beaga anuas tar éis do dhaoine bealaí a lorg chun a riocht a leigheas sula dtéann sé bíseanna as smacht. Is í an tsaincheist, áfach, ná uaireanta, fiú agus tú ag déanamh gach rud i gceart (lena n-áirítear mo chuid a leanúint Plean Aiste Bia agus Cóireála gut gut ), d’fhéadfadh go dtiocfadh feabhas ar na hairíonna sceite gut.
Seo 5 chúis gur féidir le gut sceite a bheith mall le leigheas, chomh maith le bealaí chun aghaidh a thabhairt orthu.
Níl na forlíonta cearta á nglacadh agat.
Chomh luath agus a fhaigheann tú amach go bhfuil gut sceite agat, is é an chéad chéim i dtreo téarnamh a leanann aiste bia cneasaithe bunaithe ar bhianna iomlána, ach tá roinnt forlíonta ann freisin ar féidir leo athlasadh a laghdú agus líneáil gut a dheisiú. Tá an forlíonta is ríthábhachtach cuir probiotics san áireamh (baineann an chuid is mó daoine leas as 2-4 capsúl a thógáil ar bhonn probiotic ardchaighdeáin, ithreach-bhunaithe go laethúil), einsímí díleácha (1-2 capsúl d’fhorlíonadh einsím speictrim iomláin roimh do bhéile agus dá éis), agus l-glutamine (2-5 gram de phúdar L-alanyl-L-glutamine dhá nó trí huaire sa lá).
Níl a fhios agat na buntáistí a bhaineann le brat cnámh.
Nuair a bhí tú i do pháiste, chuir anraith sicín go mbraitheann tú níos fearr nuair a bhí tú tinn, ach b’fhéidir nár thuig tú go raibh a brat an-leighis ar do phutóg freisin. Níos mó ná treocht bia agus folláine a bhfuil tóir air, tá brat cnámh ríthábhachtach chun gut sceite a leigheas. Soláthraíonn brat cnámh baile agus púdar próitéine brat cnámh aimínaigéid agus mianraí ríthábhachtach a mhaolaíonn agus a leigheasann líneáil gut. Ithe 8-16 unsa de bhrat cnámh nó tóg 2 spúnóg bhoird de phúdar próitéine brat cnámh dhá uair sa lá.
Níl go leor snáithín á fháil agat.
Phléamar cheana an tábhacht a bhaineann le forlíonadh le probiotics, mar is féidir leis na baictéir chairdiúla sin díleá a rialáil agus na droch-fhabhtanna a chiceáil chun a chosc, ag cinntiú nach ndéanann giosta candida nó aon bhaictéir dhíobhálacha eile gut sceite níos measa fós. Ach níl a fhios ag a lán daoine nach féidir le probiotics maireachtáil sa phutóg gan snáithín.
Go bunúsach, snáithíní doscriosta (ar a dtugtar prebiotics ) cabhrú le baictéir probiotic a bheith rathúil inár gcorp. Mar sin de, d’fhéadfadh go mbeadh aiste bia saibhir i mbianna ardshnáithín cosúil le flaxseeds sprouted agus síolta chia sprouted an píosa atá in easnamh ar do réim bia leighis. Má tá gut géar sceite agat, b’fhéidir go mbeidh ort tosú ag fáil do shnáithín ó ghlasraí agus torthaí steamed toisc go bhféadfadh do phutóg a bheith ró-íogair chun táirgí amha agus bianna eile a bhfuil cion snáithín an-ard iontu a dhíleá. Ach mura bhfuil do phutóg ró-íogair, bain triail as bianna saibhir i snáithín mar shíolta sprouted agus déan iarracht 30-40 gram de shnáithín gach lá.
Tá béim chriticiúil ort.
Is gnách go mbíonn strus ann, ach nuair a bhíonn sé ainsealach, féadfaidh sé dola a dhéanamh ar shláinte gut. Le himeacht ama, lagaíonn strus ainsealach an córas imdhíonachta, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le cumas laghdaithe cosaint a dhéanamh i gcoinne ionróirí eachtracha (mar shampla víris nó droch-bhaictéir), rud a d’fhéadfadh athlasadh agus gut sceite a bheith mar thoradh air.
Chun strus a laghdú agus gut sceite a leigheas, déan cleachtadh faoisimh strus nádúrtha ar bhonn laethúil. I measc cuid de na rudaí is fearr liom tá aclaíocht, níos mó codlata a fháil, gníomhaíochtaí spraoi a sceidealú i do sheachtain, scíth a ligean lá amháin sa tseachtain, agus níos mó ama a chaitheamh le daoine sona, sona.
Tá íogaireacht nó éadulaingt agat maidir le bianna áirithe, ach tá tú fós á n-ithe.
Má dheimhnigh tú go bhfuil gut sceite agat, is dócha go mbeidh a fhios agat go bhfuil íogaireacht bia amháin ar a laghad agat, mar gheall ar bhlianta nár thug tú aire cheart do do gut sceite.
Má leanann tú ar aghaidh ag ithe bianna a bhfuil íogaireacht agat dóibh, déanfaidh tú do ghut sceite níos measa fós. Agus má tá aiste bia a dhíchur mura gcabhraíonn sé leat na bianna a chaithfidh tú a sheachaint, molaim go mór an Tástáil Ailléirge Bia IgG ionas gur féidir leat a fháil amach go díreach cad nár cheart duit a ithe.
Is dochtúir na míochaine nádúrtha, cothaitheoir cliniciúil agus údar é an Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, a bhfuil paisean aige cuidiú le daoine éirí go maith ag úsáid bia mar leigheas. Scríobh sé le déanaí ‘Eat Dirt: Why Leaky Gut May be the Root Cause of Your Health Problems and Five Steprising Steps to Cure It’ agus oibríonn sé ceann de na suíomhanna Gréasáin sláinte nádúrtha is mó ar domhan ag http://www.DrAxe.com . Lean é ar Twitter @DRJoshAxe.
Tuilleadh leis an Dr. Josh Ax:
3 Fhorlíonadh a leigheasfaidh do ghut sceite - Gan an banc a bhriseadh
5 Dúshlán Coiteann Keto - agus Conas iad a Shárú
5 Cúiseanna Tá Forlíonadh Collagen de dhíth ar gach duine - fiú fir
